Taula de continguts:
- Quins són els continguts de la guayaba i els seus beneficis per al sistema immunitari?
- Vitamina C
- Vitamina B6
- Vitamina A.
- Beneficis de la guaiaba en la prevenció de diverses malalties
Cal mantenir sempre el sistema immunitari perquè no sigui susceptible a la malaltia. El sistema immunitari o sistema immunitari funciona protegint-vos dels gèrmens que causen malalties. El sistema immunitari està influït per l’estil de vida que viu i un d’ells és una dieta equilibrada.
Una dieta equilibrada consisteix en hidrats de carboni, proteïnes i fruites i verdures com a font de nutrició. Un dels fruits que és útil per mantenir la resistència és la guaiaba. El contingut de guaiaba consumit directament o en forma de suc pot proporcionar beneficis positius al sistema immunitari.
Quins són els continguts de la guayaba i els seus beneficis per al sistema immunitari?
La guaiaba és una fruita tropical que es troba habitualment a Indonèsia. Tot i que el consumiu sovint, és possible que no sàpiga quin és el contingut i els avantatges d’aquest guayaba.
De fet, la guaiaba té ingredients que poden augmentar i mantenir la resistència. Aquest contingut que pot augmentar i mantenir la resistència pot ser el motiu pel qual no es posa malalt amb facilitat prenent suc de guayaba amb freqüència.
Aquí és el contingut de guaiaba que proporciona beneficis per al vostre sistema immunitari.
Vitamina C
La guaiaba conté quatre vegades més vitamina C que els cítrics. Un dels beneficis de la vitamina C és que ajuda a augmentar la immunitat de manera que manté el cos sa i us manté allunyat dels gèrmens que causen malalties.
De fet, ser deficient en vitamina C pot facilitar la malaltia. La ingesta diària recomanada de vitamina C se situa al voltant dels 75-100 mg al dia. Aquesta vitamina no la produeix l’organisme, de manera que cal menjar aliments rics en vitamina C com la guayaba. Menjar 20 grams de guayaba (cru o suc) pot satisfer el requeriment diari de vitamina C en adults.
Beure suc de guaiaba és una manera senzilla d’obtenir els beneficis de la vitamina C mentre satisfà les seves necessitats diàries. Segons el Departament d'Agricultura dels Estats Units, 100 grams de guayaba contenen fins a 228,3 mg de vitamina C.
Vitamina B6
La vitamina B6 té un paper vital en el suport a les reaccions bioquímiques del sistema immunitari. Rebrà vitamina B6 addicional quan es consumeixi guaiaba.
Segons l'Institut Nacional de Salut, la recomanació diària de vitamina B6 és de 2 mg. Aquesta vitamina ajuda a augmentar el sistema immunitari augmentant la producció d’anticossos.
La vitamina B6 a la guaiaba també proporciona avantatges ajudant el cos a absorbir la vitamina B12 per produir glòbuls vermells i cèl·lules del sistema immunitari.
Si una persona té deficiència de vitamina B6, es reduirà la formació d’anticossos de manera que siguin més susceptibles a la malaltia.
Vitamina A.
La guaiaba també conté vitamina A, que és important per mantenir la salut dels ulls i afavorir el creixement i el desenvolupament. A més, se sap que la vitamina A té propietats antiinflamatòries pel seu paper important en la millora de la funció i el creixement del sistema immunitari.
Segons el Departament d’Agricultura dels Estats Units, 100 grams de guayaba contenen 624 UI de vitamina A (unitat internacional).
Beneficis de la guaiaba en la prevenció de diverses malalties
El contingut de guayaba és capaç de mantenir i millorar el sistema immunitari per protegir el cos de les malalties. Altres ingredients de la guayaba també proporcionen avantatges com:
- Reduir el risc de càncer, ja que és ric en antioxidants
- Bona per als diabètics, a causa del baix índex glucèmic
- Manté la pell contra l'envelliment prematur, ja que és rica en vitamina A i vitamina C.
- Superació del restrenyiment, perquè és ric en fibra
- És bo per a dones embarassades, ja que és ric en vitamina B9, que ajuda a formar el sistema nerviós del vostre petit
A més, tenint en compte la malaltia COVID-19 endèmica i de fàcil transmissió, la ingesta de vitamina C de la guayaba també pot ser útil per ajudar el sistema immunitari a combatre aquest coronavirus.
Tot i que encara s’està investigant l’eficàcia de la vitamina C per prevenir el COVID-19, no fa mal complir sempre les necessitats diàries de vitamina C com un dels passos per protegir-se d’aquesta pandèmia.
La guaiaba és una fruita que es troba fàcilment a Indonèsia. Cal aprofitar-ho perquè la guayaba té una infinitat de beneficis per a la salut.
x
