Els esports de freeletics cremen al màxim les calories del cos

Freeletics comença a estar molt ocupat a Jakarta i a gairebé totes les ciutats principals d’Indonèsia. Aquest esport també es coneix sovint com a "esports a l'aire lliure", perquè la majoria de vosaltres necessiteu fer diversos moviments com ara córrer, flexions o simplement utilitzar instal·lacions esportives en parcs públics o altres instal·lacions públiques obertes. Què són els freeletics i quins beneficis? El millor és que veieu l’explicació a continuació.

Què és el freeletics?

Els freeletics van ser inicialment populars a Alemanya el 2003 i després van arribar a Indonèsia. Bé, el freeletics és un esport que utilitza el vostre propi pes corporal i que es pot fer individualment o en equip a casa, al parc i a qualsevol lloc.

Idealment, aquest exercici s’hauria de fer com a mínim de 15 a 60 minuts. A més, amb un temps bastant curt, es poden obtenir resultats força significatius al cos.

Com funcionen els freeletics?

En aquest esport que es fa generalment a l’aire lliure, teniu tres sessions d’entrenament diferents. A més, cada sessió té un moviment i un temps diferents per practicar. Hi ha tres sessions en freeletics:

Entrenament d'alta intensitat (moviments d'exercici d'alta intensitat)
Plans de formació (pla de formació)
Moviment combinat

Els diversos moviments que podeu fer són flexions, asseguts, taulons, palanques de cames, gatzonetes, salts i burpes. És senzill, però aquest exercici posa l'accent en la precisió dels moviments realitzats i les seves repeticions. Un moviment es fa en un temps determinat, per exemple, 1 minut per a una posició a la gatzoneta. No cal precipitar-se, només es poden fer 10 okupacions en 1 minut sempre que el moviment sigui correcte.

Els moviments adequats poden cremar greixos corporals més ràpidament que molts moviments, però són menys precisos. A més, si heu estat entrenats, no és impossible que en un minut pugueu fer okupes s30 vegades. Per tant, a la formació de freeletics hi ha un nivell per a principiants i un nivell molt avançat.

(Fonts: www.shutterstock.com)

Igualment amb altres moviments com burpees que combina tots els moviments. Començant per un moviment a la gatzoneta, descansar a les dues mans. Seguit d’una posició de flexió,i repeteix la posició a la gatzoneta i acaba amb el moviment de salt més alt. Aquesta combinació de moviments entrena els músculs dels braços, el pit, l’estómac, les cuixes i les cames. Un bon control de l’alè és la clau de l’èxit d’aquest exercici de freeletics.

Quins avantatges es poden obtenir dels esports freeletics

Els avantatges del freelectic són bàsicament els mateixos que els esports en general. A més de ser modificable amb altres moviments d’exercici, el freeletic també tendeix a no saturar els que ho fan. A continuació, els beneficis de l’entrenament freelètic que podeu obtenir per al vostre cos inclouen augmentar la força muscular, la forma física, la resistència cardiovascular i, per descomptat, l’excés de greixos i calories al cos es pot reduir regularment.