Realment, fer exercici regularment és fàcil. aquí hi ha 11 trucs per a aquells que solen fer mandra

Tothom sap que fer activitat física és bo per a la salut. Tanmateix, el fet de saber de vegades no és suficient per motivar-vos a començar a fer exercici regularment. Especialment per al tipus de persona que posterga la feina. D’alguna manera, sempre hi ha un motiu per ajornar l’exercici.

Tot i que començar a viure una vida activa no és tan difícil com es pensa, realment. Simplement intenteu aplicar les maneres úniques següents.

1. Camina més ràpid

És possible que vulgueu començar a fer exercici durant molt de temps, però esteu confós sobre per on començar. Per tant, podeu començar amb activitats senzilles com caminar ràpidament. Quan hàgiu de caminar, per exemple, quan aneu de compres al centre comercial, intenteu caminar més ràpid de l’habitual.

A més d’ajudar-vos a cremar més calories, caminar ràpidament us acostumarà a l’activitat física. Sense adonar-vos-en, heu començat a fer exercici regularment cada passeig.

2. Puja per l’escala

Acostuma’t a escollir directament per agafar les escales, no agafar les escales mecàniques o l’ascensor. Per exemple en un edifici d'oficines o campus. Si el vostre despatx es troba a un pis prou alt, passegeu per l’ascensor fins a uns tres pisos més avall. Després continueu pujant les escales.

3. Camina després de menjar

Després de menjar, sens dubte se sentirà feble i adormit. Per combatre la somnolència després de menjar i fer exercici lleuger, intenteu caminar uns minuts. Com que es fa després de menjar, inconscientment ho faràs amb regularitat i regularitat.

4. L’aparcament és molt lluny

Si normalment conduïu el vostre propi vehicle, proveu d’estacionar a certa distància de la vostra destinació. Per exemple, aparcar al següent edifici quan vulgueu passejar fins al vostre centre comercial preferit. O bé escolliu una plaça d’aparcament que estigui a certa distància de l’entrada perquè inevitablement haureu de caminar més enllà.

Mentrestant, si agafeu transport públic, atureu-vos a una certa distància de la vostra destinació. Per exemple, quan torneu de casa a la feina, no baixeu just davant de casa o del complex. Amb el temps us acostumareu a anar lluny tots els dies.

5. Vacances mentre fa exercici

És mandrós fer exercici però amb l’esperit d’unes vacances? Preneu-vos-ho amb calma, el truc és bastant senzill. Trieu una destinació de vacances propera a la natura perquè pugueu estar actius i fer exercici. Per exemple, a la platja o a la muntanya. Ens agradi o no, definitivament estàs nedant o senderisme perquè no perdeu, heu anat de vacances lluny.

6. Sigueu diligents en la neteja de la casa

No us enganyeu, netejar la casa també pot cremar calories. Ni tan sols us heu de molestar en anar al gimnàs o al gimnàs. Per tant, en lloc de demanar a la gent que renti els cotxes, les motos o fregar la casa, el millor és fer totes les tasques de la casa.

7. Subscriu-te al gimnàs més proper

Si voleu posposar exercici regular, una manera eficaç de començar és registrar-vos immediatament com a membre al gimnàs més proper. Si ja gasteu diners en subscripcions al gimnàs, us agradi o no, segur que us decidireu a fer exercici.

8. Fer exercici amb entrenador personal

A entrenador personal o un entrenador físic us pot ajudar a ser més disciplinats en l’exercici. Sens dubte, això és bo per a aquells que no poden començar una feina si altres persones no l’han perseguit. A part d'això, entrenador personal també pot dirigir quins tipus d’exercicis us resulten més efectius.

9. Esport amb amics o parelles

Cansat de sortir amb algú o conèixer amics a les cafeteries tot el temps? En lloc de passar una estona o mirar una pel·lícula al cinema, demaneu una cita per treballar amb amics, familiars o la vostra parella. Quan hàgiu concertat una cita, estareu més motivats per començar a fer exercici.

10. Comenceu lentament

La noció que l’exercici és esgotador pot perseguir-vos i fer que mantingueu el pla d’exercici físic. Per tant, només cal que comenceu lentament. No saltis immediatament a l'exercici violent i intens. Podeu triar l’esport que més us agradi primer. Per exemple, anar en bicicleta, trotar, o jugar a futbol sala.

Tampoc no cal fer exercici físic durant molt de temps cada dia. Fins i tot set minuts d’exercici al dia poden ajudar a mantenir la forma física del cos. Encara voleu raonar que no teniu temps per fer exercici?

11. Esports amb música

Fer exercici mentre escoltes la teva música preferida pot augmentar la teva motivació i energia. D’aquesta manera, l’exercici regular es farà més fàcil i divertit. Ja no cal ajornar-se perquè és mandrós o està ocupat.