Taula de continguts:
Durant la vostra carrera, els peus han de rebre una gran força d’impacte amb cada pista que agafeu. Per tant, és important que els corredors tinguin els peus forts per evitar lesions per córrer. Llavors, què passa si teniu els peus plans? Encara pots córrer distàncies llargues? A continuació es proporciona informació completa sobre córrer amb els peus plans.
Córrer amb els peus plans provoca dolor
Els peus plans es refereixen a una deformitat en què disminueix l’arc del peu, de manera que la planta del peu inferior toca completament el terra mentre es manté dret. Aquesta condició és força comuna. Hi ha bastants corredors professionals que pateixen de peus plans, però que encara aconsegueixen l’èxit en la seva carrera professional.
Si teniu els peus plans, córrer pot ser molt dolorós perquè l’arc que suposadament absorbeix les vibracions de la planta del peu que toca el terra no pot fer la seva feina. Els resultats poden anar des del mal d’esquena fins al dolor de la canya i fins i tot la tendinitis rotuliana (lesió del tendó).
Tranquil. Tenir els peus plans no vol dir que no puguis córrer mai. Fins i tot amb sabates de córrer de suport, encara podeu córrer bé, per molt pla que tingueu els peus. Per evitar lesions, les sabates de córrer s’han d’ajustar perfectament a la planta dels peus.
Com córrer a peus plans?
Les sabates de córrer adequades haurien de donar un suport addicional a l’arc del peu que no tingueu, però no amb massa efecte amortidor. Busqueu sabates dissenyades específicament per a l'estabilitat i el control del moviment. Aquestes sabates solen tenir una entresola densa per evitar que caigui l'arc del peu. Trobar la sabata adequada pot ser difícil, però si us confoneu, no dubteu a demanar ajuda als experts.
La vostra manera de córrer també és important. Si sou principiant o no correu en un temps, comenceu lentament. El vostre objectiu per córrer a peu pla és una distància curta, a un ritme bastant còmode. El vostre cos necessita temps per acostumar-se a la seva nova activitat. Haureu d’afegir uns minuts addicionals al temps d’execució després d’almenys una setmana de carrera.
Fins i tot si creieu que encara podeu córrer més temps, no us empeny. Mantenir l’estabilitat de la carrera reduirà les possibilitats de lesions. Al principi, tindreu dolors musculars, però sempre que us mantingueu en un pla de carrera constant, el vostre cos tindrà el temps necessari per adaptar-se. Al final, el vostre dolor desapareixerà.
Hola Grup de salut no proporciona assessorament mèdic, diagnòstic ni tractament.
x
