Taula de continguts:
- Alvocat per augmentar de pes
- Alvocat per perdre pes
- Llavors, els alvocats realment engreixen o són grossos?
Quan es té ganes de perdre pes o engreixar-se, s’ha de tenir en compte tot tipus d’aliments. Potser el menjar que heu estat consumint us fa més grossos o prims. Bé, l’alvocat és un tipus d’aliment que sovint es presenta com a aliment dietètic per a les persones. Tot i això, és possible que també hagueu sentit a dir que els alvocats poden engreixar. Aleshores, quina és la correcta? L’alvocat engreixa o prima? Només cal considerar la resposta següent.
Alvocat per augmentar de pes
Tot i que l’alvocat s’inclou en la categoria de fruites, l’alvocat és en realitat una bona font de greix vegetal per al seu consum. Els alvocats també són densos en calories. Segons els nutricionistes membres de l'Acadèmia de Nutrició i Dietètica dels Estats Units, els que vulgueu engreixar cal afegir una font densa de calories a cada menjar.
Tanmateix, això no vol dir que pugueu menjar indiscriminadament aliments rics en calories, per exemple menjar escombraria. En el seu lloc, trieu una font de calories i greixos que també contingui molts nutrients importants que el vostre cos necessita. L’alvocat podria ser la resposta correcta. La raó és que l’alvocat és una font de vitamines A, B-6 i C. A més, aquesta fruita exòtica també és rica en minerals com potassi, magnesi i ferro.
Alvocat per perdre pes
Podeu dubtar a menjar alvocat si intenteu baixar l’escala. Tanmateix, en realitat no cal que us preocupeu pel contingut de greix dels alvocats. Això es deu al fet que el tipus de greix de l’alvocat és el greix vegetal monoinsaturat. Aquest tipus de greix s’anomena greix bo perquè és molt fàcil de cremar i convertir-lo en energia. En contrast amb els greixos saturats (greix saturat) que tendeix a instal·lar-se al cos.
Degut al bon contingut en greixos i a les calories denses, el consum d’alvocats pot mantenir-vos ple durant més temps. També podreu controlar les vostres ganes de trobar un berenar o tornar a menjar. Sens dubte, és bo si voleu aprimar.
No obstant això, els experts coincideixen en que cal tenir precaució a l’hora de menjar aliments rics en greixos insaturats. Tot i que és saludable, les seves propietats per a una dieta no són clarament tan potents com els aliments baixos en greixos.
Llavors, els alvocats realment engreixen o són grossos?
L’alvocat és una fruita exòtica que serveix per controlar el pes, tant per aprimar-se com per engreixar-se. La clau rau en com els consumeix.
Si voleu augmentar l’escala, heu d’afegir alvocat al menú diari. Per exemple com berenar a la tarda. També podeu substituir els aliments poc saludables i calòrics, com els fregits, per alvocats. Al matí, podeu beure suc d’alvocat per augmentar la ingesta energètica i nutricional.
Mentrestant, si voleu aprimar, no mengeu en excés l’alvocat. La raó és que menjar alvocat així no us farà aprimar en un instant. Substituïu el menú del migdia, per exemple arròs fregit, per amanida de fruites d'alvocat. També podeu esmorzar amb rodanxes d’alvocat i iogurt en lloc de menjar farinetes de pollastre o arròs uduk. Eviteu-ho berenar amb alvocat perquè pot augmentar inconscientment la ingesta de calories i greixos en un dia. Si realment vols berenar alvocat, equilibrat amb prou exercici i activitat física.
