Feu exercici regularment, però com és que no hi ha resultat?

Potser us heu sentit irritats i irritats quan veieu un amic que ha perdut pes més ràpidament i que la dieta funciona millor que vosaltres. De fet, el tipus d’exercici que es fa és el mateix. Fins i tot la durada o el temps per fer exercici és el mateix. Però va ser ell qui va obtenir els resultats i no heu aconseguit l’èxit que voleu. Llavors, per què els resultats de l'esport són diferents per a cada persona?

Per què no obtinc els màxims resultats tot i que he estat fent exercici rutinari?

Segons l'Organització Mundial de la Salut i el Ministeri de Salut d'Indonèsia, els adults haurien de fer exercici regularment almenys 30 minuts al dia o 150 minuts a la setmana. Tot i que tothom ho ha fet regularment (inclòs vosaltres), no penseu que els resultats que obtingueu amb altres persones seran els mateixos. Per descomptat, el que obtindreu amb altres persones serà diferent, tot i que els resultats no estan massa lluny.

Bàsicament, el vostre cos té respostes diferents als esports que heu fet. L’exercici regular afectarà, per descomptat, diverses funcions i processos que es produeixen al cos. Tot i això, l’efecte en cada persona no és el mateix.

Fins i tot un estudi del Japó va afirmar que hi ha grups de persones el cos dels quals és resistent o immune als efectes de l'activitat física, inclòs l'exercici regular. Això està relacionat amb els gens que té la persona.

En altres estudis, també es va afirmar que la diferència en els nivells hormonals que té cada persona afectarà la manera en què el cos crema el greix. Aquest procés també farà que el greix cremat per cada persona sigui diferent, tot i que fan el mateix tipus i temps d'exercici.

El vostre estil de vida també afecta la resposta del cos a l’exercici habitual que feu

No treieu el màxim partit a l’exercici regular? Això no és només el resultat dels vostres gens. El que també és important és: quin és el patró i l'estil de vida que heu estat fent fins ara? És compatible i condueix a un estil de vida saludable?

Està bé fer exercici regularment cada dia o cada setmana. Però, què passa amb la vostra dieta, son i altres hàbits? A continuació, es detallen diverses coses que poden descarrilar el vostre programa de dieta tot i que hàgiu fet exercici regularment cada dia:

Patrons i porcions de menjar desatesos. L’exercici i la dieta estan estretament relacionats i, si tots dos no es fan correctament al mateix temps, no és impossible que guanyeu pes. Recordeu que cal canviar el moment i les porcions dels àpats si voleu que el vostre programa de pèrdua de pes funcioni.
Selecció d’ingredients alimentaris que no són correctes. Els resultats seran els mateixos si no sou intel·ligents a l’hora d’escollir quins aliments mengeu. Heu estat treballant molt per desfer-vos del greix acumulat. Però després d’això, mengeu aliments rics en greixos, sucre i hidrats de carboni. Si ho feu, no espereu que l’exercici habitual que feu demostrarà beneficis per al vostre cos.
No dormir prou. La quantitat de son que necessita un adult a la nit és d’unes 7 hores. Si sovint es manté despert fins tard, els hàbits regulars d’exercici seran inútils.
Tenir el costum de beure alcohol i fumar. Si feu exercici regularment amb l’objectiu de mantenir el cos contra atacs de malalties cròniques, no ho aconseguirà si encara teniu l’hàbit de fumar i beure alcohol.