Taula de continguts:
- Per què no heu de beure begudes energètiques massa sovint?
- Riscos per a la salut de consumir begudes energètiques
- 1. Trastorns del cor
- 2. Insomni
- 3. Diabetis mellitus
- 4. Addicció
- 5. Sobredosi de vitamina B
Tot i que no hi ha cap norma quant a la definició de begudes energètiques, aquest tipus de begudes es comercialitzen amb una impressió energètica, augmenten la resistència o augmenten l’energia. Pel que fa a la substància, les begudes energètiques es refereixen a les begudes sense alcohol, amb ingredients principals com la cafeïna, la taurina, les vitamines, de vegades acompanyades de sosa. Les begudes energètiques també inclouen altres ingredients que funcionen per refrescar-se o que són estimulants.
El consum de begudes energètiques és cada vegada més freqüent, no només en adolescents i adults, sinó també en els pares, fins i tot en nens menors d’edat, perquè aquest tipus de begudes sol tenir un gust dolç. La raó principal per la qual algú pren begudes energètiques és refrescar-se i mantenir-se actiu tot el temps. Però, per descomptat, obligar-se a continuar les seves activitats tot i que ja està cansat no és bo per a la seva salut, perquè el cos necessita descans, no només begudes estimulants perquè el cos no se senti cansat. A més, les begudes energètiques tenen un efecte advers directament sobre el cos dels ingredients de cada envàs.
Per què no heu de beure begudes energètiques massa sovint?
Moltes begudes energètiques contenen els nivells d’excés que el cos necessita. Si es beu massa sovint o més d’un paquet al dia, aquesta beguda pot causar problemes de concentració, desequilibris nutricionals i, a la llarga, causarà danys al cos. Irònicament, la composició més perillosa són els ingredients "energitzants" de la pròpia beguda energètica, és a dir, cafeïna i sucre.
Algunes begudes energètiques no inclouen el contingut de cafeïna en un paquet. La cafeïna és la principal font de "energització", a més d'altres ingredients estimulants que també contenen aquest tipus de begudes. Després d’haver consumit algun temps, algunes persones experimentaran dependència perquè reben prou nivells de cafeïna de les begudes energètiques.
El límit de cafeïna que poden consumir els adults se situa al voltant dels 400 mg al dia, però, per descomptat, pot ser inferior o superior per a algunes persones. En les begudes energètiques, la cafeïna conté aproximadament o més de 70 mg a 200 mg, aquesta quantitat es pot augmentar a partir d’altres ingredients, és a dir, guaranà que sol contenir-se en begudes energètiques. Si una persona també beu altres fonts de cafeïna, com ara cafè, pot experimentar una sobredosi de cafeïna, que pot ser perjudicial per al cor.
El sucre és la principal font d’energia del cos (glucosa). Normalment, les begudes energètiques contenen glucosa molt superior a la necessitat. Un consum elevat de glucosa sense una activitat equilibrada comportarà obesitat i un augment dels nivells de glucosa en sang.
Un estudi experimental realitzat el 2010 va demostrar que consumir massa cafeïna en begudes energètiques inhibeix el rendiment cerebral. S'ha demostrat que les begudes energètiques milloren les capacitats cognitives d'una persona, però la seva funció pot disminuir si es consumeix massa. En aquest estudi, es va demostrar que el consum de begudes energètiques a una dosi d’1,8 ml / kg ajuda a concentrar-se, però amb una dosi tres vegades més alta (5,4 ml / kg) reduiria la capacitat de concentració en un individu.
Les begudes energètiques també contenen diversos ingredients, però són massa poc per beneficiar el cos. També hi ha altres ingredients que normalment es compleixen sense suplements com taurina i vitamines del grup B. Concretament per a les vitamines del grup B, hi ha diversos tipus que no es poden absorbir bevent de manera que es malgasten immediatament i es poden absorbir primer.
Riscos per a la salut de consumir begudes energètiques
El que cal parar atenció és el contingut de cada paquet de begudes energètiques, especialment la cafeïna, la quantitat de la qual s’ha d’ajustar segons el pes. A continuació es detallen els efectes de consumir massa beguda energètica:
1. Trastorns del cor
Això pot ser experimentat per persones que ja tenen problemes de salut cardíaca. Els efectes sobre el cor són causats pel consum d’excés de cafeïna que causa arítmies, fins i tot abans que una persona experimenti problemes de salut cardíaca. El consum d’excés de begudes energètiques també pot provocar hipertensió. Un estudi de Steinke i col·legues va mostrar un augment de la pressió arterial sistòlica en un 11% o aproximadament 10 mmHg per cada beguda energètica consumida al dia. L'efecte en una persona amb antecedents o risc de patir malalties del cor és la insuficiència cardíaca que causa la mort.
2. Insomni
Les begudes energètiques són beneficioses per mantenir una persona desperta i sentir-se fresca. No obstant això, si s’utilitza malament amb un excés de consum, és possible que una persona no tingui somnolència. La condició d’insomni tindrà efectes negatius sobre la salut física i mental, especialment per a la distracció.
3. Diabetis mellitus
Definitivament, això es deu a nivells de glucosa molt alts. El consum massa freqüent provocarà deficiència d’insulina a causa de la quantitat de sucre a la sang. Les begudes energètiques ja tenen nivells elevats de sucre i, si afegiu glucosa d'altres aliments, sobrecarregarà el rendiment del pàncrees en produir l'hormona insulina.
4. Addicció
Aquesta condició és gairebé la mateixa que la dependència de la cafeïna en general. No obstant això, la dependència de les begudes energètiques també pot ser causada per altres estimulants, de manera que el cos necessita begudes energètiques per fer un treball intens. La dependència de la cafeïna en dosis elevades també serà molt difícil d’eliminar, per la qual cosa les persones dependents poden tornar a consumir begudes energètiques fins i tot durant molt de temps. Si voleu deixar la dependència i deixar de beure begudes energètiques, una persona pot experimentar mals de cap com a símptoma retirada alias "sakaw".
5. Sobredosi de vitamina B
Les begudes energètiques contenen diverses vitamines del grup B, una de les quals és la niacina (vitamina B3). La vitamina B es necessita generalment en petites quantitats i es pot complir sense begudes energètiques ni suplements. No obstant això, es pot produir una intoxicació per vitamina B si una persona consumeix més d’un paquet de begudes energètiques al dia. Els símptomes causats són irritació de la pell, marejos, arítmia, vòmits i diarrea. No descarteu la condició d’hipervitaminosi B que provoca l’inici de danys al nervi i al fetge.
