Taula de continguts:
Quan dejunem, el nostre cos experimenta diversos canvis, inclòs el funcionament dels enzims. Els enzims produïts normalment pel sistema digestiu disminuiran gradualment en nombre, segons el temps que fem el dejuni. Per tant, se us aconsella triar aliments que siguin fàcils de digerir iftar i un exemple és la fruita.
Aquesta és una bona fruita per trencar el dejuni
Malauradament, la majoria dels indonesis només coneixen les dàtils com una fruita que es consumeix habitualment per trencar el dejuni. De fet, a part de les dàtils, hi ha moltes altres fruites que són igualment riques en beneficis. Quina fruita?
1. Síndria
Aquesta fruita és famosa pel seu contingut en aigua. Tot i això, la síndria també és rica en antioxidants, vitamines i minerals.
A causa del seu contingut en aigua, aquesta fruita és adequada per utilitzar-se com a aperitiu quan es trenca el dejuni, ja que durant el dejuni els nostres cossos tendeixen a deshidratar-se a causa de la reducció de la ingesta d’aigua durant les activitats.
La síndria té un contingut d’aigua i electròlits del 92%, de manera que pot ajudar al cos a recuperar els líquids i els electròlits perduts durant el dejuni. La síndria també és un tipus de fruita fàcil de digerir.
A més de ser una font d’aigua i electròlits, la síndria també pot ajudar a prevenir diverses malalties. El color vermell de la síndria indica que la síndria conté molt licopè, un compost que pot jugar un paper en la prevenció de malalties del cor i càncer de pròstata.
El contingut de colina de la síndria pot ajudar a prevenir la inflamació que es pot produir al cos mantenint l’estructura de les membranes cel·lulars. I no ho oblideu, el contingut d’antioxidants, vitamina A i vitamina C de la síndria pot ajudar a regenerar les cèl·lules de la pell i nodrir els cabells.
2. Pomes
Les pomes són un dels fruits que se sap que té molts beneficis. En trencar el dejuni, una poma pot ajudar el vostre sistema digestiu a preparar lentament els seus òrgans per acceptar aliments més complexos.
Tot i que el contingut d’aigua de les pomes no és tan gran com la síndria, les pomes tenen un contingut suficient de fibra que també té un paper important en el manteniment d’un cos sa durant el dejuni.
Quan dejuni, la tendència a menjar en excés augmenta, sobretot quan es trenca el dejuni. Fa gairebé 12 hores que no has menjat, de manera que està bé menjar molt quan es trenca el dejuni.
Sens dubte, això no és bo perquè pot augmentar el risc d’obesitat. Si mengeu pomes abans d’un gran àpat, podeu reduir el vostre desig de menjar en excés en trencar el dejuni.
A més d’ajudar el sistema digestiu del cos a funcionar, la fibra de les pomes pot donar-li un efecte complet, evitant així que prengui més menjar del que necessita.
A més, no es pot dubtar dels beneficis per a la salut de les pomes. Començar per reduir el risc de diabetis, reduir els nivells de colesterol a la sang, mantenir la salut del cor, prevenir les cataractes, i protegir l’organisme dels mals efectes dels radicals lliures que poden causar càncer.
3. Vi
Aquesta petita fruita pot ser la vostra alternativa per trencar el dejuni. El seu sabor fresc i dolç pot ajudar a substituir els líquids i el sucre perduts durant el dejuni.
Els raïms també són un tipus de fruita fàcil de digerir, ja que són rics en aigua i contenen fibra, de manera que són bons per menjar abans de començar l’àpat principal quan es trenca el dejuni. Això prepara el vostre sistema digestiu abans de processar tipus d’aliments més complexos.
A part, el raïm també té molts altres beneficis per a la salut. Amb el seu contingut en aigua i fibra, el raïm pot ajudar al restrenyiment. El potassi del raïm té un paper important en la prevenció del deteriorament de la pressió arterial alta.
Un estudi de cohort realitzat el 2013 va suggerir que el consum de vi pot reduir el risc de desenvolupar diabetis tipus 2 en adults. Els raïms també poden ajudar a reduir la gravetat de les al·lèrgies, com ara secreció nasal, ulls vermells i esternuts.
Els antioxidants del raïm coneguts com a polifenols també poden reduir o fins i tot prevenir el risc de desenvolupar càncer de pulmó, càncer de pàncrees, càncer de pròstata i còlon.
Bé, aquestes són tres fruites a més de les dàtils que són bones per menjar quan es trenca el dejuni. Gaudiu-ne!
x
