Taula de continguts:
- Contingut nutricional en refrescos
- Quins perills tenen els refrescos per a la salut?
- Quants refrescos es poden consumir al dia?
- Consells per limitar el consum refresc per no exagerar-ho
Si el clima fa calor, és deliciós prendre refrescos servits freds. No obstant això, darrere de la frescor del vostre refresc preferit, hi ha diversos perills que amaguen la vostra salut.
Podeu raonar: "Ah, però només ocasionalment prenc refrescos". Però, de debò, sabeu quin és el límit segur per al consum refresc dolça, per exemple en un dia o una setmana? Per determinar quantes vegades es pot beure refresc que encara és segur, tingueu en compte la informació següent.
Contingut nutricional en refrescos
Aka refrescos refrescn’hi ha de molts tipus. A partir de refrescos, begudes energètiques, sucs de fruita envasats, te o cafè a punt per beure, vitamina aigua, iogurt, a l’aigua de coco que es ven en ampolles o caixes. La qüestió és el tipus de begudes que s’han processat de tal manera (ja no són naturals) i que s’envasen a punt per beure.
Podríeu pensar que els sucs de fruita envasats, per exemple, contenen suc de fruita real. De fet, tot i que l’ampolla conté aquesta promesa, podríeu enganyar-vos. El contingut original de suc de fruita pot ser només d’un poc per cent.
Tot i que el contingut més gran de diversos tipus de refrescos és l’aigua i el sucre. El sucre que s’utilitza per barrejar begudes envasades solen ser edulcorants artificials, com ara xarop de blat de moro amb alta fructosa o sacarosa.
Al vostre cos, el sucre es convertirà en calories. Per tant, les begudes envasades solen ser baixes en nutrients però riques en calories.
Quins perills tenen els refrescos per a la salut?
Consumir refresc que és ric en sucre fa que siguis propens a patir diabetis, obesitat, malalties del cor, malalties renals i altres malalties cròniques. A més, diversos estudis també demostren que les persones que estan acostumades a consumir refrescos tendeixen a ignorar la seva salut general.
Per tant, els metges i els experts en salut no us recomanen que el consumiu amb freqüència refresc.
Quants refrescos es poden consumir al dia?
Potser us pregunteu, quantes vegades preneu refrescos que encara són segurs per a la salut? Per respondre a aquesta pregunta, primer heu de saber quin és un límit raonable per al consum de sucre en un dia.
Els adults no han de consumir més de 50 grams de sucre (aproximadament l’equivalent a cinc a nou culleradetes) al dia. Per als nens, el límit és de 12 a 25 grams al dia.
Mentrestant, en una llauna de la vostra beguda preferida, el contingut de sucre pot arribar als 17 grams. De fet, en un dia s’ha de consumir sucre d’altres fonts. Per exemple arròs i aperitius. Per tant, si el total és de mitjana, podeu consumir més de 80 grams de sucre al dia. Sobretot si consumeix fins a dues llaunes o envasos de cartró. El risc dels perills esmentats pot augmentar moltes vegades.
Segons un estudi realitzat per experts a Suècia, el consum de 200 mil·lilitres de refrescos al dia us fa 10 vegades més propens a desenvolupar diabetis tipus 2 (diabetis) en comparació amb les persones que no beuen begudes envasades cada dia. De fet, en general només una llauna conté 300 mil·lilitres. Això significa que fins i tot una llauna al dia ja és perjudicial per al cos.
Per tant, consumeix refresc una vegada al dia es considera antinatural. Si realment voleu consumir refrescos, heu de limitar-lo a dues vegades a la setmana com a màxim. Això és perquè el vostre cos tingui l’oportunitat de digerir i processar completament la vostra beguda.
Consells per limitar el consum refresc per no exagerar-ho
Accelerar el procés de digestió de les begudes i reduir al mateix temps el risc de patir malalties refresc, Cal parar atenció al seu estil de vida. Per exemple, mantenint una dieta sana, fent exercici regularment, controlant el pes corporal i descansant adequadament.
Més tard, quan pugueu limitar-lo a dues vegades per setmana, reduïu-lo lentament a un cop per setmana. Amb el pas del temps, quedareu lliures d’ànims de refrescos.
x
