Taula de continguts:
- 1. Mousse d'alvocat de xocolata
- 2. Còctel de fruites
- 3. Cookiessense sucre
- 4. Amanida de fruites
- 5. Fruita xocolatada
Per a aquells que sou dolços amants dels aliments dolços, retenir el desig de consumir begudes i aliments que contenen sucre és sens dubte molt difícil.
Eits, no us enganyeu. No tots els aliments ensucrats són perillosos, engreixen i poden fer augmentar ràpidament el sucre en la sang. Podeu superar diverses preparacions dolces sense sucres nocius. L’ús d’edulcorants baixos en calories i fruites dolces pot ser una alternativa a la creació de begudes i aliments ensucrats saludables.
1. Mousse d'alvocat de xocolata
Font: Womans Health Magazine
Aquestes postres i aperitius saludables no només són saludables, sinó que també són molt fàcils de fer. Alex Caspero, R.D., nutricionista dels Estats Units, afirma que aquest aliment dolç saludable conté greixos insaturats. A més, se sap que l'alvocat té molts beneficis per a la salut del cos i la pell, com ara suavitzar la pell i prevenir la inflamació. Per fabricar-lo, necessiteu diversos materials com:
- 1 alvocat gran
- 1/4 tassa de llet d'ametlles sense sucre o altra llet baixa en greixos.
- 2 cullerades xocolata negra pols
- 2 cullerades de xarop baix o sense sucre
- 1/4 culleradeta d’extracte de vainilla
La forma d’elaborar-la és molt fàcil, només cal barrejar tots els ingredients en una batedora fins que quedi suau i ben barrejat. Més tard, la textura resultant és una mica gruixuda. Aquest dolç saludable mimarà la llengua sense por a engreixar-se.
2. Còctel de fruites
Els còctels de fruita són aliments que es fan a partir de rodanxes de diversos tipus de fruita afegint-hi xarop. A part de refrescants, els còctels de fruites contenen una gran varietat de vitamines i minerals de la varietat de fruites que trieu.
Per mantenir-vos sa, podeu utilitzar productes d’almívar sense sucre. No us preocupeu, l’almívar sense sucre no només és un complement dolç per al sabor, sinó que també és segur per al consum, ja que no crea un punt de sucre en la sang que pugui perjudicar el cos. Trieu les fruites fresques preferides que continguin molts nutrients per a la salut, com ara pomes, jicama, papaia, pinya, síndria, mango i maduixes.
3. Cookiessense sucre
Font: Womans Health Magazine
Consumir galetes pot ser un berenar alternatiu saludable. Tanmateix, heu de triar galetes sense sucre, ja que les galetes generalment contenen sucre alt. Les galetes saludables, a més de que no contenen sucre, també contenen fibra perquè la fibra és bona per a la salut del vostre sistema digestiu. Per tant, aquest aperitiu no només és deliciós, sinó que també aporta una sèrie de beneficis per a la salut del cos.
4. Amanida de fruites
Les amanides de fruites poden ser una delícia dolça, saludable i refrescant. Podeu barrejar les fruites que vulgueu en un bol i afegir-hi iogurt sense greix com a bol cobertures. Servir-lo fred pot afegir-se al gaudi d’una amanida de fruites. L’ús de diverses fruites pot enriquir el contingut de vitamines i minerals de l’amanida que feu.
5. Fruita xocolatada
Font: Very Best Baking
La fruita banyada amb xocolata és una alternativa alimentària saludable que podeu provar de fer a casa. Podeu utilitzar fruites riques en nutrients com plàtans, maduixes, melons i també papayas. Talleu aquestes fruites segons el gust i enganxeu-les amb un pal. Introduïu aquests fruits a freezer per tal de congelar.
Per a la cobertura, només cal fondre la xocolata sense greixos ni sucre. Després de congelar la fruita, la podeu menjar immediatament submergint-la amb xocolata.
x
