Taula de continguts:
- L’efecte de menjar sobretot alvocat per a la salut
- 1. Augmentar el pes
- 2. Deficiències nutricionals
- 3. Al·lèrgies
- 4. Reduir la producció de llet en dones embarassades i en període de lactància
- 5. Danyar el fetge
- 6. Reduir l'acció de les drogues
- 7. Irritació del tracte digestiu
- 8. Baixar el colesterol (inclòs el HDL, el colesterol bo)
L’alvocat té molts avantatges. Començar per mantenir la salut del cor, regular el sucre a la sang, per prevenir defectes congènits en el fetus. Els alvocats també són una bona fruita per berenar durant la dieta, ja que són rics en fibra i rics en greixos bons, cosa que us pot ajudar a sentir-vos més complet durant més temps. Però no us deixeu temptar per aquesta infinitat de beneficis, de manera que en mengeu massa. Tot el que és excessiu no és bo per al cos, així com l’alvocat.
El consum excessiu d’alvocat resulta que estalvia diversos efectes secundaris adversos, saps!
L’efecte de menjar sobretot alvocat per a la salut
1. Augmentar el pes
Tot i que els alvocats són una categoria de fruites, en realitat són densos en greixos i calories. La bona notícia és que el greix dels alvocats es classifica com a greix insaturat saludable per al cos. Tanmateix, fins i tot els greixos saludables encara poden fer que guanyeu pes si es consumeix en excés.
Un alvocat mitjà pesa 30 grams de mitjana, de manera que el total de calories consumides ronda les 322 calories. Per això, menjar massa alvocat pot augmentar el vostre pes.
2. Deficiències nutricionals
En realitat, no importa si mengeu verdures i fruites cada dia. Els alvocats són realment nutritius i abundants, però els nutrients que contenen no són suficients per satisfer la ingesta nutricional diària. Menjar el mateix tipus d’aliments gairebé cada dia pot provocar que el cos tingui deficiències en determinats nutrients.
L’alvocat té un contingut mínim de proteïnes i calci. La manca de proteïnes debilitarà la massa muscular i dels teixits. La ingesta inadequada de calci pot augmentar el risc de desenvolupar malalties òssies, com l’osteoporosi. Els alvocats tampoc contenen prou ferro, de manera que és més propens a experimentar 3L (cansat, feble, letàrgic) a causa de l’anèmia.
Per això, és tan important planificar una dieta equilibrada i variada per mantenir el cos sa.
3. Al·lèrgies
Tot i que és rar, algunes persones poden desenvolupar una al·lèrgia als alvocats de tant en tant si consumeixen massa. Segons un article de revisió publicat el juny de 2011 a la revista Allergy, Asthma, and Clinical Immunology, l’al·lèrgia a l’alvocat pot causar esternuts, tos, inflor i congestió nasal. Si experimenta aquests símptomes després de consumir alvocats, intenteu eliminar els alvocats de la vostra dieta diària i comproveu si aquests símptomes encara apareixen o no.
4. Reduir la producció de llet en dones embarassades i en període de lactància
No passa res amb menjar alvocat durant l’embaràs. A més de poder reduir el risc de defectes congènits en els nadons, l’alvocat també és útil per alleujar els rampes de les cames deguts a la deficiència de potassi.
Tot i això, menjar alvocats en excés pot danyar les glàndules mamàries, reduint així la producció de llet. A més, una ingesta excessiva d’alvocat durant la lactància materna pot provocar un deteriorament del sistema digestiu del nen.
5. Danyar el fetge
Un dels efectes secundaris greus de consumir massa alvocat és que perjudica la salut del fetge. Hi ha diversos tipus d’oli d’alvocat que poden danyar el fetge. Eviteu l’ús d’alvocat mexicà que conté estragol i anetol. Es creu que tots dos elements tenen reaccions cancerígenes.
6. Reduir l'acció de les drogues
El consum d’excés d’alvocat pot reduir el treball dels antiinflamatoris. Un consum excessiu també provoca l’aprimament de la sang, de manera que la ferida es pot curar durant molt de temps.
7. Irritació del tracte digestiu
Menjar grans quantitats d’alvocat pot irritar el tracte digestiu i fer-lo propens a provocar flatulències, gasos, rampes, gasos continus i diarrea. La irritació a llarg termini del tracte digestiu pot provocar infeccions.
8. Baixar el colesterol (inclòs el HDL, el colesterol bo)
L’alvocat pot reduir els nivells de colesterol. El colesterol dolent causa problemes cardíacs com atacs cardíacs, batecs irregulars del cor, bloqueig dels vasos sanguinis, etc. Per tant, baixar els nivells de colesterol us pot prevenir diversos problemes cardíacs.
Però, a més dels beneficis, hi ha efectes secundaris de menjar massa alvocats. L’alvocat és ric Beta-sitosterol. Beta-sitosterol absorbeixen el colesterol dolent en excés, però també poden absorbir el colesterol HDL, un tipus de colesterol bo beneficiós per a la salut. Una de les funcions del bon colesterol HDL és mantenir la força i la salut de les parets dels vasos sanguinis.
x
