Taula de continguts:
- Tipus d’activitat física per a qui fa mandra fer exercici
- Què tal els consells esportius pràctics per a aquests mandrosos?
- 1. No utilitzeu ascensors ni escales mecàniques
- 2. No us quedeu a la recerca d'aparcaments estratègics
- 3. Baixeu en una parada abans de la parada de destinació
- 4. Més sovint netejar i endreçar la residència
Per a aquells que tenen l’etiqueta de "mandrós", potser l'exercici és l'últim que volen fer. Ja sigui un cop per setmana o fins i tot un cop al mes. De fet, fer exercici és molt important per a la salut. Per tant, per fer-vos passar mandra per fer exercici, les següents activitats poden ser opcions.
Tipus d’activitat física per a qui fa mandra fer exercici
Tothom coneix els perills de menjar massa i fer poc exercici. Alguns d’ells són malalties del cor, ictus i diabetis. Tanmateix, seguir sent mandrós per fer exercici encara és difícil deixar-lo.
La bona notícia, els experts han afirmat recentment que l'eficàcia de l'exercici es pot combinar fàcilment amb les activitats diàries. Això vol dir que fins i tot aquells que odieu fer exercici podeu fer-ho.
“Les recomanacions d’activitat física han canviat dràsticament. Els experts ho faciliten amb l’objectiu que les persones puguin assolir el nivell d’exercici que necessiten ”, afirma Regina L. Tan, DVM, MS, responsable de salut del CDC a la Divisió de Salut Pública de Geòrgia.
"L'activitat física recomanada inclou ara activitats diàries, com ara netejar la casa i caminar", va afegir.
Per a les persones que poques vegades es mouen o fan mandra per fer exercici, sens dubte serà útil fer activitat física, fins a cert punt.
L'American Heart Association recomana a aquells que són "mandrosos" o mager per substituir l'exercici per activitat física de tres a quatre vegades a la setmana. Feu-ho durant 30-60 minuts per etapes.
Què tal els consells esportius pràctics per a aquests mandrosos?
Algunes de les activitats següents són igualment efectives com saltar a la corda, trotar o anar-hi El gimnàs. Algunes activitats físiques que substitueixen l'exercici per a aquells que són "mandrosos" inclouen:
1. No utilitzeu ascensors ni escales mecàniques
Si l'oficina per a la qual treballes és a un pis alt, prova d'utilitzar escales. Comenceu lentament, no de manera dràstica. Al no tenir un bon impacte, és possible que els canvis dràstics no us facin durar molt per combatre els sentiments de mandra per fer exercici.
Si la vostra oficina es troba al 50è pis, agafeu l'ascensor fins al 48. Després, agafeu les escales per arribar al 50è pis.
Però recordeu, baixar les escales pot ser dolorós per als genolls. Es recomana pujar per les escales com a alternativa als esports. En lloc d'això, baixeu a l'ascensor o a les escales mecàniques per no sobrecarregar els genolls.
2. No us quedeu a la recerca d'aparcaments estratègics
Aprofiteu l'oportunitat quan no trobeu una plaça d'aparcament a prop de la sortida per augmentar el nombre de passos que feu. Això inclou esports per als mandrosos que són fàcils d'aplicar quan es troba a l'oficina o al centre comercial.
L’aparcament que queda una mica allunyat us fa caminar més temps per arribar a la vostra destinació. D’aquesta manera, no només podeu millorar la vostra forma física perquè us fa mandra fer exercici, sinó que també podeu reduir l’estrès.
3. Baixeu en una parada abans de la parada de destinació
Si utilitzeu l'autobús diàriament, baixeu en una parada abans de l'habitual, si és possible.
Des d’allà podeu caminar per la vorera fins arribar al vostre destí. Assegureu-vos que la parada no estigui massa lluny i us cansi, cosa que pot dificultar altres activitats.
4. Més sovint netejar i endreçar la residència
Escombrar o empolsinar la casa més sovint que abans. No us oblideu de fregar el terra i canviar els llençols del matalàs el més sovint possible.
Fins i tot si us fa mandra fer exercici, moveu-vos molt perquè fer aquestes coses us pot fer batre el cor més ràpid, de manera que podeu cremar calories adequadament.
Tot i que totes aquestes activitats tenen un aspecte senzill i prometedor com a esport, fins i tot per a aquells que fan mandra, encara necessiteu l’opinió d’un metge. Especialment si teniu certes condicions de salut.
x
