Taula de continguts:
- El contingut nutricional dels tomàquets cirera
- Beneficis dels tomàquets cirera per a la salut
- 1. Reduir el risc de càncer i malalties del cor
- 2. Reducció de la pressió arterial
- 3. Ajuda a perdre pes
- 4. Mantenir una pell sana
Els tomàquets tenen diverses mides i formes i els tomàquets cirera és un dels més petits. Tot i que no són tan populars com els tomàquets en general, els tomàquets cirera de fet, estalvieu una infinitat de beneficis per a la salut.
El contingut nutricional dels tomàquets cirera
Tomàquet cirera té una forma rodona o lleugerament ovalada amb un color vermell brillant. Sobretot varietats de tomàquet cirera té un sabor àcid, però també hi ha tipus de tomàquets que tenen un sabor dolç a causa del seu major contingut en sucre.
Nutrició del tomàquet cirera tan bo com els tomàquets en general. Un total de 100 grams de tomàquet cirera conté 26 calories, 1,6 grams de proteïnes i 5 grams d’hidrats de carboni. Aquesta fruita també conté 1,6 grams de fibra i diversos tipus de vitamines i minerals.
Les vitamines i minerals més alts dels tomàquets cirera incloent vitamina A, vitamina C, complex de vitamina B, calci, ferro, magnesi, fòsfor i potassi. Aquesta varietat de nutrients és la que fabrica els tomàquets cirera té tants beneficis per a la salut.
Beneficis dels tomàquets cirera per a la salut
Tomàquet cirera de fet, de mida petita, però el contingut nutricional no és tan petit com la forma. Aquests són els diversos avantatges que obtindreu del consum de tomàquets cirera.
1. Reduir el risc de càncer i malalties del cor
Hi ha diversos tipus d’antioxidants als tomàquets cirera. Entre ells, hi ha la vitamina A, la vitamina C, el licopè i els compostos antioxidants fenòlics. Els antioxidants ajuden a evitar els radicals lliures que poden danyar les cèl·lules del cos i desencadenar el creixement del càncer.
Licopè en tomàquet cirera també té beneficis per a la salut del cor i del sistema circulatori. Ho feu mantenint els nivells de colesterol i augmentant la producció de compostos especials que protegeixen els vasos sanguinis de la inflamació.
2. Reducció de la pressió arterial
Tomàquet cirera ric en contingut de potassi. El potassi pot reduir la pressió arterial estimulant l’eliminació de sodi del cos, mantenint l’equilibri de líquids corporals i reduint la pressió sobre els vasos sanguinis.
El potassi sol ser sinònim de plàtans. Bé, el contingut de potassi en 10 tomàquets cirera equivalent a un plàtan de mida mitjana. Menjar tomàquets cirera satisfarà el 10 per cent de les necessitats de potassi en un dia.
3. Ajuda a perdre pes
Tomàquet cirera també proporciona avantatges per a aquells de vostès que perden pes. El motiu és que aquesta fruita conté poques calories i és rica en fibra. La fibra et manté ple durant més temps i impedeix menjar massa.
Per als que manteniu una dieta, els tomàquets cirera pot ser una opció de berenar saludable. Podeu menjar-la senzilla, barrejar-la amb una amanida o fer-la a la brasa breument per obtenir un saborós saborós saborós.
4. Mantenir una pell sana
Tomàquet cirera conté molta vitamina C i betacarotè que són beneficiosos per a la salut de la pell. De fet, el contingut en betacarotè dels tomàquets cirera superior als tomàquets en general.
La vitamina C funciona estimulant la formació de col·lagen. El col·lagen és una proteïna que manté la pell forta, flexible i hidratada. Mentrestant, el beta carotè funciona prevenint els danys a la pell causats pels radicals lliures.
Beneficis dels tomàquets cirera tan divers, ni tan sols menys que els tipus de tomàquet que es consumeixen més habitualment. Aquesta fruita també es pot obtenir fàcilment i es pot processar en diversos tipus de plats.
Tot i això, continueu consumint-lo en una quantitat raonable. Eviteu un consum excessiu per evitar efectes secundaris com malestar estomacal, al·lèrgies i diarrea.
x
