Taula de continguts:
- Què té d’especial les verdures per a la salut?
- És saludable menjar les mateixes verdures cada dia?
- Avorrit
- Desnutrició
- La pèrdua de pes s’ha estancat
- Falta els beneficis per a la salut
És possible que hàgiu fet les mateixes verdures cada dia, ja sigui per antecedents mèdics o per les vostres aficions. No obstant això, l’hàbit és bo per a la vostra salut general? O hi ha algun perill a l’aguait? Consulteu la ressenya completa a continuació.
Què té d’especial les verdures per a la salut?
Menjar verdures proporciona beneficis per a la salut. Les persones que mengen més verdures i fruites solen tenir un risc reduït de desenvolupar diverses malalties cròniques. Les verdures contenen nutrients essencials per a la salut i el manteniment del cos.
Citat a la Harvard School of Public Health, menjar una dieta rica en verdures i fruites pot reduir el risc de malalties del cor i d’ictus, prevenir certs tipus de càncer, reduir el risc de problemes visuals i oculars i tenir un efecte positiu sobre el sucre en la sang .
Aquí teniu una llista dels nutrients de les verdures i els seus beneficis per al cos:
- La majoria de les verdures són naturalment baixes en greixos i calories. Cap d’ells conté colesterol.
- Les verdures també contenen una gran varietat de nutrients, incloent potassi, fibra, folat, vitamina A i vitamina C.
- Menjar verdures riques en potassi pot mantenir la pressió arterial sana. Les fonts de potassi de les verdures inclouen moniatos, patates blanques, mongetes, tomàquets, soja, espinacs i mongetes.
- La fibra dietètica dels vegetals ajuda a reduir els nivells de colesterol a la sang. La fibra és un nutrient essencial per a la funció intestinal.
- El folat (àcid fòlic) ajuda el cos a formar glòbuls vermells.
- La vitamina A manté els ulls i la pell sans i ajuda a protegir el cos de les infeccions.
- La vitamina C ajuda a curar ferides i ferides i manté les dents i les genives sanes. Aquesta vitamina també ajuda a l'absorció de ferro.
És saludable menjar les mateixes verdures cada dia?
Font: Selerasa
Es recomana menjar verdures cada dia per a la seva salut. Tot i això, no hi ha cap investigació que demostri que menjar les mateixes verdures cada dia perjudiqui la vostra salut.
Diverses fonts, inclosa l'Oficina de Prevenció de Malalties i Promoció de la Salut, recomanen menjar una gran varietat de verdures cada dia. Es tracta de satisfer les vostres necessitats nutricionals cada dia, perquè cap vegetal no pot satisfer les vostres necessitats nutritives alhora.
Menja verdures de molts tipus i colors diferents per proporcionar al teu cos la barreja de nutrients que necessita. Això no només garanteix una major diversitat de productes químics d’origen vegetal, sinó que també crea aliments atractius.
En general, Healthline resumeix l’inconvenient de menjar el mateix menjar cada dia. Aquí teniu la ressenya completa.
Avorrit
No cal dir que menjar aliments, inclòs menjar verdures, condueix repetidament a un veritable avorriment. Si teniu això, podeu pensar en canviar a altres aliments més tentadors, com ara menjar escombraria.
Desnutrició
El vostre cos necessita una gran varietat de fruites, verdures, proteïnes i cereals integrals per assegurar-vos que obtingueu els nutrients i les vitamines que necessiteu.
Depenent del que mengeu, podeu desnutrir-vos limitant-vos a uns quants àpats o a algunes porcions de menjar.
La pèrdua de pes s’ha estancat
Afegir nous aliments saludables pot ser una bona manera de fer que un menjar de verdures sigui més interessant. Recordeu que la clau d’una dieta és l’alimentació saludable
Falta els beneficis per a la salut
Menjar verdures de colors és definitivament bo per a vosaltres. Seguir els mateixos aliments cada dia pot deixar de banda molts aliments que contenen importants beneficis per a la salut.
x
