Taula de continguts:
- Els beneficis de l’aranja són bons per a la salut
- 1. Ajuda a satisfer les necessitats de líquids
- 2. Alt contingut en antioxidants
- 3. Millorar el sistema immunitari
- 4. Perdre pes
- 5. Mantenir un cabell sa
- 6. Mantenir la salut del cor
- 7. Prevenir la resistència a la insulina
L’aranja o el que sovint es coneix com a toronja vermella es classifica com a fruita tropical. Aquest fruit està dominat per un sabor dolç i lleugerament àcid, que s’embolica en una carn vermella, gairebé taronja. Els investigadors creuen que hi ha un benefici de l’aranja que consisteix a reduir el risc de càlculs renals.
Això no és tot. De fet, encara hi ha diverses altres bones propietats d’aquesta fruita que hauríeu de provar.
Els beneficis de l’aranja són bons per a la salut
1. Ajuda a satisfer les necessitats de líquids
Font: Wide Open Eats
El cos humà és majoritàriament aigua, per la qual cosa és important mantenir el contingut d’aigua en el cos en equilibri. A part de l’aigua normal, també podeu satisfer les necessitats d’aigua del vostre cos menjant aranja.
De fet, l’aigua constitueix la major part del pes de la fruita. La meitat d’una toronja mitjana conté aproximadament 118 ml d’aigua o un 88 per cent del pes total de la toronja.
2. Alt contingut en antioxidants
Un altre dels beneficis de l’aranja que no és menys important és que és ric en antioxidants. Els antioxidants són substàncies útils per protegir les cèl·lules del cos dels danys causats pels radicals lliures. En realitat, el cos ja produeix els seus propis antioxidants, però la quantitat no és suficient per combatre els efectes dels radicals lliures.
Per tant, encara es necessita una ingesta addicional d’antioxidants dels aliments diaris. Bé, una manera de complir-la és menjant aranja. A l’aranja hi ha diversos tipus d’antioxidants, a saber:
- Vitamina C serveix per protegir les cèl·lules del cos dels danys, que sovint produeixen malalties del cor i càncer.
- Beta carotè es converteix en vitamina A al cos, cosa que pot ajudar a reduir el risc d'algunes malalties cròniques. Per exemple, malalties del cor, càncer i trastorns relacionats amb els ulls.
- Licopè coneguda per la seva capacitat per prevenir el desenvolupament de tipus de càncer, especialment el de pròstata; també pot ajudar a frenar el creixement del tumor.
- Flavonoides té propietats antiinflamatòries que també poden reduir la pressió arterial i el colesterol alt.
3. Millorar el sistema immunitari
Com s’ha explicat anteriorment, l’aranja és capaç d’aportar vitamina C alta al cos. És per això que es creu que l’aranja és capaç de protegir les cèl·lules del cos contra virus i bacteris. En resum, els beneficis de l’aranja són molt bons per mantenir el sistema immunitari.
Aquest fet es veu reforçat per un estudi de Malalties Infeccioses Clíniques que afirma que el contingut de vitamina A de l’aranja s’ha demostrat eficaç en el manteniment del sistema immunitari, protegint el cos de la inflamació i de diverses malalties infeccioses.
No només això, el contingut de vitamines del grup B, zinc, coure i ferro pot actuar com a protecció corporal contra la infecció.
4. Perdre pes
Per a aquells de vostès que tenen intenció de baixar de pes, menjar toronja pot ser una de les millors opcions. Això es deu al fet que l’aranja conté una bona quantitat de fibra que pot ajudar a reduir la ingesta de calories.
Un estudi publicat al Journal of Medicinal Food va estudiar un total de 91 persones obeses. Els resultats van mostrar que les persones que van menjar toronja vermella durant 12 setmanes abans de menjar van experimentar una pèrdua de pes d’uns 1,6 kg. Mentrestant, les persones que no mengen toronja només poden perdre 0,3 kg de pes corporal.
Tanmateix, això no significa que només menjar toronja sens dubte perdrà pes. Us recomanem que incloeu toronja a la vostra dieta diària amb altres aliments de suport per obtenir resultats òptims.
5. Mantenir un cabell sa
Hi ha diverses maneres d’obtenir els beneficis de l’aranja. Menjat directament, processat en aliment o processat per convertir-se en oli. Sí, l’aranja també es pot transformar en oli que no és menys beneficiós per a la salut, un d’ells per al cabell.
Normalment, l’oli fet amb fruites d’aranja s’utilitza per embellir la brillantor natural del cabell, especialment sobre els cabells grassos.
6. Mantenir la salut del cor
La fruita d'aranja és rica en diversos nutrients importants, com ara potassi i fibra, que són bons per mantenir una funció cardíaca normal.
Això ho demostra un estudi que va revelar que les persones que mengen toronja vermella regularment tres vegades al dia durant sis setmanes experimenten una disminució de la pressió arterial i del colesterol dolent (LDL) al cos. Per descomptat, això pot prevenir el risc de malalties del cor i d’ictus.
7. Prevenir la resistència a la insulina
Per últim, però no menys important, menjar toronja pot ajudar a prevenir la resistència a la insulina al cos. La insulina és una hormona que funciona per controlar els nivells de sucre en sang.
Per tant, quan es produeix resistència a la insulina, significa que la insulina no es pot utilitzar correctament, cosa que provocarà un augment dels nivells de sucre en sang. La investigació ha demostrat que les persones que mengen mitja toronja abans de menjar poden millorar el treball de l'hormona insulínica en comparació amb les persones que no mengen toronja.
Tot i això, això no només s’aplica a l’aranja. Una investigació publicada al International Journal of Basic and Clinical Endocrinology, menjar fruites és generalment bona per controlar els nivells de sucre en la sang de manera que pugui reduir el risc de diabetis.
x
