Taula de continguts:
- 1. Ajudeu a mantenir la salut del vostre cor
- 2. Ajudeu a prevenir el càncer
- 3. Ajuda a augmentar el sistema immunitari
- 4. Ajuda a reduir els nivells de sucre a la sang
- 5. Ajuda a la digestió
- 6. Milloreu la salut de la vostra pell
Per descomptat, ja coneixeu fruites de guaiaba. Sí, normalment portareu fruita de guayaba o suc de guayaba quan visiteu un amic o familiar que tingui malaltia de dengue. Molta gent creu que la guayaba pot accelerar la curació de la febre del dengue. No obstant això, en realitat els beneficis de la guayaba no són només això, hi ha molts altres beneficis.
Els beneficis que pot proporcionar la guayaba són, per descomptat, a causa del contingut de diverses vitamines i minerals de la guayaba. La guaiaba conté vitamina C, vitamina A, vitamina K, licopè, àcid fòlic, ferro, fibra i molts altres. Els següents són alguns dels avantatges de la guayaba:
1. Ajudeu a mantenir la salut del vostre cor
Menjar molta guayaba us pot ajudar a millorar la salut del cor. Els experts creuen que l’alt contingut en antioxidants i vitamines de la guayaba pot ajudar a protegir el cor dels danys causats pels radicals lliures. Sí, de fet, els antioxidants funcionen per combatre els radicals lliures del cos i la guaiaba és molt rica en antioxidants.
A part dels antioxidants, la guaiaba també conté potassi i fibra, que també són beneficiosos per millorar la salut del cor. El potassi és necessari per a les cèl·lules i els fluids corporals per controlar la pressió arterial. Mentrestant, la fibra pot unir el colesterol que pot posar en perill la salut del cor.
Diversos estudis també han demostrat una associació entre el consum de guayaba amb una disminució de la pressió arterial, una disminució dels nivells de colesterol dolent i un augment dels nivells de colesterol bo. Un estudi d’aquest tipus va ser publicat per la revista Journal of Human Hypertension el 1993. L’estudi va incloure dos grups que consumien guayaba i els que no. El resultat va ser que el grup que consumia guayaba cada dia va mostrar una disminució de la pressió arterial sistòlica i diastòlica, una disminució del colesterol total sèric i dels triglicèrids i un augment del colesterol bo.
LLEGIR TAMBÉ: 4 aliments obligatoris per controlar el colesterol en sang
2. Ajudeu a prevenir el càncer
La guaiaba conté alts nivells de licopè que té propietats antioxidants, de manera que pot tenir un efecte anticancerígen. L’alt contingut en antioxidants pot prevenir el dany cel·lular causat pels radicals lliures, que és una de les causes del càncer.
Diversos estudis han relacionat això. Una investigació publicada pel Journal of Medicinal Food el 2012 mostra que l'extracte de fulla de guayaba pot prevenir el creixement de cèl·lules cancerígenes i també es pot utilitzar per al tractament del càncer.
3. Ajuda a augmentar el sistema immunitari
La guayaba és una de les fruites amb un alt contingut de vitamina C, fins i tot el contingut de vitamina C de la guayaba supera el contingut de les taronges. La vitamina C s’associa amb l’augment del sistema immunitari. El baix contingut de vitamina C al cos pot fer que una persona tingui més risc d’infecció i malaltia.
4. Ajuda a reduir els nivells de sucre a la sang
Bones notícies per a aquells que pateixen diabetis o teniu nivells alts de sucre en la sang, resulta que la guayaba us pot ajudar a controlar els nivells de sucre a la sang. Un estudi demostra que beure te de fulla de guaiaba després dels àpats pot ajudar a reduir els nivells de sucre en sang durant 2 hores. Un altre estudi amb persones amb diabetis mellitus tipus 2 també ha demostrat que beure te de fulla de guaiaba després dels àpats pot reduir els nivells de sucre en sang més d’un 10%.
LLEGIR TAMBÉ: La importància dels hidrats de carboni i la fibra per controlar la hipertensió
5. Ajuda a la digestió
A part de l’alt contingut en antioxidants i vitamina C, la guaiaba també conté fibra. Aquest contingut de fibra fa que la guayaba us ajudi a la digestió. Una fruita de guayaba pot contenir el 12% de la ingesta diària de fibra recomanada. Per tant, consumir guaiaba pot ajudar a prevenir el restrenyiment, a reduir la durada de la diarrea i a mantenir els intestins sans.
6. Milloreu la salut de la vostra pell
La guaiaba conté vitamina A i flavonoides, com ara betacarotè, licopè, luteïna i criptosantina. Tots aquests ingredients proporcionen les propietats antioxidants de la guayaba, millorant així la salut de la pell. Els antioxidants poden protegir les cèl·lules de la pell dels danys, també poden alentir el procés d’envelliment i prevenir les arrugues.
Un estudi també va demostrar que l'extracte de fulla de guayaba pot ajudar a tractar l'acne. Les propietats antimicrobianes i antiinflamatòries de l’extracte de fulla de guayaba poden matar els bacteris que causen acne a la pell.
A més, el contingut de vitamina C a la guayaba també pot accelerar la cicatrització de les ferides perquè la vitamina C pot ajudar a la producció de col·lagen. La vitamina K que conté la guaiaba també pot accelerar la cicatrització de ferides o la decoloració de la pell per irritació. La vitamina K pot accelerar el procés de coagulació de la sang que té lloc durant la curació de les ferides.
La guaiaba també conté aigua que manté la pell ben hidratada i hidratada. En una fruita de guaiaba, hi ha un 81% d’aigua. Per tant, no només es creu que cura o prevé una malaltia, sinó que la guayaba també pot millorar la salut de la pell.
LLEGEIX TAMBÉ: Protegeix la teva pell de la radiació solar d’aquesta manera
x
