Taula de continguts:
- Quins són els perills si el cos és deficient en vitamina A?
- 1. La resistència corporal disminueix
- 2. Disminució de la visió, fins i tot ceguesa en els nens
- 3. Interfereix el desenvolupament fetal en dones embarassades
- Com es pot comprovar si l’aportació de vitamina A és suficient?
- Si encara falta, on podem obtenir vitamina A?
En aquesta era sofisticada i moderna, resulta que encara hi ha molta gent amb deficiències de vitamines. Això inclou fins i tot els residents de la capital que viuen bé.
Una de les vitamines que sovint es passa per alt és la vitamina A. Aquesta vitamina no la pot produir l’organisme sol i només es pot obtenir a través dels aliments. La vitamina A es troba en moltes fruites i verdures i té un paper important. No només per a la salut dels ulls, aquesta vitamina també és important per a la salut del cos en general.
Quins són els perills si el cos és deficient en vitamina A?
1. La resistència corporal disminueix
A més de tenir un paper important en el manteniment de la salut dels ulls, obtenir suficient vitamina A al cos també té una funció important per mantenir i ajudar a augmentar la immunitat. Això pot provocar trastorns de la pell i el cabell, i fins i tot un debilitament del sistema immunitari del cos.
2. Disminució de la visió, fins i tot ceguesa en els nens
Quan el vostre cos té deficiència de vitamina A, això afectarà la vostra visió, com ara els ulls secs (xeroptàlmia),
També heu de saber que la deficiència de vitamina A és la principal causa de ceguesa evitable en nens de tot el món. S'estima que hi ha entre 200.000 i 500.000 nens en països en vies de desenvolupament que es tornen cecs cada any a causa de la deficiència de vitamina A. Mentrestant, alguns d'aquests nens cecs moren al cap d'un any de perdre la vista.
3. Interfereix el desenvolupament fetal en dones embarassades
A part dels nens, les dones embarassades també són vulnerables a la deficiència de vitamina A. Aquest risc és més elevat durant el tercer trimestre, on el fetus creix ràpidament. Tot i això, això no significa que les dones embarassades puguin prendre suplements de vitamina A. de manera arbitrària. Tingueu en compte que un consum excessiu de vitamina A pot danyar realment el fetus.
Com es pot comprovar si l’aportació de vitamina A és suficient?
Com s’ha explicat anteriorment, els perills de la deficiència de vitamina A no només afecten la vostra visió, sinó que també causen altres problemes de salut. De fet, aquesta vitamina no la pot produir l’organisme sol, sinó que també s’ha de subministrar des de l’exterior.
No espereu que això passi. Podeu comprovar-lo activament per si mateix amb la ingesta de vitamines suficient Mesurador de vitamines. Només heu d'omplir algunes preguntes i els resultats us mostraran quines vitamines encara són inadequades.
Si encara falta, on podem obtenir vitamina A?
Si el Vitametre demostra que encara no obteniu prou vitamina A, podeu complir-la mitjançant una gran varietat de verdures i fruites.
Podeu obtenir una ingesta diària de vitamina A d’una varietat de verdures verdes o fosques. Es poden trobar grans quantitats de vitamina A, per exemple, en moniatos, pastanagues, col arrissada, espinacs i enciams.
A part de les verdures, certs tipus de fruites també poden ser una bona font de vitamina A per al cos. Entre ells hi ha mango, síndria, papaia, guaiaba i magrana. Aquests fruits són rics en carotè, essencial per a una salut òptima dels ulls.
També podeu obtenir les vostres necessitats diàries de vitamina A mitjançant sucs de fruita pràctics i a punt per beure. Per exemple, Buavita Guava conté un 100% de vitamina A de les vostres necessitats, de manera que beure Buavita Guava us pot ajudar a satisfer les vostres necessitats diàries de vitamina A.
x
