Taula de continguts:
- Hi ha moltes maneres de tractar les races reproductores fàcilment a casa
- 1. Beu molta aigua
- 2. Menja aliments rics en fibra
- 3. Eviteu aixecar objectes pesats o portar nens
- 4. Exercicis de Kegel
- 5. Mantenir un pes saludable
- 6. Deixa de fumar
El descens o el prolapse uterí es pot produir en qualsevol dona. El descens es produeix quan l'úter s'enfonsa cap al canal vaginal perquè els músculs pèlvics que sostenen l'úter es debiliten. El símptoma comú és sentir-se com una protuberància o un bony a la vagina. Si ho experimenta, no s’acosti al metge encara. La raó és que hi ha diverses maneres d’afrontar la descendència que podeu fer fàcilment a casa. Que són ells?
Hi ha moltes maneres de tractar les races reproductores fàcilment a casa
Abans de provar els mètodes següents per tractar la descendència, primer heu de considerar la gravetat dels símptomes. Si encara podeu fer les vostres activitats normals tot i que us sentiu una mica incòmode, podeu resoldre-ho a casa:
1. Beu molta aigua
Intenta beure molta aigua. Sí! Beure aigua pot ser una de les maneres més fàcils, econòmiques i efectives de tractar els mestissatges.
Beure prou aigua cada dia pot ajudar a prevenir el restrenyiment. Quan estigueu restrenyit, normalment us costarà més empènyer quan tingueu un moviment intestinal. La pressió del procés d’empenta pot debilitar els músculs pèlvics i empitjorar els símptomes de descendència.
Amb molta beguda, les femtes es tornaran més suaus i fàcils de passar pel desguàs. Els moviments intestinals es tornen més suaus i ajuden a alleujar els símptomes de descendència.
2. Menja aliments rics en fibra
Menjar aliments rics en fibra pot ajudar a l’encreuament. Igual que l’aigua, la fibra pot ajudar a prevenir el restrenyiment, que pot exacerbar els símptomes dels implants hereditaris.
Alguns exemples d’aliments rics en fibra que podeu menjar inclouen fruits secs, cereals integrals, cereals integrals, verdures i fruites. Si ja teniu restrenyit, heu d’evitar els aliments baixos en fibra, com ara formatge, gelats, carn i menjar ràpid.
3. Eviteu aixecar objectes pesats o portar nens
Portar un fill o un nét que encara sigui un nen petit pot ser capaç d’aportar-li la felicitat. Tot i això, si teniu problemes d’herència, és millor evitar-ho primer.
Tot i que el pes del vostre fill o nét tendeix a ser lleuger, la pressió del pes del vostre fill pot exercir pressió sobre els músculs del sòl pèlvic. Sobretot si heu de moure o aixecar objectes pesats sols.
No només amb objectes pesats, tampoc no us animem a mantenir-vos massa temps de peu. Algunes dones tendeixen a sentir més pressió sobre els músculs pèlvics quan es mantenen massa temps.
4. Exercicis de Kegel
Els exercicis de Kegel són una manera d’afrontar el descens que podeu fer a casa per ajudar a enfortir els músculs pèlvics febles.
Com més forts són els músculs pèlvics, més s’evita la possibilitat que l’úter caigui encara més. Els símptomes d'un descens molest també poden disminuir gradualment. Com a resultat, podeu moure’s amb més comoditat com abans.
Per començar, intenteu apretar els músculs del sòl pèlvic mentre subjecteu el pis. Mantingueu aquesta posició durant cinc segons i, a continuació, relaxeu els músculs pèlvics durant cinc segons més.
Pot ser que sigui incòmode o difícil fer exercicis de Kegel al principi. No obstant això, si us hi acostumeu, podeu fer exercicis de Kegel durant 10 segons mentre estrenyeu i relaxeu els músculs pèlvics. Repetiu aquest mètode durant tres sèries per optimitzar la força del múscul pèlvic.
Demanar ajudaentrenador personalper ajudar-te. Amb el temps, us acostumareu a fer-ho en qualsevol moment i en qualsevol lloc, tant si us relaxeu al sofà com fins i tot al despatx.
5. Mantenir un pes saludable
Les dones amb sobrepès o obesitat tenen més risc de descendència infantil que les dones de pes normal. Per tant, hauríeu de mantenir el pes corporal ideal ajustant la vostra dieta i exercici. Amb això es pretén reduir els símptomes que se senten.
6. Deixa de fumar
Si teniu el costum de fumar, atureu-vos el més aviat possible. La raó és que fumar pot debilitar els teixits al voltant dels músculs pèlvics. Com a resultat, és més fàcil que l’úter baixi i empitjori els símptomes.
Si els símptomes del vostre mestissatge són greus i us dificulten la realització d’activitats, cal que consulteu immediatament un metge per obtenir el tractament adequat.
