Què li passa al cos si li manquen hidrats de carboni i bull; hola saludable

Actualment esteu fent una dieta amb carbohidrats? Una dieta amb carbohidrats és una dieta que redueix la ingesta d’hidrats de carboni o evita els aliments rics en hidrats de carboni per aprimar-se. No obstant això, sabíeu que la manca d’hidrats de carboni és molt dolenta per a l’organisme? Torneu a mirar la vostra dieta després de llegir aquest article.

Què passa si el cos no té hidrats de carboni?

Els hidrats de carboni són la principal font d’energia del cos. Si es redueix la ingesta de carbohidrats de forma sobtada i dràstica, es poden experimentar diversos efectes secundaris com fatiga, mal de cap, mal alè, restrenyiment o diarrea.

A més, a llarg termini, una dieta amb carbohidrats pot provocar que l’organisme manqui de fibra, vitamines o minerals, provoqui pèrdues òssies i augmenti els trastorns digestius, així com el risc de diverses malalties cròniques. Tampoc no es recomana una dieta amb carbohidrats en dones embarassades, ja que no és segura per al nadó que no ha nascut. Aquí teniu 5 coses que passaran si teniu poc carbohidrats.

1. Pèrdua de pes

Com que els hidrats de carboni són la principal font d’energia, és cert que si teniu pocs hidrats de carboni perdeu pes. A més, al cos li mancaran líquids.

2. Susceptible a la grip

La manca d’hidrats de carboni fa que el vostre sistema immunitari sigui feble. Un sistema immunitari feble us farà susceptible a la grip. El cos també experimentarà debilitat, sequedat de boca, nàusees i marejos.

3. Fàcilment afectat per malalties del cor i diabetis

Un estudi publicat el 2014 va dir que si el cos no té hidrats de carboni, serà susceptible a diverses malalties greus, com ara malalties del cor i diabetis. Segons l'Associació Americana del Cor, la manca d'hidrats de carboni augmentarà els nivells de colesterol i desencadenarà el risc de malalties del cor, diabetis i ictus.

4. Fa que el cos estigui cansat, feble i letàrgic

A part dels hidrats de carboni com a principal font d’energia, els hidrats de carboni també tenen un paper actiu en l’augment de la resistència. Quan el cos manca d’hidrats de carboni, això pot provocar una disminució de l’energia en el cos i provocar que el cos es cansi ràpidament, es faci feble i sigui letarg.

5. Sensible a la depressió

Els hidrats de carboni tenen un paper a l’hora de proporcionar nutrició al cervell. De manera que els hidrats de carboni poden maximitzar el rendiment del cervell i tenir un efecte en la calma del cervell. Si el cos és deficient en hidrats de carboni, això pot provocar sensacions de depressió i una ment inquieta. Com que els hidrats de carboni tenen un paper important en el manteniment del nivell de la serotonina química que funciona per mantenir les emocions al cervell. Si teniu deficiència en aquest compost, augmentarà el risc de depressió.

Està bé fer una dieta amb carbohidrats?

Una dieta amb carbohidrats és segura a curt termini, però no està clar si hi ha riscos per a la salut a llarg termini per a aquesta dieta. Substituir les calories dels carbohidrats consumint grans quantitats de greixos i proteïnes animals pot augmentar el risc de patir malalties del cor o certs càncers.

En lloc de limitar la ingesta d’hidrats de carboni, haureu de reduir els aliments ensucrats com ara dolços, xocolata, galetes, pastissos o refrescos amb sucre afegit. Perquè si es consumeixen amb freqüència, els aliments rics en calories i sucre poden augmentar el risc de càries i augment de pes.

També us aconsellen menjar fonts d’hidrats de carboni més saludables, com cereals integrals, patates, verdures, fruites, fruits secs i productes lactis baixos en greixos amb nutrients que siguin beneficiosos per a l’organisme. La fibra d’aquests aliments ajuda a mantenir l’estómac sa i a mantenir-se ple.

Si esteu plantejant una dieta amb carbohidrats, consulteu primer amb el vostre metge o nutricionista per veure si la dieta és adequada per a vosaltres o no. No només a causa de la dieta, el vostre cos manca d’hidrats de carboni i es posa en perill.