Les amanides saludables encara poden fracassar una dieta. Per què?

Moltes persones confien en les amanides com a aliment principal si segueixen una dieta. L’amanida està plena de fibra, perquè consta de diversos tipus de verdures i fruites. Per descomptat, és adequat per a persones que vulguin aprimar-se. Però, què passa si una amanida que es considera sana es converteix en un obstacle i, fins i tot, obstaculitza els esforços per aprimar-se?

L’amanida és sana o no?

Com sabem, un bol d’amanida format per diversos tipus de verdures o fruites pot fer que la vostra dieta funcioni més ràpidament. Per tant, les amanides contenen fibra molt alta. Menjar aliments rics en fibra us pot fer resistir a la fam i evitar que el vostre estómac rebombori durant tot el dia.

Però espereu, aquestes amanides saludables poden dificultar la vostra dieta. Per què?

Aneu amb compte amb el greix que s’amaga a les amanides saludables

Sense que ho sàpiga, l’amanida que mengeu conté greixos molt alts. Per què? Només cal mirar l’embalatge de les amanides vestir-se que utilitzeu, la quantitat de greix que conté. Normalment una amanida vestir-se que s’ha envasat té un contingut suficient en greixos saturats i, per descomptat, alt en sodi. Una a dues cullerades d’amanida vestir-se només conté fins a 100-200 calories.

De fet, teniu intenció de menjar una amanida per reduir les calories de la ingesta d’aliments, oi? Diversos tipus vestir-se que conté greixos prou elevats és la maionesa, mil illa, i la cesària guarniment per a amanides.

La solució, podeu triar oli d’oliva com vestir-se que és bastant saludable, perquè aquest oli conté més greixos insaturats que greixos saturats. Però recordeu, no l’utilitzeu massa.

Diversos coberturesl'amanida pot ser el motiu pel qual no aconsegueixes perdre pes

L’amanida és deliciosa si es completa amb una mica de formatge, trossos d’ou i cansalada. No us sorprengueu, però, si totes aquestes addicions estan convertint les vostres amanides saludables en calories i greixos extraordinàriament altes. Sí, el formatge és un producte lacti que conté molts greixos saturats i sodi. Mentrestant, la carn fumada i els ous, especialment els rovells, contenen un colesterol suficient.

Les amanides saludables no poden substituir la nutrició d’un àpat complet

Creieu que les amanides són saludables, però no penseu que podeu substituir tots els àpats per amanides. Tot i que feu una dieta, també heu de menjar aliments bàsics i fonts de proteïnes. Si només teniu amanides com a menú a cada àpat, és possible que tingueu manca de sucre.

Si realment voleu menjar amanides contínuament, podeu convertir-la en una verdura al menú, el més important és que hi ha d’haver diversos elements nutricionals, és a dir, hidrats de carboni, proteïnes, greixos i fibra.

x