6 Causes de l’avantbraç adolorit i com superar-les

L’avantbraç està format per dos ossos diferents que s’uneixen al canell. Els dos ossos s’anomenen radi i cúbit. Si sentiu l’avantbraç, l’os del radi és l’os paral·lel que connecta el polze amb el colze. Mentre que l'os del cúbit és l'os que es connecta des del dit petit al colze. Bé, aquesta lesió al voltant del radi i els ossos del cúbit us pot fer sentir dolor a l'avantbraç. Llavors, què pot fer mal a l'avantbraç? I com fer-ho a casa? Consulteu les ressenyes següents.

Què fa que fa mal l’avantbraç?

Hi ha moltes causes que poden causar dolor al braç, especialment el braç inferior, des de lesions fins a determinades afeccions mèdiques que causen danys als nervis, ossos o articulacions. Aquí hi ha algunes de les causes:

1. Lesió

Lesions que es produeixen com la caiguda, el cop fort o l’esclafament. Sí, aquest tipus de lesions poden causar fractures als ossos de l'avantbraç o danyar l'estat dels lligaments i tendons que hi ha als avantbraços. Com a resultat, hi ha un dolor agut o punxantva respondre.

2. Ús excessiu de les mans

Alguns esports, com el tennis o aixecar peses, posen molt d’èmfasi en els músculs de l’avantbraç. Aquesta condició pot tensar els músculs i, finalment, causar dolor després de fer exercici.

A més, l’ús excessiu d’ordinadors pot provocar rigidesa muscular a l’avantbraç, coneguda com a lesió per esforç repetitiu. Aquesta condició es troba sovint en els empleats d’oficina que utilitzen ordinadors cada dia.

3. Artritis

Es pot desenvolupar artritis o inflamació de les articulacions al turmell o al colze, causant dolor a l'avantbraç. Els signes de l’artritis inclouen dolor que pot aparèixer fins i tot quan no es mou i no fa servir l’avantbraç i envermelliment al voltant de l’articulació que fa mal.

4. Síndrome del túnel carpià

La condició de la síndrome del túnel carpià fa que els nervis del canell que condueixen als dits comencin a reduir-se, com a conseqüència d’aquest estrenyiment que els nervis acaben obtenint pressió i, amb el pas del temps, causaran dolor.

5. Mala postura

Postures com ara ajupir-se també poden afectar els avantbraços. Quan les espatlles estan arquejades cap endavant, això pot comprimir els nervis de l'avantbraç.

6. Problemes nerviosos

També pot ser que el dolor de l'avantbraç sigui un efecte secundari d'una altra afecció mèdica que afecti els nervis de l'avantbraç, com ara la diabetis o un trastorn de la tiroide.

Què es pot fer per tractar els avantbraços adolorits?

Descansa les mans

La reducció de les activitats relacionades amb l’avantbraç ajudarà a recuperar el tendó, el lligament, el múscul, l’os o el nervi lesionats ràpidament. Les persones que practiquen esports han d’evitar o reduir l’ús dels avantbraços durant el procés d’exercici fins que el dolor disminueixi.

Prendre medicaments

També podeu utilitzar l’ibuprofè com a calmant del dolor o medicament antiinflamatori per tractar els avantbraços adolorits. Per obtenir més informació, consulteu el vostre metge quin medicament és el més adequat per al vostre problema.

Immobilització

En casos tan greus que l'avantbraç és molt dolorós, és possible que una persona necessiti fèrula per limitar el moviment i mantenir la part afectada de l'os immobilitzada (immobilitzada) durant un temps.

Compresa freda, després compresa tèbia

Una compresa freda pot ajudar a reduir la inflamació i el dolor. Després d’aturar la inflamació o la inflamació, podeu donar una compresa tèbia.

Estirament

Alguns metges també recomanen estirar per reduir el dolor a l'avantbraç. Tanmateix, no hauríeu de començar a fer exercici físic ni a estirar-vos sense l’aprovació d’un metge o fisioterapeuta, en cas contrari això només agreujarà l’avantbraç ja dolorós.

Hi ha diversos moviments d'estirament que normalment es poden fer, a saber:

1. Estirament extensor del canell

• Estireu la mà dolorosa cap endavant amb el palmell cap avall.
• Utilitzeu l’altra mà per estirar la palma que penja cap avall cap al cos
• Mantingueu aquest tram durant 20 segons
• Repetiu fins a 5 vegades

2. Torn de canell

Aquest moviment requereix un objecte una mica pesat, però es pot agafar en una mà, per exemple, un matràs de beguda o una llauna per menjar.

• Agafeu l'objecte que heu preparat amb una mà.
• Estireu les mans cap endavant mentre agafeu l'objecte amb els palmells cap amunt.
• Gireu l’adherència de manera que els palmells apuntin cap avall.
• Feu 3 sèries de repeticions. En 1 conjunt consta de 10 repeticions de subjectar l'objecte amb el palmell cap amunt i girar-lo per agafar l'objecte amb el palmell cap avall.

3. Doblatge del colze

• Poseu-vos drets amb les dues mans als costats.
• Doble la mà dreta cap amunt perquè toqui l’espatlla. Si no es pot permetre el luxe de tocar la mà a l’espatlla, apunteu el màxim possible la mà cap a l’espatlla, encara que no s’enganxi.
• Mantingueu la posició tocant les espatlles durant 15-30 segons.
• Després, torneu a redreçar els braços.
• Repetiu fins a 10 vegades.
• Repetiu el mateix moviment amb l’altra mà.

Cirurgia o injecció

Si la malaltia no es pot tractar amb tractaments casolans simples, el metge us proporcionarà altres tractaments mitjançant cirurgia o us farà una injecció per tractar-la. Per tant, si teniu un avantbraç adolorit que no desapareix, consulteu el vostre metge.

Evita el dolor a l'avantbraç

• Eviteu activitats que exerceixin una pressió excessiva a l'avantbraç.
• Descanseu les mans regularment quan treballeu amb equips de treball, com ara ordinadors, i utilitzeu equips de treball més ergonòmics.
• Enfortiu els avantbraços i agafeu la força mitjançant un entrenament regular de força.
• Mantingueu una postura vertical, sense inclinar-vos mentre treballeu o camineu.