Taula de continguts:
- Contingut nutricional i vitamínic en fruites de palma
- Els beneficis del consum de fruita lontar
- 1. Conté antioxidants per combatre les malalties
- 2. La fruita de palma evita la deshidratació
- 3. Mantenir la salut renal
- 4. Segur per al consum per a aquells que vulguin aprimar-se
Segur que esteu familiaritzats amb la fruita lontar que sovint venen els venedors ambulants. En general, la fruita lontar es consumeix menjant la polpa de la fruita, que té la forma de la fruita. La fruita lontar té diversos beneficis que és una pena perdre.
Contingut nutricional i vitamínic en fruites de palma
Font: FirstCry Parenting
Abans de conèixer els diversos beneficis que es poden obtenir de la fruita lontar, també heu de conèixer els diversos continguts nutricionals de la fruita amb el nom científic Borassus flabellifer.
Segons les dades sobre la composició dels aliments indonesis, en cada porció de 100 grams, la fruita lontar conté:
- aigua: 93,0 g
- energia: 27 Cal
- proteïna: 0,4 g
- greix: 0,2 g
- hidrats de carboni: 6,0 g
- fibra: 1,6 g
- cendra: 0,4 g
- calci: 91 mg
- fòsfor: 243 mg
- ferro: 0,5 mg
La fruita lontar també té un contingut alt en minerals de potassi, que és de 68 grams i magnesi fins a 23 grams.
Els beneficis del consum de fruita lontar
De fet, es creu que la mateixa palmera és un dels ingredients que s’utilitzen en medicina natural per a diverses malalties. Cada part es pot utilitzar per a propòsits diferents.
L’arrel jove és diürètica, el que significa que es pot utilitzar per facilitar l’excreció d’orina, i antihelmíntica, que té la capacitat de matar cucs a l’intestí.
Beure aigua bullida de les arrels joves de la palmera també es diu que ajuda en el tractament de diverses malalties respiratòries.
L'escorça es pot bullir amb sal i després utilitzar-la com a netejador bucal. El carbó vegetal elaborat amb l’escorça es pot utilitzar com a ingredient de la pasta de dents. Mentrestant, la carn vella de lontar es pot convertir en farinetes per ajudar a alleujar les afeccions de la dermatitis.
Llavors, què passa amb els beneficis que es poden obtenir de la polpa del fruit de la palma?
1. Conté antioxidants per combatre les malalties
Font: Bloc de cuina de plata
En comparació amb altres parts, la polpa del fruit de la palmera té un major contingut en antioxidants. Els antioxidants són substàncies que ajudaran a prevenir o frenar la destrucció de les cèl·lules del cos a causa de l’estrès oxidatiu.
L’estrès oxidatiu es produeix quan el nombre de radicals lliures és superior als antioxidants, provocant una reacció química anomenada oxidació.
Els radicals lliures són substàncies que es formen quan el cos converteix els aliments en energia. És que també podeu exposar-vos als radicals lliures de l’entorn exterior, com ara fum de cigarreta, contaminació i llum solar.
Si la quantitat és excessiva, l'estrès oxidatiu resultant pot provocar danys cel·lulars al cos. Algunes de les malalties que poden sorgir són el càncer, les malalties del cor, la diabetis i les cataractes.
Per tant, consumeix aliments que contenen antioxidants, un dels quals és la fruita lontar.
2. La fruita de palma evita la deshidratació
Eviteu el risc de deshidratació si mengeu fruita de palma. Com ja s’ha esmentat, el contingut d’aigua del fruit de la palma arriba als 93 grams. El consum amb moderació pot ajudar a equilibrar els nivells de líquids al cos.
Els fluids del cos juguen un paper important en el manteniment dels òrgans. La manca de nivells de líquids pot causar diversos problemes, inclosos els llavis i la llengua secs, set extrema, fatiga i marejos.
Fins i tot en alguns casos, la deshidratació comporta complicacions com ara lesió per calor és a dir, quan la temperatura corporal s’escalfa massa, especialment després d’exercitar-se massa fort, o pot suposar un risc de problemes renals.
3. Mantenir la salut renal
La fruita de palma conté fòsfor. El fòsfor és un dels minerals més importants que té l’organisme després del calci. El fòsfor manté la salut renal ajudant els ronyons a treballar en la filtració de residus de residus digestius.
El fòsfor és necessari per al creixement, el manteniment i la reparació de teixits i cèl·lules del cos. El fòsfor també és necessari per ajudar a equilibrar i absorbir totes les vitamines que obté dels aliments que menja.
A més, fins al 85% de la quantitat total de fòsfor al cos es troba als ossos i a les dents. Això significa que es necessita fòsfor per ajudar al creixement d’ossos i dents forts.
4. Segur per al consum per a aquells que vulguin aprimar-se
La fruita lontar té poques calories, de manera que no us preocupeu si mengeu fruita lontar mentre feu una dieta.
Com és ben sabut, s’ha de tenir un dèficit calòric quan es vol aprimar. Aquest dèficit calòric és reduir la ingesta de calories una mica de la quantitat total necessària en un dia.
Si voleu menjar una guarnició lleugera, podeu triar la fruita lontar com a opció. El fruit lontar també conté fibra que pot ajudar a la formació de bons bacteris al cos, cosa que proporciona beneficis per a la salut digestiva.
Com, us interessa provar la fruita lontar?
x
