Taula de continguts:
- Com són els hàbits de berenar que es consideren saludables?
- Beneficis per a la salut de berenar
- 1. Eviteu el rumor estomacal
- 2. Mantenir el sucre en la sang estable i normal
- 3. Suprimiu la gana
- 4. El cos obté diversos tipus de nutrients
Qui diu que no s’ha de berenar en dietes? De fet, fins ara molta gent pensa que berenar és un mal hàbit i pot fer saltar el pes. Però, sabíeu que el berenar s’ha de fer cada dia, ja sigui a dieta o no? Consulteu quins són els avantatges per a la salut del berenar.
Com són els hàbits de berenar que es consideren saludables?
De fet, el que fa que els hàbits de berenar siguin dolents és el tipus de menjar que mengeu. Per descomptat, els hàbits de berenar no són bons si feu dolços, aliments dolços o aliments empaquetats com a menú de berenar. Aquest hàbit pot augmentar el risc de patir malalties cròniques, ja que tots aquests aliments contenen molt sucre, greixos i sal, cosa que només augmentarà els nivells de colesterol i sucre a la sang.
A més, les porcions d’aliments que menges de vegades són excessives, és clar que això provoca que el teu cos rebi més calories. Tot i que el concepte d’un berenar saludable és dividir les necessitats diàries de calories en porcions més petites. Per tant, tot i berenar, encara heu de conservar les calories dels aliments que mengeu per no excedir-vos amb les vostres necessitats diàries.
Llavors, què passa amb els aperitius saludables, com ara fruites o altres aliments plens de fibra però amb poca quantitat de calories? Per descomptat, berenar en aliments com aquest forma part d’una vida saludable. No creieu que berenar pot fer-vos sa? Aquests són els avantatges que podeu obtenir dels hàbits de berenar.
Beneficis per a la salut de berenar
1. Eviteu el rumor estomacal
Sabíeu que l’estómac bàsicament s’ha d’omplir cada quatre o cinc hores? Perquè, tant si hi ha menjar a l’estómac com si no, tots els òrgans digestius continuaran funcionant. Així que no us sorprengueu si sentiu un "grunyit" de l'estómac, és un senyal que l'estómac funciona tot i que està buit.
Podeu enganyar el vostre estómac remolent menjant un aperitiu. L’hàbit de berenar us mantindrà l’estómac ple, de manera que no es produiran sons forts a causa de la remor. Podeu menjar aperitius saludables en determinats moments, com ara l’hora abans de dinar i l’hora posterior al dinar abans de sopar.
2. Mantenir el sucre en la sang estable i normal
De vegades, una activitat intensa pot drenar la vostra energia i el sucre en sang i els aperitius us poden ajudar si això passa. Aquest hàbit de berenar és fins i tot molt útil per a les persones amb diabetis mellitus per mantenir el sucre en la sang normal.
Els diabètics són propensos a fluctuar el sucre en la sang i això és força perillós per a la seva salut. Tanmateix, per als diabètics, assegureu-vos primer que els aperitius que mengeu siguin aperitius saludables i ho heu de consultar amb el vostre nutricionista i el vostre metge.
3. Suprimiu la gana
Els hàbits de berenar us poden evitar menjar massa i massa. Perquè, els aperitius et fan l’estómac sempre ple de manera que disminueix la gana que hi hauria d’haver-hi a causa d’un estómac buit.
A més, quan arribi el moment de menjar, encara us sentireu plens a causa del menjar que hi havia abans. Això us permetrà menjar porcions més petites i menjar sota control.
4. El cos obté diversos tipus de nutrients
Si mengeu aperitius saludables, per descomptat, més nutrients obtindreu. Per exemple, si feu fruita com a berenar, només en un àpat obtindreu una gran varietat de vitamines i minerals. Per tant, és millor si mengeu diversos tipus de fruita per obtenir més nutrients d’aquests aperitius.
x
