Taula de continguts:
- Diverses fruites i verdures que cal menjar per mantenir-se jove
- 1. Magrana
- 2. Alvocat
- 3. Tomàquets
- 4. Nabius
- 5. Espinacs
L’envelliment és un procés natural del cos que no es pot evitar. Fins i tot si no ho podeu parar, encara teniu la possibilitat de mantenir la pell ferma i sana. Per mantenir-vos jove, podeu confiar en diversos tipus de fruites i verdures. Alguna cosa? Consulteu les ressenyes següents.
Diverses fruites i verdures que cal menjar per mantenir-se jove
A mesura que creixem, el cos experimenta diversos canvis. No només és una qüestió d’aspecte, sinó també canvis en la funció dels òrgans que disminueixen. Per exemple, trigueu més temps a digerir els aliments, cansar-vos fàcilment, perdre la gana, etc.
Segons el Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, metge quiropràctica i nutricionista clínic, va revelar que els humans realment necessiten aliments rics en antioxidants. Això es deu al fet que els antioxidants tenen un paper a l’hora de frenar els efectes de l’envelliment en totes les parts del cos, des de la pell, el cervell, el cor i les articulacions.
Per tant, per mantenir-vos joves i tenir una pell sana, podeu confiar en els següents tipus de fruites i verdures.
1. Magrana
Segons informes de Healthline, la magrana és una de les fruites més saludables. Això es deu al fet que les magranes contenen nivells més alts d’antioxidants que el te verd.
Aquest fruit vermell conté vitamina C que pot prevenir els efectes de les arrugues provocades pel sol. A més, la magrana també conté àcid elàgic i punicalagina, dos nutrients importants que són útils per combatre els radicals lliures i augmentar la producció de col·lagen a la pell.
Si beveu regularment un got de suc de magrana cada setmana, obtindreu resultats de la pell saludables, tonificats i joves.
2. Alvocat
A més de tenir un sabor deliciós, l’alvocat és una de les super fruites amb una infinitat de beneficis per a la salut. L’alimentació única de l’alvocat és el seu contingut saludable en greixos, segur i que no engreixa el cos.
Els alvocats contenen un compost únic anomenat alcohol gras polihidroxi que ajuda a protegir la pell de l’exposició solar i a reparar l’ADN danyat.
No només això, l’alvocat també conté luteïna i zeaxantina, dos tipus d’antioxidants que proporcionen una doble protecció a la pell. Com a resultat, la pell es manté tensa i no s’arruga fàcilment a causa dels efectes de l’envelliment.
3. Tomàquets
Una altra manera de mantenir-se jove és intentar afegir molts tomàquets a la seva dieta. Això es deu al fet que els tomàquets contenen licopè, un tipus de carotenoide que pot contrarestar els efectes dels rajos UV sobre la pell.
Sí, els raigs UV poden danyar la pell, fer-se vell i fins i tot causar càncer. Un estudi va demostrar que les dones que van menjar una dieta que contenia licopè i antioxidants durant 15 setmanes van experimentar una reducció significativa del nombre d’arrugues a la pell.
Per aconseguir una pell sana i jove, cuineu els tomàquets amb oli d’oliva que també conté greixos saludables. Aquestes dues combinacions poden augmentar significativament l’absorció del licopè al cos. Per tant, la salut de la pell es manté i és juvenil tot i que l'edat continua creixent.
4. Nabius
Tot i que són petits, qui hauria pensat que els nabius ofereixen avantatges sorprenents per a la vostra pell sana. S’ha demostrat que els nabius alenteixen els efectes de l’envelliment i fins i tot us poden fer viure molt de temps.
Els nabius són rics en antocianines, un compost que pot reduir el dany cel·lular causat pels radicals lliures. En consumir regularment uns 350 grams de nabius cada dia, evitaràs les línies fines i les arrugues de la pell. Com a resultat, es veu més fresc i jove durant tot el dia.
5. Espinacs
Segons un estudi publicat al Journal of Agricultural Food Chemistry, els espinacs contenen betacarotè i luteïna, dos nutrients importants que han demostrat millorar l’elasticitat de la pell. Quan la pell es torna més elàstica, això vol dir que la pell es fa més ferma i no és fàcil desenvolupar línies fines que poden provocar arrugues.
A més, aquest vegetal verd també conté fitonutrients o compostos antioxidants que poden ajudar a protegir la pell del sol. Per tant, consumeix 700 grams d’espinacs cada setmana per mantenir la pell sana i jove.
x
