10 aliments que ajuden a superar la impotència i bull; hola saludable

La disfunció erèctil també coneguda com impotència sol produir-se perquè el penis no rep un subministrament adequat de sang fresca del cor. La bona notícia és que els aliments que són bons per al vostre sistema vascular poden ajudar a tractar la impotència.

A continuació, es mostra una llista d’aliments que són bons (i dolents) per a la salut del penis si voleu que el vostre fill menor estigui constant en plena passió. Bonificació: aquests aliments també poden fer que el penis sembli més gran tallant el ventre de l’olla.

LLEGIR TAMBÉ: 5 factors que causen impotència (disfunció erèctil)

Aliments que poden ajudar a superar la impotència

1. Carn ecològica

Vedella, pollastre, gall dindi i porc orgànics alimentats amb herba (amb gespa) conté carnitina, L-arginina i zinc. La carnitina i la L-arginina són aminoàcids que funcionen per augmentar el flux sanguini. Una via lliure de flux sanguini és essencial per a la inflamació dels teixits per obtenir una resposta sexual òptima tant en homes com en dones. Aquests dos nutrients poden resoldre eficaçment el problema de les ereccions dures en alguns homes. El zinc és un mineral essencial que se sap que augmenta la immunitat, però també juga un paper en la funció sexual. La deficiència de zinc pot causar impotència i baixos nivells d'hormones sexuals en els homes. Però recordeu, mengeu carn en porcions raonables per evitar el risc que les malalties del cor es tornin contra vosaltres.

Els que sigueu vegans / vegetarians podeu buscar alternatives a aquests tres nutrients importants de productes de cereals integrals (cereals enriquits, pa integral, galetes de gira-sol o farina de civada a base de blat integral), fruits secs (festucs, pacanes, cacauets, nous, Brasil) fruits secs, pinyons) i productes lactis ecològics.

LLEGIR TAMBÉ: Els aliments orgànics són més saludables?

2. Ostres

Des de fa temps es creu que les ostres són un aliment afrodisíac, i això no és un mite. Les ostres són riques en zinc, que té un paper important en la producció de l'hormona masculina testosterona. Els nivells baixos de testosterona poden ser un dels motius de problemes d’erecció difícils. La família de les cloïsses (ostres, cloïsses i vieires) també conté compostos que augmenten la testosterona i els estrògens. L'increment espectacular de la producció d'hormones conduirà a un major desig sexual.

3. Peix greixós

No és cap secret que els peixos grassos com el salmó salvatge, les sardines, l'halibut, l'arengada, el verat i la tonyina estiguin carregats de vitamina D i àcids grassos omega-3. El que poca gent sap, a més de ser bo per a la salut del cor, aquest nutrient també augmenta els nivells de dopamina al cervell. L'augment de dopamina augmentarà el flux i la circulació sanguínia, provocant així l'excitació. A més, "la dopamina us farà sentir més relaxat i connectat amb la vostra parella, cosa que fa que el sexe sigui més agradable", va dir Tammy Nelson, psicoterapeuta i experta en sexe, citada per Eat This.

No obstant això, eviteu els peixos greixos si teniu un risc elevat de desenvolupar càncer de pròstata. Un estudi publicat al American Journal of Epidemiology suggereix que els àcids grassos omega-3 poden augmentar el risc de desenvolupar una forma agressiva de la malaltia.

4. ABC (Apple, Berry i Cherry)

Les pomes, juntament amb les baies i el raïm morat fosc, són riques en quercetina. La quercetina juga un paper en el control dels símptomes de la prostatitis i de la cistitis intersticial (CI) i millora la circulació sanguínia des del cor fins a la resta del cos, inclòs el penis.

La família de les baies (maduixes, nabius, nabius, móres, cireres, baies d’acai i baies de goji) s’enriqueix amb antocianines, productes químics naturals per a la coloració dels aliments que ajuden a mantenir les artèries suaus, a millorar la circulació sanguínia i a afinar la qualitat de l’erecció. A més, les baies són riques en vitamina C, cosa que s’ha relacionat amb la producció d’un nombre més elevat d’espermatozoides. Mentrestant, les baies de Goji són conegudes com el "Viagra xinès" gràcies a la seva capacitat per augmentar el flux sanguini i oxigenar cèl·lules i teixits, inclosos els òrgans sexuals.

LLEGIR TAMBÉ: Forma del cos de poma i pera: quina és la més sana?

5. Plàtans

Els plàtans, que pertanyen a la família de les baies, són rics en potassi, cosa beneficiosa per a la salut del cor i la circulació sanguínia. Una ingesta adequada de potassi mantindrà controlat els nivells de sal del cos, cosa que impedeix que augmenti la pressió arterial i redueixi el risc de patir malalties del cor. Si no us agraden els plàtans, substituïu-los per taronges.

