Taula de continguts:
- Aliments per tractar la sequedat vaginal
- 1. Soja
- 2. Llavors de lli
- 3. Fruits secs i llavors
- 4. Peixos
- 5. Pomes
La sequedat vaginal és un problema comú per a les dones que se sol experimentar a la menopausa. No obstant això, és innegable que això també pot produir-se en dones a una edat primerenca a causa de mals hàbits d’estil de vida, problemes físics o el resultat de l’ús de productes de cura vaginal.
La sequedat vaginal es produeix quan el teixit vaginal perd elasticitat a causa de la disminució dels nivells d’estrògens. Això fa que el revestiment vaginal sigui prim i sec de manera que durant les relacions sexuals resulti incòmode i fins i tot dolorós.
Aliments per tractar la sequedat vaginal
A més de l’ús de lubricants vaginals de base química, resulta que també hi ha diversos aliments que ajuden a restaurar la humitat del teixit vaginal perquè pugui superar la sequedat vaginal. Aquí hi ha 6 aliments que són bons per menjar per tractar la sequedat vaginal.
1. Soja
La soja és rica en fitoestrògens: formes sintètiques d’estrògens, isoflavones, proteïnes, àcids grassos omega 3, calci, àcid fòlic, ferro, vitamines i altres minerals. El consum regular de soja ajuda a restaurar algunes de les funcions dels estrògens, és a dir, lubricar la vagina i mantenir sans els òrgans reproductius femenins.
2. Llavors de lli
Les llavors de lli també són riques en fitoestrògens i riques en àcids grassos omega 3. El contingut de fitoestrògens en les llavors de lli contribueix a augmentar els nivells d’estrògens i a tractar la sequedat vaginal. A més, consumir regularment llavors de lli també pot ajudar a reduir els nivells de colesterol i combatre el risc de càncer en les dones.
3. Fruits secs i llavors
Fruits secs i llavors que contenen àcids grassos essencials i nutrients que són bons per tractar la sequedat vaginal, especialment la vitamina E. Els exemples inclouen ametlles, nous, pèsols, llavors de gira-sol, etc. Diversos estudis han demostrat que són necessaris àcids grassos i fibres essencials per ajudar a regular els desequilibris hormonals i mantenir una humitat vaginal sana.
4. Peixos
Igual que les llavors de lli, el peix també és ric en àcids grassos omega-3 i en una sèrie d’olis essencials que són bons per al cos. Peixos com el salmó, la tonyina, el bacallà i altres espècies de peixos d’aigua freda són rics en àcids grassos omega-3 que poden ajudar a lubricar la vagina i reduir la sensació de cremor i picor a causa de la sequedat vaginal.
5. Pomes
Les pomes són un tipus de fruita rica en fitoestrògens. Consumir 1-2 pomes cada dia ajuda a mantenir la humitat vaginal perquè pugui allunyar la irritació i la picor. Això també es recolza en els resultats de l'estudi Archives of Gynecology and Obstetrics, que va afirmar que les dones que consumeixen regularment pomes tindran millors nivells de lubricació vaginal i funció sexual.
x
