Taula de continguts:
- El refresc dietètic ajuda a perdre pes, de veritat?
- Altres estudis han demostrat el contrari
- Efectes de la beguda refrescant freqüent, a més de l’augment de pes
De fet, la beguda refrescant s’ha convertit en una de les begudes àmpliament consumides per molta gent. En diversos restaurants de menjar ràpid, el refresc és una beguda adequada per gaudir amb les vostres patates fregides o hamburgueses. No obstant això, el consum de begudes refrescants amb massa freqüència pot provocar un augment de pes i augmentar el risc de determinades malalties. Per tant, per superar aquest problema, els fabricants de begudes refrescants emeten un producte de begudes gasoses baixes en calories anomenat refresc dietètic. De fet, va dir que aquest refresc dietètic us pot ajudar a perdre pes. És cert?
El refresc dietètic ajuda a perdre pes, de veritat?
El refresc dietètic és una beguda carbonatada amb menys calories. Això fa que el refresc dietètic sigui superior als refrescos normals. El seu baix contingut calòric ha fet que molta gent suposi que aquesta beguda no provoca augment de pes, com les begudes gasoses habituals.
De fet, un estudi finançat per l’Associació Americana de Begudes ha demostrat que les persones que mengen sosa a la dieta perden més pes (6 kg) que les persones que no en fan (només 4 kg) en 12 setmanes. Els investigadors expliquen que les persones que beuen refrescos són capaços de fer front als canvis de comportament quan fan dieta en un esforç per aprimar-se.
Tanmateix, aquest estudi és refutat àmpliament per altres estudis que afirmen que la soda dietètica pot augmentar el pes corporal i augmentar el risc de determinades malalties.
Altres estudis han demostrat el contrari
Tot i que el refresc dietètic conté menys calories, encara conté edulcorants artificials. Bé, aquest edulcorant artificial us pot fer engreixar.
Molts estudis relacionen els edulcorants artificials amb un augment de la gana. Un d’ells és la investigació realitzada per la Universitat Purdue. Aquest estudi demostra que els edulcorants artificials poden interferir amb la capacitat natural del cos per avaluar i regular les calories dels aliments.
Els edulcorants artificials de la soda dietètica poden ser confusos per al cos. El cos és menys capaç de reconèixer l’energia present en el líquid dolç que entra al vostre cos. Per tant, quan el cos sent que no rep prou calories (tot i que ha rebut prou sucre), el cos augmentarà la gana. Al seu torn, això us pot fer augmentar de pes.
Un altre estudi que va ser seguit per més de 5.000 adults durant 7-8 anys també va demostrar que la soda pot causar augment de pes. Com més sosa de dieta es consumeix, més augment de pes van aconseguir els participants de l'estudi.
Efectes de la beguda refrescant freqüent, a més de l’augment de pes
No només s’ha relacionat amb l’augment de pes, la sosa també s’ha relacionat amb diverses malalties, com ara malalties del cor i diabetis. La investigació realitzada per la Universitat de Minnesota ha demostrat que beure una llauna de refresc dietètic al dia es pot relacionar amb un augment del risc de síndrome metabòlica en un 36%.
La síndrome metabòlica descriu un grup de patologies, és a dir, la pressió arterial alta, el sucre en la sang, el colesterol alt i una gran circumferència de la cintura. Això al seu torn pot conduir a un major risc de malalties del cor i diabetis.
A més, la sosa també s’associa amb un major risc d’osteoporosi, problemes dentals (com ara càries), desencadena mals de cap i fins i tot està relacionada amb el risc de depressió.
x
