Taula de continguts:
- Diversos beneficis per a la salut de la fruita del rambutan
- 1. Ric en nutrients i antioxidants
- 2. Digestió suau
- 3. Ajuda a perdre pes
- 4. Mantenir el sistema immunitari
Qui no coneix la fruita del rambutan? Sí, la fruita que té un pèl característic a la pell se sent molt fresca i deliciosa quan es menja. No només ofereix frescor, però molta gent sap que la fruita del rambutan també és beneficiosa per a la salut, ja ho sabeu! Anem, vegeu els diversos beneficis de la fruita del rambutan a la següent revisió.
Diversos beneficis per a la salut de la fruita del rambutan
La fruita del rambutan té un nom llatíNephelium lappaceum. Aquest distintiu fruit amb pèl és originari del sud-est asiàtic.
Si us fixeu, a primera vista la fruita del rambutan sembla un litxi. Tot i que tots dos són vermells i se senten frescos, la fruita del rambutan és molt fàcil de distingir només mirant els cabells que creixen a la pell de la fruita, de manera que és diferent dels litis.
Molta gent no sap que la fruita del rambutan és una fruita súper perquè és nutritiva per a la salut. Els diversos beneficis de la fruita del rambutan són:
1. Ric en nutrients i antioxidants
Igual que altres tipus de fruites, la fruita del rambutan és rica en fibra, vitamines i minerals. Segons informes de Healthline, cada 100 grams de carn de rambutan contenen 1,3-2 grams de fibra que són bons per al cos. De fet, aquest contingut de fibra equival a pomes, taronges o peres del mateix pes, ja se sap!
Altres beneficis de la fruita del rambutan també poden ajudar a absorbir el ferro més fàcilment al cos. Això es deu al fet que la fruita del rambutan conté riques en vitamina C que actua com a antioxidant o eliminador de radicals lliures.
Si consumiu 5-6 fruites de rambutan cada dia, podreu satisfer el 50% de les necessitats diàries de vitamina C. Com més antioxidants entrin al cos, més cèl·lules del cos estaran protegides dels danys causats pels radicals lliures.
A part de ser rica en vitamines, la fruita del rambutan també conté molts minerals importants, ja ho sabeu! El mineral principal rau en el contingut de coure de la carn de rambutan. El coure té un paper important en el creixement i el manteniment de diverses cèl·lules del cos, incloses les cèl·lules òssies, cerebrals i cardíaques.
Només menjant 100 grams o l’equivalent a 4 trossos de carn de rambutan, heu satisfet el 20% de les vostres necessitats diàries de coure, ja ho sabeu! De fet, també obteniu manganès, fòsfor, potassi, magnesi, ferro i zinc de la fruita del rambutan, encara que en quantitats més petites.
2. Digestió suau
Heu tingut recentment problemes amb el restrenyiment, també conegut com dificultat per defecar? Si és així, proveu de provar els beneficis d’aquesta fruita del rambutan, anem!
El rambutan és un tipus de fruita que és bo per a la digestió. Aproximadament la meitat de la polpa del rambutan conté fibra insoluble. És a dir, aquest tipus de fibra no es combina amb l’aigua i passa directament pel sistema digestiu.
Per tant, la major part de la fibra insoluble va directament al sistema digestiu i empeny els residus cap als intestins. Bé, això és el que farà que la vostra digestió funcioni més suau i sigui més fàcil passar les femtes durant els moviments intestinals.
Alguns dels altres continguts de fibra de la fruita del rambutan inclouen fibra soluble. A diferència dels tipus de fibra anteriors, aquesta fibra soluble en aigua serà aliment per als bacteris intestinals per produir àcids grassos de cadena curta. Per exemple, l'acetat, el propionat i el butirat, que són aliments per a les cèl·lules intestinals.
Aquests àcids grassos de cadena curta funcionen per reduir la inflamació i millorar els símptomes dels trastorns intestinals. Partint de la síndrome de l'intestí irritable (SII), la malaltia de Crohn i la colitis ulcerosa.
3. Ajuda a perdre pes
Igual que la majoria d’altres fruites, menjar rambutan pot ser l’arma principal per a aquells que vulgueu aprimar el cos d’una manera sana. Sí, aquesta fruita pot ajudar a prevenir l’augment de pes a més de perdre pes, ja se sap!
Cada 100 grams de carn de rambutan que mengeu contenen 75 calories i 1,3-2 grams de fibra. Aquest alt contingut en fibra i les baixes calories no engreixaran tot i menjar grans quantitats de fruita rambutan.
A més, el seu abundant contingut en fibra soluble en aigua també pot frenar la digestió i l’absorció de nutrients al cos. Només menjant fruita de rambutan, es garanteix que disminuirà la gana i durarà més temps. Com a resultat, podreu suportar millor els hàbits de menjar en excés que us poden fer augmentar de pes de forma espectacular.
4. Mantenir el sistema immunitari
Us heu posat malalt fàcilment darrerament, ja sigui per grip, tos o refredat? Proveu de menjar fruita de rambutan a poc a poc.
Els experts revelen que els beneficis de la fruita rambutan poden ajudar a augmentar el sistema immunitari. Segons un estudi publicat a la revista LWT-Food Science and Technology el 2009, la fruita del rambutan conté propietats antioxidants i antibacterianes que poden protegir el cos dels atacs de malalties.
Aquests antioxidants provenen del contingut de vitamina C de la fruita del rambutan. La ingesta de vitamina C que entra al cos fomenta la producció de glòbuls blancs per combatre la infecció. Com menys vitamina C sigui a l’organisme, més feble serà el sistema immunitari i susceptible a la infecció.
x
