6 senzills passos per cuidar les dents i la boca de la gent gran

A mesura que envelliu, la vostra capacitat de mastegar pot disminuir, sobretot si perdeu les dents i porteu pròtesis dentals poc adequades. A més, els trastorns orals i dentals tenen més probabilitats de desenvolupar-se a mesura que envelleix, com ara l’alè, les càries, les malalties de les genives i les infeccions. No obstant això, hi ha moltes maneres de prevenir problemes orals i dentals per mantenir-se sa més endavant a la vida. Com es cuiden les dents i la boca de la gent gran? Consulteu els consells següents.

Consells per tenir cura de les dents i la boca de la gent gran

D'acord amb Centres de Control i Prevenció de Malalties(CDC), fins al 23 per cent de les persones de 65 a 74 anys tenen problemes orals i dentals greus. Sovint es produeix a causa de no tenir una bona cura de les dents i la boca.

A continuació us oferim consells per prevenir problemes orals i dentals en la gent gran, per tenir una boca i dents sanes a la vellesa.

1. Limiteu els aliments ensucrats i amb midó

Podeu prevenir trastorns orals i dentals reduint o limitant els aliments o begudes que siguin dolços i continguin midó. Tots dos són aliments i begudes que poden danyar les dents, independentment de la seva edat, tant de nens com de persones grans.

El sucre crea àcids que poden erosionar les dents. Mentrestant, els aliments que contenen midó s’enganxen a les dents i formen placa, cosa que provoca l’acumulació de bacteris a les dents.

A més, eviteu els aliments o begudes que continguin edulcorants artificials com l’aspartam, que tendeix a fer desitjar més sucre, augmentar de pes, alhora que augmenta el risc de diabetis, hipertensió arterial i malalties del cor.

2. Renteu-vos i passeu el fil dental cada dia

Assegureu-vos de seguir rentant-se dues vegades al dia i filant les dents cada dia. Recordeu, aquestes dues coses es troben entre les formes més bàsiques de cura de les dents i la boca que cal fer, independentment de l’estat de salut de les persones grans.

Els raspalls de dents poden protegir les dents de l'acumulació de placa, la càries i les malalties de les genives. A més de rentar-se les dents, també heu de netejar-les fent gàrgares amb una solució antisèptica 1-2 vegades al dia. Segons l'Associació Dental Americana, les gàrgares rutinàries amb una solució antisèptica poden prevenir l'acumulació de placa i les malalties de les genives.

3. Visiteu el dentista regularment

Si visiteu regularment l’odontòleg, us pot ajudar a detectar problemes dentals que es poden produir en una fase inicial. Si retarda el tractament, pot experimentar càries permanents.

Mentre esteu a la clínica dental, el metge examinarà i tractarà a fons les vostres dents ancianes, fins al punt que no podreu aconseguir-ho. Això farà que les dents, les genives i la boca siguin més saludables.

4. Deixa de fumar

El tabaquisme pot accelerar la degradació de la boca i les dents i els teixits orals reduint el sistema immunitari i reduint la quantitat d’oxigen a la sang.

Els fumadors són molt susceptibles a la malaltia de les genives. Per tant, fumar és una preocupació important en el procés d’envelliment relacionat amb les dents. El tabaquisme també és un factor de risc en el desenvolupament de càncer oral.

Per tant, si sou fumador, és millor deixar de fumar i començar a viure amb més salut.

5. Cuideu les dents segons el recomanat pel vostre metge

Si heu tingut implants o farciments dentals, necessitareu les cures adequades per mantenir les dents sanes a la vellesa. Obteniu el tractament recomanat pel vostre metge per mantenir les dents reparades.

Si porteu pròtesis dentals, assegureu-vos de mantenir-les netes i seguiu les directrius específiques d’atenció del vostre dentista. Igual que les dents naturals, les pròtesis dentals poden durar molt de temps si les cuideu bé.

Si experimenta signes de dents poc saludables, mal alè o molèsties a les dents i la boca, consulteu el dentista immediatament.

6. Mantenir una dieta saludable

Una dieta sana i equilibrada ajudarà a cuidar les dents i la boca de la gent gran. Assegureu-vos d’afegir aliments fermentats a la vostra dieta per ajudar a equilibrar els bacteris que viuen a la boca.

Aliments fermentats com formatge, mantega, kefir i iogurt. També podeu afegir altres aliments fermentats com el kimchi, la kombucha o el miso al menú diari.

A més, consumeix aliments que poden ajudar a augmentar el sistema immunitari. Això us ajudarà a protegir-vos d’infeccions i malalties, incloses a la boca, a mesura que envelliu.

Alguns dels aliments que augmenten la immunitat inclouen all, oli de coco, fulles verdes, espirulina, papaia, kiwi i taronges.