Vitamines per a la immunitat durant la temporada de pluges & bull; hola saludable

La preparació per a la temporada de pluges no és només roba o equipament com para-sols i impermeables. També haureu de mantenir la resistència o el sistema immunitari per no emmalaltir fàcilment. En general, la temporada de pluges facilita la malaltia de la majoria de la gent. Per tant, de vegades la ingesta de vitamines per a la immunitat es necessita més que les condicions normals.

És cert que el clima fred facilita la malaltia?

Tal com es va informar a MedicalNewsToday, alguns investigadors creuen que el clima fred pot afectar el sistema immunitari o el sistema immunitari d'una persona. Quan el rendiment del sistema immunitari disminueix, el cos té dificultats per combatre les infeccions que causen malalties.

La disminució del rendiment immunitari es produeix per:

Reducció de la ingesta de vitamina D. Durant l'estació de pluges o el clima tendeix a ser fred, el sol sovint es troba envoltat de núvols, de manera que us falta la ingesta habitual de vitamina D de la llum solar. La investigació afirma que la vitamina D és una vitamina immune important per continuar treballant amb normalitat.
Passa més temps a l'interior.Probablement us quedareu a casa més sovint. Els virus es propaguen amb més facilitat quan la gent està a prop els uns dels altres.
Alguns virus es propaguen amb més facilitat durant el fred. Els virus que causen refredats es reprodueixen millor a temperatures més baixes. Tot i això, això no vol dir que l’aire fred us pugui causar dolor directament. Més precisament, l’aire fred o durant la temporada de pluges és un dels factors que redueix la capacitat del cos per combatre les malalties.

Quines són les vitamines per a la immunitat?

La ingesta nutricional adequada és el principal actiu d’un fort sistema immunitari. El cos estarà protegit de diversos tipus de malalties. Dels diversos tipus de nutrients, inclosos diversos tipus de vitamines per a la immunitat. Aquesta vitamina té un paper important a l’hora de mantenir el sistema immunitari funcionant correctament, combatent virus, infeccions o malalties.

Vitamina A.

La vitamina A ajuda a regular el sistema immunitari. A més, la vitamina A treballa per protegir-vos de la infecció mantenint la salut de la pell i les capes de teixits a la boca, l’estómac, els intestins i el sistema respiratori.

Podeu obtenir aquesta important vitamina immune de diverses fonts d'aliments, com ara:

Patates dolces
Pastanaga
Bròquil
Espinacs
Pebre vermell
Ou

Vitamina C

És possible que ja conegueu aquest nutrient i conegueu el seu paper en el manteniment d’un cos sa. La vitamina C és un nutrient essencial que funciona com a antioxidant. Aquesta vitamina per a la immunitat ajuda a combatre els radicals lliures que poden danyar el sistema immunitari. A més, la vitamina C pot estimular la formació d’anticossos i enfortir el sistema immunitari.

Per augmentar la ingesta diària de vitamina C, podeu augmentar el consum d'aliments com:

Cítrics, com ara taronges i llimones (es poden transformar en sucs)
Kiwi
Bròquil
Maduixa
Papaia
Suc de tomàquet

Vitamina E.

Igual que la vitamina C, la vitamina E és un antioxidant. La investigació demostra que mantenir nivells adequats de vitamina E al cos és important per mantenir un sistema immunitari saludable. No és estrany que la vitamina E sigui una de les vitamines per a la immunitat que necessita atenció.

Podeu obtenir suficient vitamina E de fonts alimentàries com:

Ametlles
Llavors de girasol
Mantega de cacauet
Oli vegetal

En satisfer les necessitats d’aportació d’algunes de les vitamines esmentades anteriorment, es pot mantenir la funció i el rendiment del vostre sistema immunitari. Aquesta vitamina per a la immunitat us mantindrà indirectament de les malalties durant la temporada de pluges.