Taula de continguts:
- Diversos beneficis del licopè per a la salut corporal
- 1. Ajudar a prevenir el càncer
- 2. Manté els ulls sans
- 3. Mantenir la salut del cor
- 4. Alleuja el dolor neuropàtic
- 5. Mantingueu els ossos sans i forts
- Els beneficis del licopè són més eficaços a partir de les fruites i verdures fresques que els suplements
El cos humà no pot produir licopè, de manera que s’ha d’obtenir a partir de fonts d’aliments. El mateix licopè pertany a la família dels antioxidants carotenoides, que dóna a les fruites i verdures el seu color vermell. Quins avantatges té el licopè per a la salut?
Diversos beneficis del licopè per a la salut corporal
Com s’ha explicat anteriorment, el licopè s’inclou com a antioxidant. Al cos, els antioxidants eviten els radicals lliures per protegir-vos de diversos riscos de malalties degeneratives. Anomeneu-la artritis, malalties del cor, aterosclerosi, ictus, hipertensió, úlceres d’estómac, malaltia d’Alzheimer, malaltia de Parkinson, càncer i envelliment prematur.
Per això, hi ha hagut molts estudis que s’han centrat a examinar els beneficis del licopè. Entre d'altres hi ha:
1. Ajudar a prevenir el càncer
El licopè és un poderós antioxidant que pot prevenir i alentir diversos tipus de càncer. Investigadors de la Universitat de Portsmouth, Anglaterra, informen que el licopè és útil per inhibir el creixement de cèl·lules de càncer de mama i càncer de pròstata.
Els beneficis del licopè en el desenvolupament del càncer de pròstata també es van trobar en un altre estudi publicat al American Journal of Clinical Nutrition, després d’haver participat 46.000 homes als quals se’ls va demanar que consumissin salsa de tomàquet.
2. Manté els ulls sans
Els radicals lliures poden causar problemes de salut ocular. En un experiment del Departament de Farmacologia de l'Institut de Ciències Mèdiques de l'Índia, l'equip d'investigació va trobar que el licopè pot tenir la capacitat de prevenir o retardar el desenvolupament de cataractes en la gran majoria dels casos.
El licopè també té un efecte protector contra la degeneració macular relacionada amb l'edat. Aquesta condició és la principal causa de ceguesa en la gent gran. El 2012, un article de la revista Experimental Biology and Medicine afirmava que prendre licopè us pot protegir de la degeneració macular gràcies a les seves propietats antioxidants i antiinflamatòries. S'ha comprovat que el licopè alenteix l'estrès oxidatiu de les cèl·lules oculars que pot provocar una degeneració macular. Tot i això, l’evidència científica encara és limitada.
El licopè i altres carotenoides també poden ser útils en el tractament del glaucoma.
3. Mantenir la salut del cor
Un estudi de revisió publicat a la revista Maturity el 2010 va concloure que prendre dosis elevades de suplements de licopè (com a mínim 25 mg al dia) pot reduir el colesterol total fins a 8 mg / dL i el colesterol LDL en 10,35 mg / dL, després de mirar 12 estudis previs. Aquest estudi de revisió també afirma que el consum de suplements de licopè pot reduir la pressió arterial sistòlica.
La reducció dels nivells de colesterol i de pressió arterial us pot protegir del risc de patir malalties del cor i mantenir el cor sa.
4. Alleuja el dolor neuropàtic
La neuropatia és una afecció crònica del dolor causada per danys als nervis i danys als teixits tous. Moltes coses poden causar neuropatia, des de l’abús d’alcohol fins a la diabetis. De vegades, la neuropatia no té una causa exacta.
En un estudi publicat al European Journal of Pain, es va demostrar que augmentar la ingesta d’aliments que contenen licopè té un fort potencial per alleujar el dolor crònic causat per la neuropatia.
5. Mantingueu els ossos sans i forts
A part de la vitamina K i el calci, la ingesta de licopè és igualment important per mantenir els ossos sans i forts. Les propietats antioxidants del licopè ajuden a evitar l’estrès oxidatiu que causa la fragilitat òssia. El licopè també facilita la formació òssia i augmenta la densitat òssia.
Els beneficis del licopè són més eficaços a partir de les fruites i verdures fresques que els suplements
Ara hi ha molts suplements i vitamines que s’enriqueixen amb licopè. No obstant això, els suplements no estan regulats tan estrictament com els medicaments per BPOM, de manera que encara no es coneixen les regles exactes de dosificació. En general, la dosi de suplements de licopè s’ajustarà als factors d’edat, les condicions de salut i les necessitats de cada persona. Segons els informes de WebMD, un suplement diari que conté 120 mg de licopè és segur d’utilitzar fins a un any.
S’ha d’entendre que les dosis elevades i el consum sostingut a llarg termini de suplements de licopè poden reduir el sistema immunitari del cos per combatre les malalties. Per tant, consulteu primer el vostre metge abans d’utilitzar suplements.
Si voleu obtenir els beneficis del licopè per mantenir un cos sa, és millor obtenir-lo de fonts naturals. El licopè es pot trobar a la síndria, la guaiaba, la papaia, el mango, la col morada i les pastanagues. Tot i això, el contingut de licopè es troba principalment en tomàquets frescos i productes elaborats amb tomàquet, com ara suc de tomàquet, salsa de tomàquet o pasta de tomàquet. El contingut de licopè dels productes amb tomàquet també és absorbit més fàcilment per l’organisme de manera que pugueu obtenir els màxims beneficis del licopè.
x
