Taula de continguts:
- Quins són els signes i símptomes de l'excés de zinc?
- 1. Nàusees a vòmits
- 2. Dolor d’estómac i diarrea
- 3. Apareixen símptomes similars a la grip
- 4. Disminució dels nivells de HDL
- 5. La llengua té un gust amarg o com a metall
- 6. Fàcilment malalt
- Què he de fer si tinc excés de zinc?
El zinc és una de les aportacions minerals importants que necessita l’organisme perquè la seva funció funcioni correctament. En comparació amb la ingesta d'altres minerals, la quantitat de zinc necessària és molt petita, és a dir, només 10-13 mil·ligrams al dia per a adults.
Per tant, tingueu cura de no obtenir una quantitat excessiva que pugui causar problemes de salut. Llavors, quins són els signes i símptomes de l’excés de zinc que sovint es menystenen? Aquí teniu l’explicació.
Quins són els signes i símptomes de l'excés de zinc?
1. Nàusees a vòmits
Si teniu nàusees a vòmits després de menjar carn, pot experimentar un excés de zinc. Sí, la carn vermella és una bona font de zinc per al cos. Tot i així, l’excés de zinc tampoc no és bo per al cos, ja se sap.
Citats a Healthline, 17 estudis han demostrat que els suplements de zinc són efectius per escurçar la durada dels refredats. Però, d'altra banda, fins al 46% dels participants a l'estudi van experimentar nàusees i vòmits després.
Això es deu al fet que els participants van rebre dosis de suplements de zinc superiors a 225 mil·ligrams. Com a resultat, van experimentar nàusees i vòmits 30 minuts després de prendre suplements de zinc a una dosi de 570 mil·ligrams.
Tot i que el vòmit també pot ajudar a eliminar el zinc tòxic del cos, també pot provocar complicacions que poden perjudicar el cos. Us recomanem que consulteu el vostre metge immediatament si ho experimenteu.
2. Dolor d’estómac i diarrea
Normalment, es poden produir mal d’estómac i diarrea juntament amb símptomes de nàusees i vòmits. La combinació d’aquests símptomes pot ser un signe que teniu un excés de zinc, fins i tot una intoxicació per zinc.
Encara del mateix estudi, fins al 40 per cent dels participants van informar de mal de panxa i diarrea després de prendre suplements de zinc. L'impacte mortal, el consum més elevat de zinc, pot provocar irritacions intestinals i sagnats al tracte digestiu, tot i que els casos són relativament rars.
3. Apareixen símptomes similars a la grip
De fet, hi ha hagut estudis que revelen que els suplements de zinc poden accelerar la durada dels refredats. Tanmateix, això no vol dir que pugueu consumir massa zinc per recuperar-vos ràpidament de la grip. La raó és que també pot causar símptomes similars a la grip, com febre, tos, calfreds, mals de cap i fatiga.
Com que els símptomes són similars a la grip, és possible que sigui difícil distingir entre l’excés de zinc i els símptomes de la grip estacional. Aquesta condició dificulta el diagnòstic de símptomes d’intoxicació o excés de zinc.
4. Disminució dels nivells de HDL
De fet, la ingesta de zinc dels aliments i suplements també pot afectar els nivells de colesterol bo, també conegut com HDL al cos. Com més zinc entra al cos, més baix serà el colesterol HDL.
Normalment, el bon colesterol HDL al cos és de 40 mil·ligrams per decilitre (mg / dl) o més. Un estudi demostra que prendre suplements de zinc amb dosis de més de 50 mil·ligrams al dia pot reduir els nivells de colesterol HDL, també coneguts per sota dels 40 mg / dl.
De fet, els nivells normals de colesterol HDL poden ajudar a mantenir la salut del cor. Això significa que teniu el risc de desenvolupar malalties del cor si els nivells de colesterol HDL estan per sota dels límits normals.
Per saber com augmentar els nivells de greixos bons al cos, podeu menjar 7 aliments rics en greixos que siguin bons per al cos.
5. La llengua té un gust amarg o com a metall
Si recentment heu pres un medicament per al mal de coll en forma de pastilla o líquid i la llengua se sent amarga, és possible que tingueu un excés de zinc.
El zinc té un paper important en la sensibilitat de les vostres papil·les gustatives, també coneguda com la vostra llengua. Tot i que la ingesta insuficient de zinc pot causar hipogeusia o la incapacitat de la llengua per tastar els aliments, la ingesta excessiva de zinc pot tenir un efecte similar.
L’excés de zinc que entra al cos pot canviar la sensibilitat de la llengua. Sentireu una sensació amarga a la llengua, fins i tot a gust de metall.
6. Fàcilment malalt
Molta gent pren suplements de zinc per ajudar a augmentar la resistència. Però aneu amb compte, l'excés de zinc al cos pot tenir l'efecte contrari, que consisteix a debilitar la resposta immune del cos.
Aquesta condició sol ser un efecte secundari de l’anèmia i la neutropènia, que és una anomalia en els nivells de neutròfils o un tipus de glòbuls blancs del cos. Un petit estudi va revelar que fins a 11 homes sans el seu sistema immunitari va disminuir després de prendre suplements de zinc de 150 mil·ligrams dues vegades al dia. En lloc de fer el vostre cos més sa, us emmalaltireu fàcilment.
Què he de fer si tinc excés de zinc?
Si experimenta un o més d’aquests símptomes d’excés de zinc, consulteu immediatament un metge per confirmar el diagnòstic. Com a primers auxilis, intenteu beure primer un got de llet per alleujar els símptomes.
L’elevada quantitat de calci i fòsfor a la llet pot ajudar a inhibir l’absorció de zinc al tracte digestiu, que després s’excreta per l’orina. Després que els símptomes comencin a disminuir, consulteu immediatament el metge més proper.
x
