Beneficis del ciclisme per a la salut i el toro; hola saludable

manfm El ciclisme s'ha convertit en un dels esports favorits en aquests dies. No només moments Dia lliure de cotxes, cada cop són més els que aprofiten el ciclisme en entorns naturals. Tanmateix, sabeu quins són els beneficis per a la salut del ciclisme? Si no, heu de conèixer alguns avantatges per a la salut de la bicicleta.

Beneficis de la bicicleta per a la salut

Si heu anat en bicicleta amb freqüència o esteu començant amb aquest esport, heu de saber quins són els avantatges.

1. Control del pes corporal

Anar en bicicleta és una bona manera de controlar o perdre pes, ja que pot augmentar la taxa metabòlica, augmentar la musculatura i cremar greixos corporals. Anar en bicicleta us ajuda a garantir que la despesa energètica sigui superior a la ingesta d’energia, ja que cremeu calories mentre aneu en bicicleta.

Si intenteu aprimar-vos, heu de combinar les activitats amb bicicleta amb una dieta saludable. El nombre de calories que es cremen durant el ciclisme dependrà del temps, de la distància i de la rapidesa en què vagi. Però un estudi ha demostrat que els beneficis de fer mitja hora cada dia cremaran gairebé cinc quilograms de greix al llarg d’un any.

2. Reduir el risc de malalties del cor i dels vasos sanguinis

Anar en bicicleta amb regularitat pot estimular i millorar el cor, els pulmons, la circulació sanguínia i reduir el risc de malalties cardiovasculars. El ciclisme enfortirà el múscul cardíac i reduirà els nivells de greixos a la sang. Això es demostra en un estudi realitzat a Dinamarca que mostra que les persones que circulen amb bicicleta regularment es mantindran malalties del cor a la vellesa.

3. Reduir el risc de càncer

Si manteniu una dieta sana i feu un cicle regularment, això us ajudarà a reduir el risc de càncer. Un estudi publicat al Journal of the American Medical Association va demostrar que les persones que estan en forma, fins i tot en edats avançades, tenen un risc menor de desenvolupar càncer de pulmó i càncer colorectal. Altres estudis també han demostrat que els beneficis del ciclisme regular poden reduir el risc de càncer de còlon i de mama.

4. Reduir el risc de diabetis

La manca d’activitat física és una de les causes de la diabetis. Anar en bicicleta és una manera de reduir el risc de diabetis. Un estudi a Finlàndia va demostrar que les persones que anaven en bicicleta més de 30 minuts al dia tenien un menor risc de desenvolupar diabetis.

5. Augmentar la força, l’equilibri i la coordinació dels músculs del cos

Els beneficis del ciclisme us poden evitar fractures per caigudes. Tot i que el ciclisme no ajuda específicament a l’osteoporosi, el ciclisme és una forma d’exercici ideal per a les persones amb osteoporosi, ja que el ciclisme és un exercici lleuger que només posarà un mínim esforç a les articulacions.

Un estudi també va trobar que després de començar amb bicicleta, la condició de pacients ancians amb dolor de genoll i artrosi va millorar.

6. Reduir l’estrès

Els avantatges de fer activitat física, inclòs el ciclisme, faran que el vostre cos produeixi l’hormona dopamina, que pot augmentar els sentiments de felicitat perquè pugueu reduir l’estrès o fins i tot la depressió que experimenteu.