Taula de continguts:
- Contingut nutricional dels litis
- Beneficis per a la salut dels litics
- 1. Admet la funció corporal i augmenta el sistema immunitari
- 2. Mantenir la pressió arterial i la salut del cor
- 3. Mantenir un sistema digestiu saludable
- 4. Mantenir els nivells de sucre en la sang i adequats per a la dieta
- 5. Potencial per prevenir diverses malalties cròniques
La fruita del litxi ja no és estranya per a la societat indonesia. La fruita que prospera en aquest país tropical és famosa pel seu sabor dolç i refrescant. A més de menjar-se directament, aquesta fruita també es troba fàcilment en diversos menús i productes alimentaris processats. Tot i que és molt fàcil de trobar, sabeu quins són els beneficis dels litxi? Vinga, vegeu les ressenyes següents.
Contingut nutricional dels litis
Abans de debatre sobre els beneficis dels litis, primer heu de conèixer aquesta fruita. La fruita de litchi té molts sobrenoms, és a dir, litchi o litchi.
Aquesta fruita és pròspera a la Xina, però també es pot criar a Indonèsia, que també té un clima tropical.
Si us n’adoneu, aquesta fruita a simple vista és similar als gerds, de color vermell, amb la pell coberta de petites protuberàncies. La diferència és que els gerds es poden gaudir directament amb la pell.
Mentrestant, els litchis s’han de pelar primer. Un cop pelat, veureu una polpa que és similar a una llarga amb una llavor al centre.
Igual que altres fruites, els lixis també proporcionen beneficis per a la salut pel seu contingut nutricional. Aproximadament 100 grams de litxi contenen nutrients, com ara:
- Calories: 66 calories
- Proteïna: 0,8 grams
- Carbohidrats: 16,5 grams
- Sucre: 15,2 grams
- Fibra: 1,3 grams
- Greixos: 0,4 grams
Beneficis per a la salut dels litics
Font: Indi Genous Bartender
A més de ser fàcils de processar i deliciosos en sabor, els litchis també proporcionen diversos beneficis per al vostre cos. Alguna cosa? Peleu-los un per un.
1. Admet la funció corporal i augmenta el sistema immunitari
Els litis contenen molta vitamina C i diversos tipus de vitamines del grup B, com ara niacina, riboflavina i tiamina. A més, aquesta fruita dolça també està equipada amb àcid fòlic, potassi i coure.
El contingut de vitamina C dels litis pot proporcionar beneficis per al sistema immunitari contra virus i bacteris que causen infecció.
Mentrestant, les vitamines B que conté poden mantenir la funció nerviosa, augmentar el metabolisme i mantenir la salut del cor i del cervell.
2. Mantenir la pressió arterial i la salut del cor
El cos necessita minerals. No obstant això, si els nivells són massa alts, les funcions del cos també poden ser problemàtiques.
Un tipus de mineral que sovint supera els nivells normals és el sodi. Aquest mineral es pot trobar en molts aliments salats.
Menjar massa aliments salats pot augmentar la pressió arterial. Això pot provocar hipertensió i augmentar el risc de patir malalties del cor.
Bé, una manera de prevenir aquestes dues malalties és menjar litxi. El contingut de potassi en els litis (324 mg per cada 100 grams) pot reduir els nivells elevats de sodi, de manera que és bo per al cor.
3. Mantenir un sistema digestiu saludable
Les verdures i la fruita tenen molta fibra, inclosos els litxi. La fibra dels litis pot absorbir aigua, cosa que fa que les femtes siguin més suaus.
D’aquesta manera, evitaràs el restrenyiment perquè les femtes són més fàcils d’eliminar del cos.
4. Mantenir els nivells de sucre en la sang i adequats per a la dieta
La fibra dels lichi també té l’avantatge d’alentir el procés d’absorció de glucosa a l’intestí. La desacceleració del procés d’absorció significa que els nivells de sucre en sang no augmentaran de sobte.
Per aquest motiu, aquesta fruita és bona per als diabètics. Consulteu el vostre metge per saber quina quantitat de litxi és segura per a la diabetis.
Els litxis també són adequats per afegir-se com a menú diari quan es fa dieta El procés de digerir la fibra de la fruita per a aquesta dieta triga molt a l’intestí, cosa que provoca que l’estómac estigui més ple durant més temps. Això us pot evitar berenar altres aliments.
5. Potencial per prevenir diverses malalties cròniques
A banda de la fibra, els minerals i les vitamines, els lixis també són rics en antioxidants. Diversos antioxidants continguts en la fruita, la pell i la pell dels litis inclouen l’epicatechina, la rutina i l’oligonol.
Els estudis basats en animals mostren que els antioxidants dels litis poden proporcionar beneficis en la prevenció de malalties del cor, malalties hepàtiques, càncer i diabetis.
x
