Les ulleres d’ordinador antiradiació, són efectives per protegir els ulls?

La majoria dels treballadors d’oficina passen la major part del temps davant d’ordinadors o altres dispositius digitals. No poques vegades això els fa més susceptibles a diversos problemes oculars, com fatiga ocular, visió borrosa i ulls vermells. En un esforç per reduir aquests efectes nocius, algunes persones porten ulleres antiradiació per protegir-se els ulls. Tot i això, aquestes ulleres són realment efectives o només són un truc publicitari? Esbrineu la ressenya completa en aquest article.

Què són les ulleres antiradiació?

Les ulleres antiradiació són ulleres especials que tenen com a objectiu protegir la vostra visió quan mireu la pantalla d’un ordinador o un altre dispositiu digital.

Aquest tipus d’ulleres estan dissenyats per reduir l’exposició a la llum o l’enlluernament, augmentar el contrast i optimitzar la vostra visió per facilitar la visualització de la pantalla durant molt de temps.

Les ulleres d’ordinador antiradiació solen utilitzar lents amb recobriment antireflectant (AR). Aquestes lents redueixen l’enlluernament minimitzant la quantitat de llum que es reflecteix a la superfície frontal i posterior de les lents d’ulleres. La llum encegadora és la principal causa de fatiga ocular.

Per tant, són eficaces les ulleres antiradiació per protegir els ulls?

Segons els informes de Lamat Lifehacker, el doctor Jeffrey Anshel, especialista en ulls, va dir que l’eficàcia d’aquestes ulleres depèn realment de qui el porti.

Si abans no teniu cap problema ocular, pot ser que no tingueu gaire efecte en portar aquestes ulleres. No obstant això, si teniu certs problemes de visió (com ara ulls vermells, cansats, ulls secs, visió borrosa, etc.) i heu de treballar durant molt de temps davant de la pantalla del monitor, aquest tipus d’ulleres pot ser l’adequat solució.

Tanmateix, abans d’utilitzar ulleres antiradiació, és recomanable consultar primer un oftalmòleg. Normalment, per a la vostra comoditat a l’ordinador, el metge pot modificar la prescripció d’ulleres perquè s’adapti a les vostres necessitats i condicions de visió. Això s'aplica especialment a aquells de vosaltres que normalment porteu lents de contacte que presenten ulls secs i incòmodes mentre treballen a l'ordinador.

Una manera eficaç de protegir els ulls de l’exposició a la llum de l’ordinador

A part d’utilitzar ulleres antiradiació, en realitat hi ha altres coses que no són menys importants per fer-les perquè els vostres ulls es puguin protegir de l’exposició a la llum dels ordinadors o altres dispositius digitals, a saber:

1. Ajusteu la distància de visualització des de la pantalla de l'ordinador

Els investigadors van trobar que la distància òptima de visualització per visualitzar la pantalla de l'ordinador és d'aproximadament 50-66 cm, o aproximadament d'un braç, de manera que no cal estirar el coll ni tensar els ulls.

Si necessiteu mirar cap endavant i enrere entre el paper i la pantalla de l'ordinador, col·loqueu la pàgina escrita al costat del monitor. De manera que els vostres ulls no s’esforcen mirant cap amunt i cap avall mentre escriviu.

Si voleu utilitzar una làmpada de taula, assegureu-vos que la llum no us miri ni els ulls ni la pantalla de l'ordinador. A més, també haureu d’ajustar l’estació de treball i la cadira a una alçada adequada per mantenir la vostra postura mentre treballeu a l’ordinador.

2. Ajusteu la il·luminació adequada de l'habitació

El manteniment de la salut ocular mentre es treballa està estretament relacionat amb la bona gestió de la il·luminació a l’oficina.

La majoria dels sistemes d’il·luminació de les oficines utilitzen il·luminació directa, és a dir, col·locar punts de llum al centre de la sala o en diversos punts que s’instal·len de manera simètrica i uniforme. Aquesta tècnica s’utilitza per produir una font de llum brillant i completa. De fet, treballar amb llum directa des de la part superior del cap fa que els ulls es cansin ràpidament a causa de l’enlluernament, reduint així la productivitat del treball.

Eviteu només disposar de llums d’ambient amb il·luminació directa cap avall. Si és possible, col·loqueu la pantalla de l'ordinador al costat d'una finestra, ni davant ni darrere.

3. Ajusteu la il·luminació de l'ordinador

Ajusteu la brillantor de la pantalla de l'ordinador perquè coincideixi aproximadament amb la brillantor del vostre lloc de treball. Penseu en la possibilitat d’instal·lar una pantallaantienlluernador al monitor. També ajusteu la mida del text i el contrast de color per a la comoditat dels vostres ulls, especialment quan llegiu o escriviu documents llargs. Normalment, el text negre sobre fons blanc és la millor combinació.

Què també cal tenir en compte: Temperatura de color. Es tracta d’un terme tècnic que s’utilitza per descriure l’espectre de llum emès per una pantalla. Reduirtemperatura del color a la pantalla us proporcionarà comoditat en un ús prolongat de l’ordinador.

4. Parpelleig freqüent

Tot i que sona trivial, de fet, és necessari parpellejar sovint quan es treballa en un ordinador. La raó és que, massa temps davant de l’ordinador, rarament faràs parpellejar inconscientment. Tot i que parpellejant, això hidratarà els ulls perquè puguin prevenir la sequedat o la irritació ocular.

Un estudi diu que algú que treballa en un ordinador i només parpelleja 9 vegades al minut (en general algú parpelleja 18 vegades / minut) té encara més risc de patir seques als ulls, fatiga, picor i sensació d’ulls.

Per tant, per no oblidar-nos, podeu publicar una nota que digui "Parpelleja!" al racó de l'ordinador.

4. Apliqueu la regla 20-20-20

Per reduir el risc de fatiga ocular en concentrar-se constantment a la pantalla de l’ordinador, cal que es relaxi els ulls mitjançant la regla 20-20-20. La norma recomana apartar la vista del monitor cada 20 minuts i descansar els ulls durant almenys 20 segons mirant objectes o objectes que es troben a uns 6 metres de distància.