Taula de continguts:
- Les hores de menjar bé afecten el pes
- Llavors, com és un bon horari d’àpats?
- 1. Esmorzar abans de les nou
- 2. Menja un aperitiu quatre hores després d’esmorzar
- 3. Dinar al descans
- 4. Berenar a la tarda
- 5. Sopar abans de les vuit del vespre
Potser heu triat ingredients alimentaris saludables, heu processat aquests aliments d’una manera saludable i la porció del menjar també s’ha ajustat a les necessitats del dia. Tot el que fas és per iniciar una vida sana, no està malament, però falta una cosa. Coneixes un bon àpat que hauries d’aplicar cada dia?
També heu de pensar en bones hores de menjar perquè no continueu engreixant i siguin bons per a la vostra dieta.
Les hores de menjar bé afecten el pes
Si voleu viure una vida sana, no és suficient escollir els ingredients alimentaris adequats. Sobretot si teniu una dieta estricta, tot el que necessiteu és ajustar les hores de menjar al dia. Perquè menjar bé afecta directament el pes. De fet, això s’ha demostrat en diversos estudis que afirmen que les persones que tenen bones hores de menjar solen tenir un pes controlat i evitar l’obesitat.
Llavors, com és un bon horari d’àpats?
De fet, no hi ha cap hora fixa de menjar per a tothom. Cada individu ha de tenir els seus propis hàbits i hàbits alimentaris, tot i que seria bo que poguéssiu gaudir d’uns bons moments per menjar.
A més, intenteu tenir la mateixa hora de menjar cada dia, perquè això permet al vostre cos entendre i saber quan està previst menjar aliments. Per tant, el metabolisme augmentarà i el pes es mantindrà. Però aquí teniu algunes coses que es poden utilitzar com a guia per fer bones estones de menjar.
1. Esmorzar abans de les nou
Sí, el cos necessita menjar després de gairebé set hores d’estar buit, de manera que haureu d’omplir-lo ràpidament per recuperar l’energia per a les vostres activitats. El nivell de glucosa en sang baixarà aproximadament d’una a dues hores després de despertar-se. Per tant, l’esmorzar abans de les nou del matí és el moment ideal per alimentar el cervell i el cos.
2. Menja un aperitiu quatre hores després d’esmorzar
Bàsicament, cal omplir el cos cada quatre o cinc hores, de manera que no us sorprengueu si ja teniu gana o si us sona l’estómac quatre hores després d’esmorzar. Podeu solucionar-ho tot prenent aperitius saludables per apuntalar l’estómac famolenc.
3. Dinar al descans
La majoria de la gent menja el dinar quan arriba l’hora del descans, que és cap a les 12 del migdia. En realitat, no hi ha cap problema amb això. Si ja heu menjat aperitius, us impedirà menjar massa durant el dia. menjar massa durant el dia us farà dormir ràpidament.
4. Berenar a la tarda
Gairebé el mateix que l’horari anterior de berenar que s’hauria de fer unes quatre hores després de dinar. Quan s’acabi l’hora de dinar, l’estómac normalment tornarà a grunyir en 3-4 hores.
Si dineu a les 12 del migdia, haureu de tornar a omplir l’estómac per les 3 o les 4 de la tarda. Això us ajudarà a evitar menjar grans racions al sopar. Però no ho oblideu, els aperitius que mengeu han de ser sans.
5. Sopar abans de les vuit del vespre
És molt bo si podeu sopar abans de les vuit. Perquè heu de donar temps al vostre cos per digerir els aliments que entren abans d’anar a dormir. Dormir amb l'estómac ple, per descomptat, no és bo per a la salut.
Per tant, preneu l’hàbit de no menjar menjar pesat després de les vuit del vespre. Si teniu gana, encara podeu menjar aperitius saludables, que no contenen moltes calories, greixos i sucre.
x
