Taula de continguts:
Alguna vegada us heu preguntat, o potser fins i tot us heu sentit absurdament molest, per què us desperteu al mateix temps que ahir, tot i que intencionadament no heu activat l'alarma i avui és el vostre dia lliure? Buyar tenia tots els plans per despertar-se tard i despreocupadament. Què hi ha, en realitat et sents en bona forma, tot i que encara són les 5 del matí. La ciència us ho pot explicar.
Resulta que el cos té la seva pròpia alarma
La nostra vida quotidiana està regulada pel rellotge intern del cos anomenat ritme circadià. El ritme circadià funciona per regular quan es va i es desperta després de qualsevol canvi d’hàbits, activitat física, mental, de comportament, fins i tot a les condicions de llum del seu entorn en un cicle de 24 hores. El ritme circadià també pot ajudar amb la producció d'hormones, la temperatura corporal i diverses altres funcions corporals.
El son és una manera de fer que el rellotge circadià del cos es restableixi automàticament cada dia per mantenir-lo operant en un cicle de 24 hores. L’atmosfera tènue i el clima fred de la nit faran que el cervell alliberi les hormones melatonina i adenosina que us faran sentir somnolent i relaxat, senyal que és hora que dormiu. Les hormones més insomnes s’alliberen a la nit.
Durant la nit quan dormiu, aquestes dues hormones continuaran alliberant-se, però començaran a frenar la seva producció al matí i es substituiran lentament per les hormones adrenalina i cortisol. L’adrenalina i el cortisol són hormones de l’estrès que us ajuden a mantenir la concentració i l’alerta un cop us lleveu al matí.
En poques paraules, el motiu pel qual us podeu despertar sempre al mateix temps és que el ritme circadià funciona en resposta als canvis de llum i foscor. Un cop el cos estigui exposat a la llum al matí (tant si es tracta de llum solar natural que apareix per darrere de les cortines, dels llums de l’habitació, o fins i tot d’una pantalla de mòbil que s’encén a causa de les notificacions per correu electrònic), el rellotge biològic del cos aturarà la producció de son. fabricant hormones i substituïu-lo per hormones de l’estrès per preparar-vos aviat.
Les hormones adenosina i melatonina que provoquen el son solen començar a deixar de produir-se cap a les 6-8 del matí.
Per què m’agrada despertar-me a mitja nit?
De vegades, és possible que us trobeu despert a mitja nit sense cap motiu. No, no és perquè tinguis un parell d’ulls invisibles que et miren al racó com al cinema. El fenomen del despertar a mitja nit s’anomena habitualment “insomni de mitjanit”.
El rellotge biològic del cos, tal com es va descriure anteriorment, regula els patrons de son: des del somni de pollastre fins al somni profund, l’anomenada etapa de son REM. Les etapes de son no REM i REM s’alternen un cop cada 90-100 minuts al llarg de la nit. És més probable que es desperti a mitja nit durant un son que no sigui REM. A més, a mesura que passava el temps, va trencar l'alba.
"Estem avançant cap a una etapa més lleugera del son, de manera que és més probable que ens despertem", diu Ames Findley, Ph.D., CBSM, director clínic del Programa de medicina del son del comportament de la Universitat de Pennsilvània, segons el Huffington Post.
L’hàbit de despertar-se a mitja nit també pot estar influït pels canvis en els patrons de son. Tothom té un rellotge corporal diferent (ritme circadià), però generalment dura 24 hores i 15 minuts. El ritme circadià de les persones a qui els agrada dormir a altes hores de la nit serà més llarg, mentre que el ritme de les persones que es dediquen a matinar amb diligència serà inferior a les 24 hores.
Els canvis en els patrons de son desordenen el sistema de rellotge biològic del cos, que al seu torn té un efecte perjudicial per a la salut. Això es deu al fet que el rellotge biològic del cos no només controla l'alerta i la vigilància de la nostra ment conscient, sinó que també regula les "hores de treball" de tots els òrgans del cos.
En altres paraules, els factors d’estrès que afecten el funcionament del rellotge biològic del cos, com ara data límit La feina, les relacions amb els amants o les tasques universitàries inacabades us fan anar sempre al llit amb tota l’ansietat que sovint comporta problemes per dormir bé.
El despertar a mitja nit també pot ser causat per altres coses, per exemple, menjar menjar picant o beure cafè a la tarda o fins i tot a la nit abans d’anar a dormir.
