Taula de continguts:
Sempre es confia en les gotes per tractar els ulls secs. Tanmateix, intenteu aquesta vegada deixar les gotes per als ulls i passar a menjar els aliments adequats. Sí, els aliments amb una bona nutrició poden ajudar a tractar els ulls secs. Aleshores, quins tipus d’aliments poden tractar els ulls secs?
6 tipus d'aliments que poden tractar els ulls secs
L’ull sec és un dels problemes oculars més freqüents. Això fa que els ulls s’irritin fàcilment i fins i tot pot reduir la capacitat de veure. Algunes persones sempre utilitzen gotes com a solució per als ulls secs. De fet, podeu comprovar de nou quines fonts d’aliments consumeix diàriament.
Segons els informes de la pàgina Dades nutricionals, els aliments amb el contingut nutricional adequat poden tractar els ulls secs augmentant la producció de llàgrimes. Així doncs, a partir d’ara, si teniu els ulls secs, proveu de consumir aliments que s’ha demostrat que substitueixen les fonts d’aliments per fonts d’aliments que es creu que són eficaces per augmentar la producció de llàgrimes. Els pacients amb ulls secs haurien de reduir una mica la ingesta de proteïnes, greixos i colesterol excessiu.
1. Vitamina C
La vitamina C conté àcid ascòrbic, essencial per a la salut ocular. S'ha demostrat que menjar aliments rics en vitamina C millora els vasos sanguinis als ulls i ajuda a prevenir les cataractes. Podeu obtenir bones fonts de vitamina C de taronges, espinacs, tomàquets, plàtans, pomes i raïm.
2. Vitamina E
Si no voleu els ulls secs, també podeu confiar en aliments rics en vitamina E. La raó és que aquest tipus de vitamina és capaç de protegir les cèl·lules oculars dels danys. Fins i tot la vitamina E també és nutritiva per mantenir el sistema immunitari. Per tant, a partir d’ara, assegureu-vos que aliments com els fruits secs i els moniatos, rics en vitamina E, siguin a la vostra dieta cada dia.
3. Luteïna i zeaxantina
La luteïna i la zeaxantina són antioxidants que poden prevenir malalties oculars cròniques i ajudar a mantenir les cèl·lules oculars sanes. Per descomptat, els problemes oculars secs també es poden superar menjant aliments que contenen aquests antioxidants. Alguns exemples són ous, bròquil, col, blat de moro i espinacs.
4. Àcids grassos omega 3
Els aliments rics en omega 3 són aliments que poden tractar els ulls secs. Segons el Dr. Marc Grossman, les persones que experimenten esdeveniments oculars secs, van començar a mostrar un augment de la producció de llàgrimes en un termini de 10 dies després d’augmentar el consum d’aliments que contenen àcids grassos essencials.
L’Omega 3 és capaç d’estimular les glàndules dels ulls (glàndules meibomianes) per produir oli a les llàgrimes. Aquest oli s’utilitza per evitar que les llàgrimes s’assequin ràpidament, de manera que els ulls sempre es sentin humits. Les fonts alimentàries riques en àcids grassos omega 3 són el salmó, les sardines, la tonyina, les anxoves, l’oli de peix, la soja, les verdures verdes i de fulla, les nous i les llavors.
5. Zinc
Fins ara, la vitamina A és coneguda per les seves propietats de protecció i prevenció de danys oculars. No obstant això, poca gent sap que el zinc ajuda l’ull a obtenir vitamina A, que després s’utilitza per a la formació de melanina ocular.
La melanina és un pigment que es troba a l’iris, que s’utilitza per determinar el color de l’iris. Per tant, si observeu que el color dels ulls no és el mateix, depèn de la quantitat de melanina que hi ha a l’iris. De la mateixa manera que la melanina determina el color de la pell i els cabells.
Si les vostres necessitats de zinc no es compleixen correctament, el vostre ull té un risc elevat d’infecció. El cos no pot produir zinc, per tant, és important satisfer les seves necessitats dels aliments que mengeu, com ara ostres, llagosta, vedella, salmó, llet i ous.
6. Potassi
Per últim, el potassi és un nutrient per als ulls que és important complir. La manca de potassi pot causar secs als ulls. Per tant, perquè els ulls no s’assequin ràpidament, hauríeu de consumir aliments fonts de potassi com ametlles, plàtans, panses, dàtils i alvocats.
