Una sauna pot cremar greixos i aprimar-se?

Algunes persones fan saunes amb diversos propòsits específics, un dels quals és cremar greixos al cos. No només això, la sauna també pot proporcionar un agradable efecte relaxant i alleujar la fatiga. Llavors, és cert que les saunes cremen greixos al cos i et poden aprimar? Consulteu els fets següents, sí.

És cert que les saunes cremen greixos al cos?

En primer lloc, tingueu en compte que una sauna és una habitació les parets i els terres de fusta. També inclou una zona d'estar i calefacció. Normalment, les temperatures de la calor interior es fixen a 85 graus centígrads per crear un efecte calorós i suat. Aquesta sauna es troba generalment a El gimnàs o en centres de tractament de bellesa.

Segons la Harvard Medical School, les saunes són generalment segures per a la majoria de la gent, però no hi ha molts beneficis per a la salut que no sigui un efecte relaxant i confortable sobre el cos.

Molta gent pensa que les saunes cremen greixos. Creuen que la suor que surt de la sauna és grassa. Cal aclarir, però, que el vapor calent de la sauna drenarà la suor i els líquids del cos, no el greix.

Bé, a més, si sentiu o veieu la pèrdua de pes després de fer una sauna. La gent pensa que es perd greix, però només els líquids del cos que surten per la suor. Dit d’una altra manera, el que perds és el pes de l’aigua del teu cos.

Mentrestant, si torneu a menjar o beure alguna cosa després de la sauna, el vostre pes tornarà immediatament a com era abans. Per tant, el mite de la sauna que crema greixos no és cert.

Llavors, què passa amb la crema de calories a la sauna?

Segons els informes del lloc sanitari Healthline, la temperatura de l'habitació calenta pot augmentar la freqüència cardíaca. Aquest efecte és similar a un augment de la freqüència cardíaca quan s’exercita. Tot i això, l’efecte va ser mínim. De fet, les calories cremades a causa d’aquest augment de la freqüència cardíaca són molt diferents de les calories que crema el cos quan s’asseu i es relaxa.

Així, tot i que les saunes poden cremar calories, són molt petites. Per això, una sauna no és una manera de perdre pes.

Aleshores, si voleu perdre pes saludable sense efectes secundaris, podeu reduir les calories amb una dieta i exercici físics regulars. Està bé utilitzar una sauna, però només per relaxar-se, eh.

Els líquids perduts després de la sauna s’han de substituir immediatament

Podeu perdre aproximadament un litre de líquid per suor quan feu servir la sauna durant uns minuts. Per tant, heu de substituir aquests fluids perquè el cos no provoqui certs efectes secundaris, com ara la pèrdua de fluids a la deshidratació.

Beure molta aigua tan aviat com surti de la sauna. A més, si es troba a l'interior, comença a sentir els símptomes de la deshidratació, com ara la pell seca, la llengua i la boca; escalonar; Fins que el cor batega ràpidament, sortiu immediatament de la sauna, busqueu un lloc fresc i beveu immediatament aigua.

No us allotgeu massa temps a la sauna

La majoria de la gent es queda en una sauna amb l’esperança que el greix es cremi o per gaudir de la sensació relaxant. Tot i això, és molt desanimat. La sudoració excessiva pot causar la pèrdua de líquids electrolítics del cos a dosis perilloses. Això pot provocar deshidratació, danys renals o fins i tot la mort.

L’exposició a una calor extrema també pot provocar emergències cardiovasculars o cops de calor. Per mantenir-se hidratat, el Dr. Harvey Simon, de Harvard Men's Health Watch, suggereix beure de dos a quatre gots d’aigua després de passar temps a la sauna.

El Dr. Simon també va suggerir que la sauna es fes només entre 15 i 20 minuts. Quan tingueu senyals d’ulls vermells i marejos, sortiu immediatament i hidrateu-vos amb aigua o líquids electròlits per alleujar els símptomes de mareig.