Taula de continguts:
- Quin és l'impacte si dormim amb la llum engegada?
- 1. Augmentar les possibilitats de contraure càncer
- 2. La llum artificial engreixa el cos
- 3. Provoca insomni
- 4. Afectar la menstruació
- 5. Provoca depressió
El son és una de les activitats que hem de fer i amb el moment adequat. Els adults necessiten 7-8 hores per dormir, mentre que els nens i els adolescents necessiten aproximadament 10 hores. Saltar-se el son sens dubte no és bo per al cos i pot danyar el sistema de circulació digestiva del cos. No només això, la il·luminació quan es dorm té un efecte negatiu sobre la salut. Llavors, com dormiu habitualment? Amb els llums encesos o apagats?
Els experts han estudiat la importància de dormir sense la mínima llum. Segons Joyce Walsleben, doctora, membre de l’associació de professors de la Facultat de Medicina de la Universitat de Nova York, tot i que estem adormits, la llum encara es pot detectar a les parpelles i els nostres cervells no produiran melatonina. Walsleben també va dir que necessitem foscor en una habitació tan fosca com la foscor que encara podem enfrontar sense ensopegar amb alguna cosa (encara podent detectar l'existència de les coses).
Quin és l'impacte si dormim amb la llum engegada?
1. Augmentar les possibilitats de contraure càncer
La il·luminació nocturna és un factor de risc important per desenvolupar càncer de mama, segons investigadors que van revisar dades de 1.679 dones i van publicar els resultats del seu estudi a Chronobiology International. No obstant això, altres científics argumenten que qualsevol interrupció del ritme circadià pot desencadenar l'alliberament d'hormones de l'estrès i això pot augmentar el risc de càncer.
2. La llum artificial engreixa el cos
La nostra circulació corporal les 24 hores controla diverses hormones com la grelina, la insulina i la serotonina que afecten la gana, l’emmagatzematge de greixos iestat d’ànim. Per tant, les coses que interfereixen amb la circulació poden provocar obesitat, diabetis tipus 2 i depressió. De fet, els metges i els científics també estan preocupats pel descobriment d’aquest cas per part de l’American Medical Association.
3. Provoca insomni
Alguns experts creuen que l’encesa dels llums a la nit pot tenir un efecte biològic. Un estudi de Harvard va trobar que la il·luminació nocturna de les bombetes incandescents pot reduir els nivells de melatonina, cosa que dificulta l’adormiment.
No només són perjudicials les llums que hi ha a sobre del cap, sinó que tots els nivells d’il·luminació que es poden trobar a la llar a la nit, com ara pantalles d’ordinador, televisors i tauletes electròniques, poden suprimir la secreció de melatonina.
El 2011, un estudi va suggerir que la il·luminació generada per una pantalla d’ordinador 5 hores abans d’anar a dormir podria afectar els ritmes circadians retardant l’alliberament de melatonina.
4. Afectar la menstruació
La investigació informa d’aquesta rotaciótorn treballadors, cosa que provoca un augment de la il·luminació nocturna i afecta el cicle menstrual de les treballadores. L'estudi va involucrar 71.077 dones que van participar en el Nurse Health Study II. Hi va treballar aproximadament un de cada cinc participantstornnit durant almenys 1 mes en els 2 anys anteriors a la realització de l’estudi. Cada vegada més temps tornde feina invertida, més irregulars són els cicles menstruals.
5. Provoca depressió
El trastorn del son s’associa fortament al risc de depressió i a experiències depressives. Les investigacions publicades a la revista Molecular Psychiatry suggereixen que la il·luminació nocturna, tot i que fosca i només equival a un son lleuger, pot augmentar els canvis fisiològics com els dels rosegadors. En els hàmsters, la poca llum a la nit desencadena conductes com la depressió i canvis al cervell. Això es pot produir a causa de la alteració del ritme circadià i de la supressió de la melatonina, segons Tracy Bedrosian, candidata al doctorat del departament de neurociències de la Ohio State University de Columbus. La bona notícia és que els símptomes desapareixeran quan tornin les condicions d’il·luminació normals.
