Taula de continguts:
- Consells per mantenir la salut bucal durant el dejuni del mes de Ramadà
- Renteu-vos les dents abans d’anar a dormir i després de la matinada
- Utilitzeu un colutori bucal i feu-ho
- Augmenteu la ingesta de líquids i fibres
- Limiteu els aliments i les begudes rics en sucre
La salut bucodental i dental és una de les preocupacions principals en dejú durant el mes de Ramadà. Naturalment, en dejú la boca sovint experimenta problemes de salut com una olor desagradable. Si us preocupa que el mal alè sigui un símptoma d’un problema de salut, aquí teniu una visió general de com mantenir la higiene bucal durant el dejuni per mantenir-vos desperts.
Consells per mantenir la salut bucal durant el dejuni del mes de Ramadà
El motiu pel qual algunes persones tenen por de tenir cura oral durant el Ramadà és perquè tenen por de trencar el dejuni.
De fet, quan necessiten atenció mèdica d’un dentista a causa de problemes de salut bucal, algunes persones poden preferir ignorar-lo o esperar fins al vespre per veure un metge.
Per aquest motiu, per mantenir les condicions de salut bucodental, aquí teniu alguns passos que podeu fer durant el mes de Ramadà sense afectar el dejuni.
Renteu-vos les dents abans d’anar a dormir i després de la matinada
És obligatori rentar-se les dents cada vegada que dorm per mantenir la boca i les dents sanes. No obstant això, durant el mes de Ramadà, cal afegir aquest hàbit quan torneu a dormir després de menjar Suhoor.
Durant el dejuni, la producció de saliva es redueix, augmentant els compostos que causen el mal alè. Si no es netegen les dents regularment la nit anterior, els residus alimentaris s’acumulen i empitjoren el mal alè.
Utilitzeu un colutori bucal i feu-ho
Per obtenir una protecció addicional en el manteniment de la neteja i la salut bucodental, podeu fer-ho amb rentat bucal fil dental (neteja entre dents amb fil especial) després de rentar-se les dents.
No obstant això, eviteu utilitzar un col·lutiu que contingui alcohol, ja que us pot assecar la boca. Feu gàrgares a la nit per evitar ingerir la solució, invalidant així el dejuni.
Augmenteu la ingesta de líquids i fibres
No només per evitar la deshidratació, ja que assegurar-se que el cos obté prou líquids també pot afectar la salut general del cos, inclosa la boca.
Aprofiteu el temps per trencar i matinar per obtenir aportació addicional de líquids i fibres, prenent més aigua i menjant fruites. També podeu beure, per exemple, aigua de coco que conté electròlits perquè els fluids corporals puguin tornar immediatament quan es trenqui el dejuni.
Limiteu els aliments i les begudes rics en sucre
Sovint podeu escoltar el suggeriment de trencar el dejuni amb aliments i begudes dolces. Tot i això, cal que us fixeu en la ingesta.
Diversos estudis han posat èmfasi en la gran influència del sucre en la salut dental. A més, l’OMS també recomana limitar la ingesta de sucre per sota del 10 per cent del total de calories. Tenint en compte el nombre de calories que es produeix quan el dejuni disminuirà, cal limitar la ingesta de sucre.
Per tal de millorar la salut bucodental, es recomana que sempre netegeu les dents i utilitzeu pasta de dents que us ajudi a proporcionar la protecció necessària durant el dejuni. La pasta de dents a base d’herbes pot ser una opció.
Segons una revista del 2014, la pasta de dents a base d’herbes és tan eficaç com la pasta de dents en general per inhibir la formació de placa i reduir el risc de malaltia de les genives. No obstant això, la pasta de dents a base d'herbes té avantatges a causa de la seva composició natural, com ara Eucaliptus.
Eucaliptus potencial com a antibacterià i antimicrobià. Aquest ingredient a base d’herbes derivat de plantes d’Austràlia combat activament els bacteris que poden causar càries i periodontitis (infecció de les genives).
Per als musulmans, el dejuni és una obligació. No deixeu que el dejuni, la salut i la higiene de les dents i la boca es pertorbin o potser viceversa, ja que el dejuni es veurà alterat per no fer cures dentals.
