Taula de continguts:
- L’aigua potable alleuja l’estrès?
- Els efectes de la deficiència de beure i l’estrès giren com els cicles
- Consells per mantenir els fluids corporals quan es produeix l'estrès
L'estrès es pot definir com una condició en què el cos i el cervell experimenten pressió en resposta a l'amenaça que ens ocupa. Això fa que el vostre cos reaccioni d’una manera que us permetrà fer front a la pressió. Les reaccions inclouen un cor accelerat, una transpiració fàcil o un problema per pensar. Bé, una manera d’ajudar el cos a desfer-se de l’estrès és beure prou aigua.
L’aigua potable alleuja l’estrès?
El cos humà es compon principalment d’aigua. Aproximadament el 60 per cent de la composició del cos humà és aigua. Doncs bé, resulta que el cervell té una composició d’aigua més alta que el conjunt del cos, que representa aproximadament el 73%. És per això que quan es redueixen els fluids corporals, la funció cerebral experimentarà problemes per pensar amb claredat de manera que interfereixi en el procés de control de l’estrès.
Per descomptat, podeu concloure que l’aigua potable pot ajudar a satisfer les necessitats de líquids del cervell. Si teniu prou líquid al cervell, podreu alleujar millor l’estrès.
Els efectes de la deficiència de beure i l’estrès giren com els cicles
Tant si es tracta d’una condició estressant que provoca deshidratació com si es tracta d’una deshidratació que provoca estrès, tots dos circulen com un cercle viciós.
L’aparició de l’estrès prové de la reacció de les glàndules suprarenals situades per sobre dels ronyons. Aquestes glàndules produeixen l'hormona de l'estrès cortisol. Bàsicament, això és normal, perquè aquestes hormones fan que una persona estigui més alerta per fer front a l’estrès.
No obstant això, sentireu signes com un augment de la freqüència cardíaca i una respiració que es fa més pesada o totalment cansat. Tots dos processos augmentaran inconscientment el volum d’aigua que surt del cos.
L’alt nivell de cortisol també significa que hi ha altres trastorns hormonals com l’aldosterona. Aquesta hormona juga un paper en la regulació dels nivells d’electròlits. Quan disminueixen els nivells d’aldosterona, el cos perd la capacitat de mantenir l’equilibri electrolític i, finalment, el cos es deshidrata.
Mentrestant, la deshidratació provocarà signes d’estrès sever. Això es deu al fet que quan el cos està deshidratat, el procés de circulació també es veurà dificultat. Com a resultat, es transporta menys oxigen al cervell i a altres parts del cos. Per això és distracció estat d’ànim Es poden produir problemes de concentració lleus i dificultats, ja que el cos està lleugerament deshidratat.
Tant la deshidratació com l'estrès comparteixen els mateixos símptomes, com ara augment de la freqüència cardíaca, debilitat, mals de cap i nàusees. Al mateix temps, la deshidratació fa que el cervell i el cos no funcionin de manera òptima per alleujar l’estrès. Experimentar estrès prolongat també està estretament relacionat amb un patró de consum de menys aigua (de manera que poques vegades beveu) a la fatiga suprarrenal i la depressió.
Consells per mantenir els fluids corporals quan es produeix l'estrès
Per trencar el cicle viciós entre no beure prou i l’estrès, la clau és no beure prou. Per alleujar l'estrès i prevenir la deshidratació, seguiu aquests consells.
- Reconeix quan el cos comença a privar-se d’aigua. Prengueu aigua immediatament quan tingueu set i el color de l'orina es fa més fosc amb una olor més acre.
- Beu prou. Les necessitats d’aigua potable d’una persona ronden els 2-4 litres diaris. Augmenteu el consum d’aigua potable si esteu físicament actiu, si esteu en un ambient calent o sec i sueu molt.
- Sempre tingueu aigua potable disponible. Emporteu-vos l’ampolla d’aigua a la bossa. També proporcioneu aigua potable al vostre escriptori o al dormitori.
- Trieu una bona font d’aigua. L’aigua mineral pot ajudar a mantenir els fluids corporals de manera molt més eficaç que les begudes ensucrades, els refrescos o el cafè.
