5 Menú takjil iftar que és deliciós, però encara sa & bull; hola saludable

Podeu omplir la gana i la set en trencar el dejuni, però no oblideu escollir takjil o aliments saludables per menjar. No us confongueu sobre quin menú takjil permet trencar el dejuni, perquè alguns dels menús següents són sans i bons per al vostre cos. Quins són els menús saludables iftar takjil?

El menú per trencar el dejuni és sa i deliciós

Normalment, el menjar takjil consisteix en una gran varietat d’aliments que dominen la dolçor. No és estrany que sigui millor trencar el dejuni amb aliments o begudes dolces, perquè el cos pot obtenir immediatament nova energia amb la ingesta de sucre. Però no només trieu el menú takjil, perquè també heu de fixar-vos en el contingut nutricional que conté.

Per tant, aquí teniu algunes opcions saludables de menú takjil que podeu menjar en el moment de trencar el dejuni.

1. Batuts de fruites

La dolçor d’un got de batuts pot calmar la set a l’instant. Sí, els batuts, que normalment es fan a partir d’una barreja de iogurt o llet amb rodanxes de fruita fresca, són sens dubte saludables.

Si voleu batuts saludables, heu de triar llet o iogurt baixos en greixos i baixos en sucre. De fruita, podeu obtenir un gust dolç. Només cal afegir una mica de sucre o fins i tot innecessari. Així que no us preocupeu pel mal gust.

Podeu provar aquesta beguda plena de fibra com a menú iftar takjil. No necessiteu molt, només una tassa us sentireu plens i la vostra set desapareixerà. Un got de batut té unes 200-300 calories, segons la fruita i el tipus de llet que utilitzeu. Voleu provar-ho? Consulteu aquí una gran varietat de receptes de batuts fàcils.

2. Compota de plàtan sense llet de coco

Cap compota quan trenca el dejuni definitivament no és completa. Per a aquells que no us agradi la llet de coco o que tingueu por de menjar compota pel seu contingut en llet de coco, no us preocupeu, encara podeu superar-la.

Podeu substituir la llet de coco per la barreja de compota. La llet seleccionada és, per descomptat, també llet amb poc contingut de greix o llet desnatada. D’aquesta manera, es pot alleugerir perquè no hi ha cap ombra d’un alt contingut en greixos.

Llavors, què passa amb el sucre? Podeu substituir el sucre morè (bàsicament el mateix que el sucre blanc) per edulcorants artificials baixos en calories. Els edulcorants artificials mantindran la compota dolça, però segura per als nivells de sucre en sang.

3. Rotlles de primavera de fruita humida

Bé, si aquest és com els rotllos de primavera mullats en general, el contingut dels rotllos de primavera es substitueix per fruita. Podeu omplir aquest rotlle humit de primavera amb diversos tipus de fruites, com ara mango, fruites del drac, kiwi, pinya, maduixes o altres fruites.

Si voleu ser pràctics i no voleu tenir un procés de cocció, podeu triar el tipus de panets de primavera que es poden menjar immediatament. Tanmateix, també podeu cuinar-lo al forn, de manera que no cal fregir-lo. Després, al final afegiu-hi la salsa de llimona barrejada amb mel. I tots els ingredients i com fer-los, els podeu veure aquí.

4. Budí de fruites

Sí, pudding de fruites, potser aquest menú també s’ha convertit en una subscripció al menú iftar. Aquest menú pot ser una opció de menú saludable si feu servir una gran varietat de fruites i una mica de sucre. A més, per reduir el greix, també podeu fer fla o "salsa de pudding" a partir de llet baixa en greixos.

5. Gel de fruites

I aquest menú iftar takjil és gairebé sempre present en el moment de trencar el dejuni. Sí, el gel de fruites també pot resultar saludable, ja se sap. Només podeu utilitzar un tipus d’edulcorant, per exemple, si ja feu servir xarop, ja no cal afegir-hi sucre. O si voleu una alternativa sana però fresca al gel de fruites, podeu utilitzar una barreja d’aigua, suc de llimona i mel per al brou.

Mentre que el contingut, per descomptat, tria una varietat de fruites amb una varietat de colors. El gel de fruites no només el fa més interessant, sinó que obtindreu més nutrients diferents del gel de fruites.