Ràpid fluctuació de pes? aquest és el motiu! & bull; hola saludable

Gestionar i mantenir un pes corporal ideal és un somni per a tothom. No obstant això, executar-ho no és fàcil. També hi ha una afecció al cos en què el pes del vostre cos fluctua o el pes fluctua ràpidament tot i que tingueu la sensació de no fer res. És normal?

Què li va passar al cos?

Si teniu el costum de pesar-vos al matí, és possible que observeu un canvi en les xifres del dia anterior. De vegades, les raons de les fluctuacions de pes són immediatament evidents.

Potser mengeu tant abans d’anar a dormir que us engreixeu o perquè l’exercici fa caure la vostra bàscula. Però hi ha altres motius pels quals el pes fluctua ràpidament d’un dia a l’altre.

Fluctuació normal del pes

En una entrevista, el Dr. Kathleen Wyne, una endocrinòloga certificada per la junta, diu que les fluctuacions de pes de fins a 5 lliures o aproximadament 2,5 quilograms són habituals d’un dia a l’altre, però aquest nombre pot canviar fins a 20 lliures segons la mida del cos d’una persona.

Factors que fan que el pes fluctuï ràpidament

Per què es produeixen fluctuacions de pes? I quina és la causa? Els factors següents contribueixen a augmentar o disminuir el nombre de la vostra escala.

1. Consum excessiu de sal i carbohidrats

Els aliments amb un alt contingut de sal i carbohidrats poden fer que l’organisme retingui o retingui aigua. Això es tradueix en un augment de pes i disminuirà quan el cos acabi de digerir.

Els aliments com el pa, la pasta, l’arròs i altres hidrats de carboni poden fer que el pes corporal fluctuï ràpidament no a causa de l’augment de greixos al cos, sinó a causa de l’augment de líquids al cos.

2. Pes dels aliments consumits

No importa la quantitat de calories que mengeu dels aliments i dels aperitius, totes tenen el seu propi pes. Per exemple, beure 200 mil·límetres d’aigua augmentarà el pes corporal en la mateixa quantitat. El mateix passa amb les verdures quan es menja una amanida.

Tot i això, el cos pot digerir aliments i aigua saludables més ràpidament, de manera que, quan la dieta estigui equilibrada, les fluctuacions de pes també es produiran amb menys freqüència. Els aliments rics en hidrats de carboni, sal i greixos triguen més a processar-se i s’excreten en femta.

3. Pes resultant del procés de digestió dels aliments

El cos utilitza aliments i líquids per hidratar-se i energia. Després d’haver aconseguit recollir tot el que necessita de la font, el cos començarà a excretar restes d’aliments que es converteixen en moc, suor, orina i femta. Això pot provocar una lleugera pèrdua de pes corporal.

4. Esports

Gastar energia per cremar calories pot provocar pèrdua de pes. No obstant això, si esteu prou hidratat, no notareu la pèrdua de pes de seguida. Això es deu al fet que l’aigua que beu substitueix el fluid que s’allibera a través de la suor.

D’altra banda, l’aigua no conté calories, de manera que no provocarà un augment de pes en el futur.

5. Medicaments

Diversos tipus de medicaments poden fer que el cos retingui més aigua, augmenti la gana o canviï el metabolisme del cos. Les drogues que causen això inclouen:

Insulina
Tiazolidinediones
Inhibidors beta-adrenèrgics
Antidepressius tricíclics
Inhibidor selectiu de la recaptació de serotonina
Liti

Si el medicament que esteu prenent actualment afecta el pes corporal que fluctua ràpidament, consulteu el vostre metge que us recepti el medicament.

6. Cicle menstrual

El cicle menstrual també pot fer que el cos retingui més aigua en determinats moments, cosa que provoca un augment de pes. Notareu que guanyeu una mica de pes el primer dia de la menstruació. El pes normal hauria de tornar després de començar la menstruació.

7. Consum d'alcohol

L’alcohol no es processa de la mateixa manera que la resta d’aliments, de manera que el cos triga més a excretar-lo. L'alcohol també alenteix el procés de digestió d'altres substàncies, de manera que es reté de nou el contingut d'aigua al cos.

A més, l’alcohol conté calories addicionals que potser no hauríeu tingut en compte. També prestareu menys atenció a la ingesta de calories quan beveu alcohol.

8. Condicions de salut

També es pot produir una fluctuació ràpida del pes a causa de problemes de salut, com ara la grip o el resultat d’una malaltia crònica.

Mentrestant, afeccions com la tiroide, la síndrome empenta, i la síndrome de l’ovari poliquístic pot provocar un augment de pes inesperat. La diabetis i la malaltia de Crohn també s’associen sovint a una pèrdua de pes inesperada.

Si experimenta símptomes inusuals o se li diagnostica aquestes malalties, poseu-vos en contacte amb el vostre metge immediatament.