6. All i ceba

El compost fitoquímic allicina de l'all i la ceba és un agent natural per reduir la sang que s'utilitza sovint per prevenir la hipertensió, el colesterol alt i les malalties del cor. Les seves propietats anticoagulants ajuden a garantir que hi circuli molta sang allà baix, a més de fer que els vasos sanguinis siguin més immunes de l’aglomeració i l’obstrucció. Eviteu la respiració que fa olor de ceba i que pot adormir el dormitori mastegant julivert o menta.

7. Vi negre

El vi negre és una gran font de resveratrol fitoquímic antioxidant, que ajuda a obrir artèries augmentant la producció d’òxid nítric. L’òxid nítric permet eixamplar els vasos sanguinis, de manera que hi haurà més subministrament de sang al penis. El vi negre funciona exactament com el Viagra. El vi negre també conté quercetina, que explica la bona circulació de la sang. Assegureu-vos que us atureu a una copa o dues de vi al dia; massa alcohol no té massa efecte. Un o dos gots de vi negre al dia també poden augmentar l'excitació i la lubricació sexual en les dones.

LLEGIR TAMBÉ: 6 avantatges sorprenents darrere de l'alcohol i el licor

8. Xocolata negra

Els flavonoides de la xocolata negra ajuden a reduir la pressió arterial, millorar la circulació i reduir el colesterol, factors que contribueixen a problemes d’erecció dura.

El cacau pot augmentar els nivells de l’hormona serotonina, que augmenta l’estat d’ànim, que poden reduir els nivells d’estrès, augmentar el desig sexual i facilitar l’arribada a l’orgasme. I això no és tot: el cacau també augmenta el flux sanguini a través de les artèries i relaxa els vasos sanguinis, enviant sang a tota la regió de la dreta, cosa que pot augmentar el plaer sexual.

9. Verdures de fulla fosca

Les verdures de fulla verda, com l’api, els espinacs, el bròquil i la col arrissada, poden millorar la circulació a causa de la seva alta concentració de nitrats. Els nitrats són vasodilatadors, és a dir, obren vasos sanguinis i augmenten el flux sanguini. Els medicaments contra la disfunció erèctil disponibles al mercat es basen en l’efecte relaxant dels nitrats sobre els vasos sanguinis que també subministren l’abastament de sang al penis.

Els espinacs també són rics en magnesi, un mineral que redueix la inflamació dels vasos sanguinis. S’ha demostrat que l’api conté androsterona, una feromona sexual masculina alliberada per la suor, que augmenta el comportament seductor de les parelles femenines.

LLEGEIX TAMBÉ: 7 receptes de Kale Creations que no són només amanida

10. Xile

El xili és calent pel contingut de capsaicina. Quan el rostre es torna vermell després d’un àpat picant, vol dir que les venes facials s’expandeixen dels efectes de la capsaicina. Però això no només es beneficia de les venes facials. La investigació ha demostrat que els xilots augmenten la testosterona i la libido, cosa que sens dubte és beneficiosa per a la vostra erecció. La capsaicina també augmenta l'alliberament d'endorfines, que al seu torn estimulen el desig sexual.

Aliments per evitar tractar una erecció

1. Aliments processats

Una dieta rica en aliments processats pot conduir a una depressió estretament relacionada amb problemes de disfunció erèctil, segons Live Strong. Els aliments processats solen afegir greixos, sal i sucre, així com conservants artificials, edulcorants i altres additius químics que poden perjudicar la vostra salut. Aquests aliments poden incloure aliments congelats, fregits, llet pasteuritzada, refrescos, conserves, aperitius envasats, pa blanc i carns processades.

Menjar massa hidrats de carboni simples pot causar augment de pes i augmentar l’emmagatzematge de greixos corporals, que s’ha demostrat que augmenta els nivells d’estrògens masculins i redueix els nivells de testosterona.

2. Alcohol i cervesa

L’excés d’alcohol no només us bloqueja el raonament i el sentit comú, sinó que també us pot dificultar les ereccions i el rendiment sexual lent. Beure alcohol amb regularitat i excessivament (més de dues begudes al dia) no només pot fer que tingueu un estómac distès, sinó que també pot reduir els nivells de testosterona bloquejant el flux sanguini i reduint el nivell de producció de testosterona.

LLEGIR TAMBÉ: revela com funciona el Viagra, pastilles blaves anti-impotència

3. Soja

Un estudi de Escola de Salut Pública de Harvard va trobar que només la meitat d’una porció de soja al dia era suficient per reduir el recompte d’espermatozoides fins a un 40% en homes sans. Una gran porció de soja també redueix dràsticament la testosterona, segons un estudi publicat al European Journal of Clinical Nutrition, i la substitueix per una ingesta elevada d’estrògens, una hormona femenina present en quantitats molt limitades al cos masculí. La soja conté 103.920 micrograms d’estrògens per cada 100 grams, en comparació amb 2,9 mcg de síndria.

4. Fulles de menta

Un estudi publicat a la revista Phytotherapy Research va trobar que la menta verda pot reduir significativament els nivells de testosterona, una hormona que té un paper important en la producció de libido. Si de tant en tant us agrada una tassa de te de menta calent, no cal molestar-vos en boicotejar-lo; només cal consumir-lo amb moderació.