Taula de continguts:
- Renta els plats
- Escombrar
- Aspirador
- Netejar el pis
- Bugaderia
- Netegeu la finestra
- Rentat de cotxes
- Fregar el bany
- Jardineria
- Decoració de la llar
Si no teniu temps per anar al gimnàs, ara hi ha altres maneres de seguir cremant les calories emmagatzemades al cos.
Les tasques domèstiques són una bona manera d’ajudar-vos a cremar calories addicionals. Però, igual que anar al gimnàs, com més esforç hi dediqueu, més beneficis obtindreu. Per exemple, netejar i escombrar són exercicis fantàstics per donar forma als braços. Fer el llit, assecar la roba i netejar els vidres són excel·lents exercicis d’estirament per augmentar la flexibilitat i tonificar els músculs de la cuixa. Per no mencionar que caminar, incloses pujar i baixar escales, és un bon exercici aeròbic.
Mentrestant, les tasques domèstiques més enèrgiques, com ara decorar la casa i netejar el magatzem, poden cremar més calories. No us oblideu del jardí: desherbar, cavar, tallar l’herba, podar els arbustos són exercicis fantàstics per construir músculs i cremar calories addicionals.
És possible que la neteja de casa no sigui la manera més ideal de cremar calories ràpidament, però tingueu en compte un altre avantatge: assecar els llençols i escombrar-lo us ajuda a protegir-vos de les al·lèrgies a la pols, també repel·leix altres bacteris que causen malalties.
Vinga, comença a netejar la casa!
Renta els plats
Fregant i rentant els plats bruts es poden cremar unes 160 calories per 30 minuts. Posar els plats i gots nets al seu lloc pot cremar 105 calories, si es va endavant i enrere.
Escombrar
Escombrar és avorrit, però 30 minuts després de fer-ho es poden cremar 136 calories.
Aspirador
Depenent de l'espai que netegi, cada 60 minuts de buit, es cremaran almenys 200 calories.
Netejar el pis
Fregant el terra durant 60 minuts es cremen 400 calories. Ara, imagineu quantes calories podríeu perdre si la vostra casa tingués dues altures …
Bugaderia
Començar pel rentat (a la rentadora), assecar-lo, plegar-lo i tornar-lo a posar a l’armari pot consumir almenys 280 calories. Si afegiu ferro, vol dir que hi ha 140 calories addicionals que podeu cremar cada hora que ho feu.
Netegeu la finestra
Netejar les finestres, així com altres mobles per a la llar que es puguin netejar (per exemple, gerros, marcs, decoracions de taula), poden cremar 167 calories per 30 minuts.
Rentat de cotxes
Proveu de rentar el vostre propi cotxe a casa en lloc de gastar diners en anar al taller de reparacions. El rentat de cotxes manual pot cremar 153 calories.
Fregar el bany
La neteja del bany pot cremar 180 calories cada 60 minuts.
Jardineria
Desherbar, excavar, tallar herba i tallar els arbustos pot consumir 325 calories per hora.
Plantar arbres i flors, a més d’embellir el pati, també us ajuda a cremar 250 calories per hora.
Decoració de la llar
Reorganitzar un dormitori o una sala de televisió pot cremar 167 calories per 30 minuts. Moure mobles per a la llar pot eliminar 100 calories en només 15 minuts, encara més si el moveu d’anada i tornada de dalt a baix.
(Nota: tots els recomptes de calories només són una pauta basada en el punt de referència de 68 kg per a un pes corporal normal de la dona. Els resultats poden variar en funció de la vostra intensitat, postura i pes corporal)
