Taula de continguts:
- Què és un repte d’entrenament de 30 dies?
- Per què han de passar 30 dies?
- Segur que aquest repte tindrà èxit i valdrà la pena?
Actualment, el repte esportiu de 30 dies està sent estimat. La majoria d’ells volen la forma corporal i el pes normals ideals. En realitat, què s'ha de fer quan es fa aquest repte esportiu de 30 dies? És realment efectiu per fer que el cos quedi en forma i amb una forma corporal ideal?
Què és un repte d’entrenament de 30 dies?
Un repte esportiu de 30 dies és un repte que es fa per assolir un objectiu determinat. Aquest repte es duu a terme de manera constant durant els propers 30 dies, es repeteix i de forma contínua fins que es puguin manifestar determinades habilitats que desitgeu i esdevinguin hàbits.
Per exemple, un moviment de taulell que podeu desafiar durant 30 dies. A partir del primer dia, potser el desafiament es durà a terme només durant 10 segons. A més, els dies següents es va dur a terme el taulell amb una durada cada vegada més llarga. Fins que finalment el dia 30 podeu fer taulons amb una durada màxima de fins a 3 minuts.
En essència, aquest repte es fa per fer canvis en millor, a partir del que no podria ser. Del que només podria ser una mica més.
Hi ha moltes activitats que podeu desafiar fent un repte esportiu de 30 dies. El més comú és un repte per estar actiu en els esports o un repte per dominar un dels moviments. Exemples com:
- Desafiament de ioga de 30 dies
- Desafiament de pilates de 30 dies amb pilates
- Desafiament de la posició a la gatzoneta de 30 dies
- Desafiament de taulers de 30 dies
Per què han de passar 30 dies?
Informat a la pàgina de Verywell Mind, s’han dut a terme diversos estudis per esbrinar com pot canviar exactament una persona i quant de temps triga a canviar-la.
Un estudi finalment va trobar que els nous hàbits triguen entre 2 i 2 mesos a quedar gravats al cervell. Això vol dir que si incorporeu un nou repte a la vostra vida durant aquest temps i es duu a terme amb regularitat, podeu acostumar-vos al repte i no serà difícil fer-ho una i altra vegada.
Per tant, aquest repte es realitza durant uns 30 dies aproximadament. En lloc d’haver de canviar dràsticament, assumir el repte durant 30 dies lentament fa que els canvis siguin més segurs.
Segur que aquest repte tindrà èxit i valdrà la pena?
L'èxit o el fracàs d'aquest repte depèn de la intenció a l'hora de fer aquest repte. Tot èxit torna a la confiança de cada persona.
Si es fa regularment, aquest repte pot marcar la diferència. El moviment que es fa correctament durant 30 dies, maximitzarà la capacitat del múscul per adaptar-se i canviar. Com a resultat, aquest exercici continu provocarà canvis, per exemple, més múscul, menys greix, cames més fortes, etc.
El primer avantatge d’aquest repte de 30 dies és que pot ser l’impuls més gran per iniciar el canvi. Aquest desafiament us ofereix l'oportunitat de contrarestar la vostra inèrcia (tendència a canviar fort) fent coses d'allò més fàcils i repetitius.
Aquest repte constant també us facilitarà mesurar els canvis que s’han produït. Aquesta podria ser una motivació per continuar amb el nou hàbit a la llarga.
Si feu aquest repte de 30 dies amb els amics, també us proporcionarà més avantatges. Perquè tindràs amics que tinguin el mateix objectiu en 30 dies. Aquesta situació us farà tenir més il·lusió per seguir movent-vos per no quedar-vos enrere i aconseguir els vostres objectius.
x
