Menjar brots de mongeta fa que els homes siguin més fèrtils, és un fet o un mite?

Tots els homes voldrien que el seu esperma fos fèrtil per tenir descendència. Es poden fer totes les maneres d’augmentar la fertilitat masculina, per exemple mantenint el pes corporal o la ingesta d’aliments. Un dels aliments que es creu que augmenta la fertilitat masculina són els brots de mongetes o germinats. A molts homes els agrada menjar brots amb l’objectiu d’augmentar la fertilitat.

Però, és cert que els brots de mongeta poden augmentar la fertilitat masculina? O això és només un mite?

Els brots contenen antioxidants

Els antioxidants són un dels compostos que els homes necessiten per augmentar la seva fertilitat. Aquests antioxidants poden ajudar a protegir les cèl·lules del cos contra els danys causats pels radicals lliures, com ara l’exposició solar, la falta de son o el fum de les cigarretes. Molts antioxidants del cos poden ajudar a protegir la qualitat dels espermatozoides masculins.

Quin efecte tenen els antioxidants sobre els espermatozoides?

Bé, els brots de mongeta contenen molts antioxidants en forma de vitamina C, vitamina A i vitamina E. En una tassa de brots de mongeta crua hi ha 14 mg de vitamina C, 22 UI de vitamina A en forma de betacarotè i alfa-carotè i 0,1 mg de vitamina E en forma d’alfa-tocoferol. Per tant, en menjar brots de mongetes podeu obtenir molts antioxidants que poden mantenir la qualitat dels espermatozoides.

Si fumeu o esteu exposat amb freqüència al fum de cigarretes, hauríeu d’augmentar la ingesta d’aliments que contenen antioxidants. No només en menjar brots de mongetes, sinó també en altres aliments, com ara pastanagues, tomàquets, taronges, kiwi i altres verdures i fruites.

Els brots contenen àcid fòlic

No només els antioxidants, els brots de fesol també contenen àcid fòlic, que també és necessari per augmentar la fertilitat masculina. Per tant, no només les dones necessiten satisfer les seves necessitats d’àcid fòlic abans d’intentar quedar embarassades, sinó que els homes també necessiten aquest nutrient.

Quin efecte té l’àcid fòlic en la fertilitat masculina?

L’àcid fòlic o també conegut com a vitamina B9 és necessari per ajudar a formar ADN, produir i mantenir cèl·lules noves i produir glòbuls vermells sans. Per tant, satisfer les necessitats d’àcid fòlic és sens dubte molt necessari tant per als homes com per a les dones abans d’intentar tenir descendència.

A part de menjar brots de mongeta, altres aliments que també contenen àcid fòlic són el bròquil, els espinacs, les fulles de col i altres verdures verdes. Les patates, les taronges i els cereals enriquits també contenen àcid fòlic. Per aquest motiu, es recomana que els homes augmentin la ingesta de verdures i fruites cada dia.

Altres continguts nutricionals en brots de mongeta

Els brots també contenen vitamina K i ferro, tot i que les quantitats no són massa elevades. Una tassa de brots de mongeta crua conté 34 mg de vitamina K i 1 mg de ferro. La vitamina K és molt important en el procés de coagulació de la sang, la mineralització òssia i també per ajudar a mantenir la densitat òssia. Mentrestant, es necessita ferro per transportar oxigen a la sang per circular per tot el cos i també per donar suport al sistema immunitari.