Beneficis de les pacanes: prevenir la caiguda del cabell per ajudar a perdre pes

Els fruits secs són rics en fibra i proteïnes vegetals, que són bons per a la salut. Els fruits secs també són rics en greixos, vitamines i minerals saludables i en antioxidants que són útils per protegir l’organisme de diverses malalties. Un tipus de fruita seca que té una infinitat de beneficis són les pacans. És possible que conegueu més els cacauets o les ametlles, però els beneficis de les pacanes són igualment sorprenents per a la vostra salut, ja ho sabeu!

Diversos beneficis de les pacanes per a la salut

1. Reduir el risc de malalties del cor

Els pacans són rics en antioxidants polifenols flavonoides que són beneficiosos per a la salut del cor. De fet, el contingut de polifenols de les pacanes és el doble d’ametlles, anacards i festucs.

A més, les pacanes contenen alts nivells de gamma-tocoferol. El gamma-tocoferol és una forma de vitamina E que és bona per a l’organisme. Segons els informes de la pàgina Salut, dos estudis diferents han demostrat que els alts nivells de gamma-tocoferol en aliments processats amb pacanes poden ajudar a prevenir l’oxidació del colesterol, que és un factor de risc per a les malalties del cor.

Així que no us sorprengueu si les pacanes són molt bones per prevenir malalties del cor.

2. Mantenir la pell i ossos sans

Els pacans contenen diversos minerals necessaris per al cos. Anomeneu-la tiamina, zinc, manganès i coure. Cada 30 grams de pacanes poden satisfer el 60% de la ingesta diària de manganès i el 40% de la ingesta diària de coure del cos. Quins avantatges hi ha?

El manganès ajuda a regular el sucre en la sang i a mantenir els ossos sans. No només això, aquest mineral també ajuda a formar col·lagen, una proteïna especial necessària per mantenir la pell flexible i elàstica.

Els beneficis de les pacanes per a la salut de la pell no només provenen del manganès. Els pacans contenen àcid elàgic, vitamina A i vitamina E, que han demostrat ser eficaços contra els radicals lliures que causen l'envelliment de la pell.

Mentrestant, el contingut de coure de les pacanes pot ajudar a l’absorció del ferro al cos. El ferro juga un paper en la formació de glòbuls vermells, manté la immunitat i ajuda a mantenir els vasos sanguinis, els nervis i els ossos sans. No és increïble?

3. Prevenir el restrenyiment

Anshul Jaibharat, nutricionista, va revelar que les pacanes contenen una gran quantitat de fibra que és bo per ajudar a netejar el tracte digestiu per evitar el restrenyiment i reduir el risc d’hemorroides i colitis.

4. Ajuda a perdre pes

Per a aquells de vostès que segueixen una dieta, les pacanes són l’elecció correcta per berenar a la tarda. Sí! Un dels beneficis de les pacanes que no és menys sorprenent és que ajuda a perdre pes.

La raó és que les pacanes contenen diversos grups de vitamines del complex B, com ara riboflavina, niacina, tiamina, àcid pantotènic, vitamina B6 i folat, que contribueixen a augmentar la taxa metabòlica del cos.

Això també fa que les pacanes es digereixin més temps a l’estómac de manera que us mantingueu plens més temps. Com a resultat, teniu menys temptació de menjar més per satisfer les ganes del vostre estómac.

5. Prevenir la inflamació

Un estudi ha demostrat que la ingesta de magnesi a les pacanes pot reduir la inflamació del cos, una de les quals a les parets de les artèries.

La inflamació reduïda de les parets de les artèries pot reduir indirectament el risc d’artritis, malaltia d’Alzheimer, malalties cardiovasculars i altres malalties inflamatòries.

6. Prevenir la caiguda del cabell

Els beneficis de les pacanes en aquest poden ser necessaris per a aquells de vostès que tenen dificultats per caure el cabell, així com per als homes propensos a la calvície.

Els pacans contenen l’aminoàcid L-arginina, que afavoreix un creixement saludable del cabell. A més, aquests aminoàcids també són capaços d’augmentar l’elasticitat de les parets de les artèries, cosa que facilita el flux de sang cap a les arrels del cabell. El subministrament de sang fresca al cuir cabellut ajuda a maximitzar el creixement del cabell i fa que el cuir cabellut sigui més sa.

7. Reduir el risc de càncer

Els beneficis de les pacanes que no són menys importants és que són capaços de protegir el cos del risc de càncer. L’àcid elàgic de les pacanes pot inhibir la unió a l’ADN dels agents cancerígens causants de càncer, incloses les nitrosamines i els hidrocarburs aromàtics policíclics.

Els pacans contenen àcid oleic, que és un àcid gras que s’ha demostrat que redueix el risc de càncer de mama i de còlon. Com s’ha explicat anteriorment, el contingut de fibra de les pacanes pot netejar la digestió de manera que s’eviti el risc de càncer de còlon.