Els beneficis de la síndria són saludables i refrescants

Quan el clima és calorós i abrasador, demano pietat, la síndria és un dels destructors de la set objectiu de molta gent. Investigueu, aquesta fruita rodona que té molta aigua té una infinitat d’altres beneficis per al cos, a més d’expulsar la deshidratació. Teniu curiositat pels altres beneficis de la síndria?

Beneficis de la síndria per a la salut corporal

1. Ajudeu a satisfer les vostres necessitats nutricionals diàries

Aquesta fruita vermella rodona i de pell verda és baixa en calories, només 46 calories per cada 150 grams.

Tanmateix, la síndria és molt nutritiva perquè s’enriqueix amb diversos nutrients importants com:

La vitamina C representa fins al 21% de les necessitats del cos.
La vitamina A representa fins al 18% de les necessitats del cos.
Potassi fins al 5% de les necessitats del cos.
Magnesi fins a un 4% de les necessitats del cos.
Les vitamines B1, B5 i B6 fins al 3% de les necessitats del cos.

A més, la síndria també té un alt contingut en antioxidants importants com el betacarotè i el licopè, a més de citrulina i aminoàcids, que són igualment importants per a la salut.

2. Salut del cor

El licopè és un antioxidant que és útil per mantenir la salut del cor. Segons la Universitat Purdue, la síndria té un alt contingut en licopè, que protegeix eficaçment les cèl·lules del cor del dany i redueix el risc de patir malalties del cor.

Aquesta fruita també conté citrulina i arginina, que són igualment bones per a la salut del cor.

Una revista publicada per American Journal of Hypertensionva trobar que l’arginina és capaç de mantenir la sang bombada pel cor circulant. L’arginina també pot ajudar a reduir l’excés de greixos que poden provocar colesterol i atacs cardíacs sobtats.

3. Hidrata el cos

La síndria conté un 92% d’aigua i electròlits, que són molt bons per hidratar el cos perquè no es deshidrati. Els avantatges de la síndria també són bons per ajudar la temperatura corporal a mantenir-se estable quan fa calor.

4. Salut del cabell i la pell

Qui hauria pensat que els beneficis de la síndria eren bons per al cabell i la pell humans? La vitamina A de la síndria ajuda a mantenir la pell i el cabell hidratats. A més, aquesta fruita també contribueix a promoure el creixement de les cèl·lules de col·lagen i elastina que són saludables i bones per a la pell facial.

5. Superació del dolor muscular

Un estudi de Jrevista de Química Agrícola i Alimentària a Espanya, es va trobar que beure suc de síndria pot relaxar els músculs després de fer exercici. Els atletes que consumeixen més de 16 unces d’aquest suc de fruita en la primera hora anterior a l’exercici solen ser més immunes al risc de dolor muscular i presenten una freqüència cardíaca estable diàriament.

La pell de síndria també té beneficis per a la salut

No només la carn, resulta que la pell de síndria també es pot consumir i que hi ha beneficis, ja se sap. Que són ells?

1. Augmenteu la gana pel sexe

No només el Viagra, la pell de la síndria també pot ser un medicament natural fort. Hi ha diversos estudis que demostren que aquesta pell de fruita també pot ajudar els homes a superar el difícil problema de les ereccions lleus a moderades, de manera que més endavant el vostre rendiment al llit pot ser més durador.

Això es deu al fet que el contingut de citrulina a la pell de la síndria conté un aminoàcid molt distintiu. Els aminoàcids són més abundants a la pell que a la fruita. El contingut de citrulina és el que pot dilatar els vasos sanguinis i augmentar la libido, de la mateixa manera que funcionen les drogues fortes o el Viagra.

2. Ajudeu a reduir la pressió arterial

Si teniu hipertensió, intenteu menjar síndria, inclosa la pell. Diversos estudis han demostrat que els suplements d’extracte de fruita poden ajudar a controlar la pressió arterial en adults obesos.

Mentrestant, el contingut de citrulina a la pell de la síndria pot augmentar el flux sanguini al cos de manera que la pressió arterial es mantingui estable. Aquesta fruita també té potencial com a medicament diürètic, un medicament que sovint es prescriu a persones amb pressió arterial alta.

Com menjar-lo és molt fàcil. Congeleu les rodanxes d’aquesta fruita i la pell abans de consumir-la per ajudar a reduir la pressió arterial. Menjar la pell i la carn d’aquesta fruita en fred quan fa calor, pot donar una nova sensació a la gola.

També es poden menjar llavors de síndria, ja ho sabeu!

A part de la carn i la pell, resulta que les llavors de síndria també són comestibles, ja se sap. Aquestes llavors de fruites contenen una petita quantitat de calories. Una unça de llavors de síndria seques (uns 400 grans) conté aproximadament 158 calories. De fet, aquestes calories no són molt inferiors a una unça de patates fregides (15 peces), que equival a 160 calories.

En una tassa de llavors de síndria seca conté 30,6 grams de proteïna, és el mateix que satisfer les necessitats diàries de proteïna del 61% de la quantitat necessària al dia. La proteïna d’aquestes llavors de fruit consta de diversos aminoàcids, un dels quals és l’arginina.

No només vitamines i proteïnes, els altres beneficis de les llavors de fruites són que contenen abundants minerals de magnesi. El magnesi contingut en aquesta llavor de fruita és de fins a 556 mg, o aproximadament un 139% més de magnesi que necessita el cos diàriament.

Riscos per a la salut que es presenten si es menja síndria en excés

Si es menja amb moderació, la síndria no produirà cap efecte secundari greu. Però si mengeu en quantitats excessives, hi ha la possibilitat que el vostre cos experimenti una mala reacció perquè conté massa licopè i potassi. Societat Americana del Càncer afirma que la ingesta de més de 30 mg de licopè al dia pot causar nàusees, diarrea, indigestió i flatulència.

Si teniu una malaltia greu d’hiperkalièmia, que és massa potassi a la sang, és possible que no se us permeti consumir més d’una tassa de síndria al dia. Una tassa de fruita vermella conté 140 mg de potassi. D'acord amb Instituts Nacionals de Salut, La hipercalièmia pot provocar batecs cardíacs irregulars i altres problemes cardiovasculars.