Taula de continguts:
- 1. Millorar la memòria
- 2. Augmentar la flexibilitat
- 3. Reduir l'estrès i la depressió
- 4. Exercici d’equilibri
- 5. Perdre pes
- 6. Construir múscul
- 7. Millorar l’estat d’ànim
Dansa o el que normalment anomenem ballarí és un tipus d’activitat afavorida per molts joves. Sense que ho sabem, ballar fa que el nostre cos i l’ànima siguin més sans. Per a algunes persones a les quals no els agraden els esports que es classifiquen en saturants, com ara córrer, aixecar peses, etc., moure tot el cos a l’acompanyament de la música és una activitat esportiva divertida.
Dansa té diversos tipus que van des del ballet, ball de saló, dansa del ventre, aeròbic, hip-hop, jazz, pole dance, salsa, dansa quadrada, claqué, dansa moderna, dansa llatina, zumba, flamenc i molts més. A més de divertir-se, ballar també té diversos avantatges que són bons per al nostre cos. A continuació es detallen els diversos avantatges dansa per a la salut:
1. Millorar la memòria
Segons un estudi a The New England Journal of Medicine, ballar pot millorar la memòria i evitar la demència a mesura que envelleix. La ciència revela que l'exercici aeròbic pot restaurar el volum perdut a l'hipocamp (la part del cervell que controla la memòria). L’hipocamp es reduirà naturalment a mesura que envelleix, cosa que sovint provoca problemes de memòria i demència.
2. Augmentar la flexibilitat
La dansa ensenya la flexibilitat necessària per al cos. La majoria de classe dansa també incorporarà un llarg escalfament que sol consistir en molta estirament. En augmentar la flexibilitat, no només milloreu el rendiment esportiu, sinó que també eviteu diverses lesions. Per a aquells que estiguin interessats en construir músculs al gimnàs, augmentar la flexibilitat pot augmentar el rang de moviment d’un entrenament, fent així els músculs més visibles.
3. Reduir l'estrès i la depressió
Estudi controlat per l 'investigador a Barcelona Revista de Gerontologia Aplicada va trobar que dansa parelles i acompanyament musical poden ajudar a reduir l’estrès. A més, segons un estudi que va provar els efectes del ball sobre les persones amb depressió, el ball pot augmentar la moral. Pacients que participen en grups ball optimista presenta molt pocs símptomes depressius i també té un bon humor.
4. Exercici d’equilibri
Ballar us pot ajudar a reduir lesions mentre practiqueu altres esports, ja que millora l’equilibri. Molts moviments de ball impliquen equilibrar-se sobre una cama, recolzar-se a la punta dels dits o mantenir una posició que exigeixi molt equilibri. Practicant aquest moviment, augmentareu la força dels músculs de tot el cos, així com els músculs que suporten menys el vostre cos. D’aquesta manera, serà millor mantenir l’equilibri en tot moment.
5. Perdre pes
Si busqueu una manera divertida de baixar de pes, llavors dansa és la millor opció. Mentrestant, la pèrdua de pes és sovint un procés que us fa desanimar i desgraciar dansa és una cosa divertida. A més, la vida social que sentiu quan us uniu a exercicis de dansa us farà gaudir d’aquestes activitats.
Sou a classe dansa pel vostre desig de ballar, heu estat fent exercici regularment cada setmana sense adonar-vos-en. Això es traduirà en pèrdua de pes per si sola, ja que heu cremat moltes calories. Aleshores, ballant, augmentareu la vostra energia i us ajudareu a prevenir lesions.
6. Construir múscul
Dansa requereix velocitat i potència contínua, de manera que dansa inclòs com a exercici cardiovascular. Al mateix temps, dansa implica una sèrie de postures difícils i fins i tot moviments de salt que proporcionen resistència als músculs. Així, el ball també ajuda a aplanar l’estómac, a perdre greix i a fer més fermes les cames i les natges. Si mireu ballarins professionals, veureu com de tonificat i proporcionat és el seu cos. També obtindreu aquest cos si afegiu al vostre horari d’entrenament i ho feu amb regularitat.
7. Millorar l’estat d’ànim
L’últim benefici ésdansa és una manera fantàstica d’augmentar el vostre estat d’ànim, són avantatges que no s’han de menystenir. Ballar, com qualsevol altre esport, ajudarà a produir antidepressius naturals com les endorfines, però també és divertit. A causa d’alguns tipus dansa també es fa per parelles, de manera que també és bo per enfortir les relacions amb altres persones.
x
